कैल्शियम: चमत्कार खनिज
हम इसे केवल एक बार या दो बार या तीन बार भी नहीं सुना है कई बार. यदि आप स्वस्थ हड्डियों और दांतों चाहते हो तो खाने में कैल्शियम पर पैक. हालांकि यह है कि कैल्शियम बिल्कुल सच है और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है हड्डियों और दांतों की ताकत, यह आवश्यक खनिज भी शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण उद्देश्यों के कार्य करता है. फिर भी, कई लोग अभी भी नियमित रूप से अपने को दैनिक diets.In इसके अलावा में पर्याप्त कैल्शियम का उपभोग विफल दांतों और हड्डियों को लाभ, कैल्शियम रक्त में एक भूमिका clotting, मांसपेशियों कार्य निभाता है, और कोशिका झिल्लियों रखरखाव. यह भी कमजोर कर देने वाली अस्थि रोग की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है जैसे उपभोक्ता की ज्ञात महत्व osteoporosis.Despite कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा में दैनिक, कुछ शोध ने पाया है कि अमेरिका के रूप में ज्यादा के रूप में 75% कैल्शियम की रोजाना की खुराक पर्याप्त नहीं है. अधिकांश शामिल इन नंबरों जो सख्त शाकाहारी diets.Fortunately का पीछा कर रहे हैं, वहाँ कैल्शियम बाजार पर उपलब्ध की खुराक की कई किस्में हैं. व्यसक 1000 mgs और प्रति दिन कैल्शियम की 1300 mgs के बीच की जरूरत और दैनिक खाने में कैल्शियम की अधिक मात्रा के रूप में 2500 से अधिक नहीं mgs से परे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है चाहिए. आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मदद कर सकता हूँ तुम राशि है कि आप दैनिक के रूप में preexisting परिस्थितियों की जरूरत है चुनने के लिए, ऐसी हड्डी हानि या पूर्व की कमी के कारण क्षति के रूप में, आप कितना दैनिक होना चाहिए लेने में एक फर्क कर सकते हैं. सबसे आम कैल्शियम सप्लीमेंट कैल्शियम साइट्रेट, कैल्शियम कार्बोनेट, कस्तूरा खोल या शामिल हड्डी आधारित कैल्शियम पूरक भोजन, प्रवाल कैल्शियम, और कैल्शियम gluconate और कैल्शियम आधारित supplements.In लैक्टेट अपने पूरक चुनने, आप के बारे में पता कैसे लेबल को पढ़ने के लिए सुनिश्चित करने के लिए कि तुम हो रही हो जाना चाहिए कैल्शियम की मात्रा है कि आपको लगता है कि तुम हो. तात्विक कैल्शियम कैल्शियम कि आपके शरीर को अवशोषित कर सकेंगे अवधि के लिए किया है. कुछ पूरक है यह कैल्शियम और अन्य प्रकार के, लेकिन यह केवल है तात्विक कैल्शियम है कि अपने दैनिक खुराक के लिए गणना कर सकते हैं. कैल्शियम अवशोषित अम्लीय परिस्थितियों, यही वजह है कि कई पूरक भोजन के बाद का उपयोग करें, जब पेट में अम्ल अधिक कर रहे हैं के लिए सिफारिश कर रहे हैं में सबसे अच्छा है levels.Current अनुसंधान पाया गया है कि कैल्शियम साइट्रेट की खुराक की सबसे कारगर है क्योंकि यह प्रणाली द्वारा आसानी से अवशोषित कर सकता है. हालांकि, आसान हालांकि यह अवशोषित है और लिया जा सकता है किसी भी समय पर दिन, या कि क्या वहाँ नहीं पेट में खाना है, कैल्शियम के पूरक की इस प्रकार की अक्सर मौलिक कैल्शियम की कम होता है, और इस प्रकार अधिक दैनिक जरूरत होगी गोलियाँ. दूसरी ओर, कैल्शियम कार्बोनेट है सबसे अधिक काउंटर कैल्शियम पूरक पर आम. हालांकि यह एक विशेष निर्देश दिया है और वह है यह केवल खाने के बाद किया जाना चाहिए जब पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा है. ये वैसे, देखा के लिए किया जाना चाहिए सोडियम content.Calcium हमारी प्रणाली द्वारा की जरूरत हमें स्वस्थ और सामान्य जीवन जीने के लिए सक्षम है. अपर्याप्त हमारे शरीर में खनिज की दैनिक आपूर्ति कई स्वास्थ्य की क्षति न केवल एक बहुत कारण समस्याएं पैदा कर सकते हैं जेब में, लेकिन यह भी एक असामान्य जीवन शैली. इन जटिलताओं और असुविधा से बचने के लिए यह इसलिए प्रवेश के लिए जरूरी है कैल्शियम का उचित मात्रा की जरूरत दैनिक हमारे शरीर से. थोड़ा सा और अनुसंधान एक पोषण विशेषज्ञ के परामर्श से आप अपने दैनिक भोजन योजना के लिए ताकि दैनिक calcium.Note के स्वस्थ राशि प्राप्त करने के लिए मदद करने में सक्षम हो: यह लेख स्वतंत्र रूप से लंबे समय के रूप में लेखक के रूप में हो सकता है reproduced कर सकते हैं इस अनुच्छेद के तल पर संसाधन बॉक्स और और सभी लिंक सक्रिय / कोई वाक्यविन्यास changes.Charlene जे Nuble 2005 से Linkable होगा शामिल है. तारीख लिंक और विटामिन के बारे में जानकारी करने के लिए जाना कृपया: http://vitamins.besthealthlink.net/ या के लिए सभी विषयों से संबंधित स्वास्थ्य के बारे में संपर्क और सूचना का अद्यतन किया जाना: http://www.besthealthlink.net/
Article Source: Messaggiamo.Com
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