विटामिन डी - धूप विटामिन!
विटामिन डी की एक मोटी एक और ई की तरह घुलनशील विटामिन यह विटामिन है कि भोजन से प्राप्त करना कठिन है. सौभाग्य से, धूप इस विटामिन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है क्योंकि सूर्य में ट्रिगर विटामिन डी संश्लेषण से पराबैंगनी किरणें skin.Vitamin डी कैल्शियम और फास्फोरस का सामान्य रक्त के स्तर को बनाए रखने की महत्वपूर्ण भूमिका के साथ काम सौंपा है. कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देने के द्वारा, विटामिन बनाने और बनाए रखने के मजबूत हड्डियों को मदद मिलती है. यह भी काम किया है अन्य विटामिन, खनिज के साथ कुशलतापूर्वक, और हार्मोन के लिए हड्डी को बढ़ावा देने के mineralization.Because यह मानव कंकाल प्रणाली के एक समग्र अभिभावक के रूप में कार्य करता है, विटामिन डी की मदद करता है एक स्वस्थ प्रतिरक्षा और व्यवस्था बनाए रखने सेलुलर विकास और activity.Vitamin विटामिन डी की डी SourcesOne कप को विनियमित दूध की आपूर्ति एक 19 और 50 और एक की उम्र-वयस्कों के बीच के लिए चौथी के बीच वयस्कों के लिए सिफारिश की दैनिक intakes के आधे गढ़वाले 51 और 70.Although दूध की उम्र आमतौर पर विटामिन डी के साथ दृढ़ है, यह दूध की डेयरी से, ऐसे पनीर और आइसक्रीम के रूप में बनाया उत्पादों के साथ ऐसा नहीं है. कुछ के लिए तैयार-नाश्ता खाने के लिए अनाज, हालांकि हो सकता है, vitamin.Unfortunately के साथ दृढ़, वहाँ हैं कुछ ही आमतौर पर खाद्य पदार्थों का सेवन किया है कि विटामिन का अच्छा स्रोत है और इन कॉड लिवर तेल, मछली, प्रकार की समुद्री मछली, टूना मछली, सार्डिन, नकली मक्खन, अंडे, यकृत, और हो रहे हैं beef.The क्लासिक विटामिन डी की कमी की बीमारियों के बीच रिकेट्स रहे हैं और युवा वयस्कों के बीच osteomalacia. इस विटामिन की कमी से हड्डियों की कमजोरी के कारण अप्रत्यक्ष रूप से विटामिन के लिए कैल्शियम को बढ़ावा देने की जरूरत है body.Lorna मैकलेरन में अवशोषण और http://www.123-nutrition.com में विटामिन के बारे में जानकारी है. वहाँ जानकारीपूर्ण हर्बल वैकल्पिक और स्वास्थ्य आहार के बारे में लेख हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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