दिमाग के स्वास्थ्य के लिए 4 उपाय
नए अध्ययनों से हमारे ध्यान में लाने के लिए है कि कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर मस्तिष्क कोशिकाओं अधिक मनोभ्रंश होने का खतरा बना सकता है. दिल और दिमाग के दीर्घकालिक स्वास्थ्य से जुड़ा - कई चीजें हैं जो हृदय रोगियों कर रहे हैं अच्छे हैं हम सब के लिए हमारे मस्तिष्क स्वस्थ रखने के लिए भी. तो द्वारा एक दिल का दौरा रोकने, तुम drain.1 दिमाग से बच सकते हैं. बी विटामिन ले लो. बी विटामिन मदद कर सकते हैं homocysteine दबाना, एक एमिनो एसिड कि नुकसान रक्त वाहिकाओं. एक नया वरिष्ठ नागरिकों के शोधकर्ताओं से शिकागो में अध्ययन संस्थान रश आधारित 2004 में पाया गया कि niacin के निम्न स्तर के साथ वरिष्ठ नागरिकों के लिए अधिक से ग्रस्त होने की संभावना थे अल्जाइमर. परिसर में एक गुणवत्ता बी लेने की आदत में जाओ day.2 हर. कोशिश जिन्कगो प्राचीन जिन्कगो पेड़ से Biloba.Extracted, जिन्कगो biloba सभी मस्तिष्क के सबसे बाजार की खुराक बढ़ाने पर माना जाता है. अल्जाइमर रोग दिखाने के साथ लोगों के अध्ययन है कि जिन्कगो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है और स्मृति याद में सुधार. इसके अतिरिक्त, जिन्कगो एक प्रबल विरोधी है, सूजन और एंटीऑक्सीडेंट. जिन्कगो पतली खून है और कुछ दवाओं के साथ संघर्ष सकते हैं, विशेष रूप से रक्त thinners; तो ले और यह सुनिश्चित करने के लिए एक surgery.3 से पहले नहीं लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें. बचें कि एक चिढ़ आंत्र रोग से inflammation.Chronic सूजन, मसूड़ों में सूजन, या एक autoimmune रोग, कमजोर दोनों के दिल और दिमाग में धमनियों. सूजन धमनियों और टूटना को कमजोर बनाता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. Inflammation.4 के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों पर नज़र रखें. अपने brain.Older लोग हैं जो पाठकों व्यायाम रहने तेज जो घड़ी टी वी सोफे में पिघल देर के लिए. जब शोधकर्ताओं अल्जाइमर और 47% अपनी गतिविधि का स्तर कम होने की संभावना के घेरे में आ रहे हैं उन तुलना जो लोग अपने दिमाग पर कर कम से रोग. पहेली पहेली, पढ़ना, क्या ताश खेलते हैं, विस्तृत लिखने और ई दिलचस्प सभी अपने दोस्तों को मेल, सर्फ वेब, और सिर्फ सादा के busy.Supplements रहना महीना: जिन्कगो Biloba जिन्कगो सबसे पुराना जीवित प्रजातियों के पेड़ है, भूवैज्ञानिक दस्तावेज़ों के अनुसार इस संयंत्र 150 के लिए किया गया है पृथ्वी पर बढ़ - 200 मिलियन वर्ष. इससे पहले यूरोप में लाया गया है 1700 और यह अब है फ्रांस और Germany.In में सामान्यतः निर्धारित दवा पिछले 30 साल से अधिक है कि 300 नैदानिक अध्ययन सबूत है कि जिन्कगो रोकता है और लाभ पूरे शरीर में कई समस्याएं दी है. जिन्कगो फायदा हो रहा है दिमाग का टॉनिक खासकर cerebellum.Ginkgo में है कि क्योंकि नाड़ी तंत्र पर इसके सकारात्मक प्रभाव की स्मृति को बढ़ाता है, के रूप में मान्यता को उम्र बढ़ने के प्रभावों को मानसिक और थकान सहित, प्रतिक्रिया की मदद कर सकते हैं energy.Ginkgo कार्यों के मस्तिष्क को रक्त प्रवाह बढ़ता है और रक्त वाहिकाओं के शरीर के पूरे नेटवर्क के द्वारा आपूर्ति की कमी है कि रक्त और अंग प्रणालियों के लिए ऑक्सीजन. यह चयापचय क्षमता बढ़ाता है, नियंत्रित न्यूरोट्रांसमीटर, और दिमाग जो शरीर के oxygen.Ginkgo के 20% का उपयोग करता है में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा देता है तनाव और चिंता और सुधार मानसिक सतर्कता, तरक्की मूड और energy.Ginkgo भी बहाल मुक्त किया गया है एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और मुक्त कण जो समय से पहले बूढ़ा और पागलपन में योगदान माना जाता है के ऑक्सीकरण के लिए योगदान देता है. Antioxidants भी आँखें, हृदय प्रणाली और केंद्रीय रक्षा नर्वस system.Ginkgo भी मदद कर सकता है, धमनियों के सख्त से जुड़े पट्टिका के लिए कोलेस्ट्रॉल के परिवर्तन नियंत्रण और constricted रक्त vessels.Studies आराम कर सकते हैं पुष्टि की कि जिन्कगो बढ़ता है रक्त रेटिना के प्रवाह, और रेटिना दृश्य acuity.Flush की वृद्धि मुक्त NiacinVitamin बी 3 जिसके परिणामस्वरूप गिरावट - (Niacin) धीमा कर सकते हैं कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा को रिहा करने की प्रक्रिया में थे, वसा बनाने है कार्बोहाइड्रेट से और शराब metabolize. विटामिन B3 दो बुनियादी रूप में आता है niacin - (भी निकोटिनिक एसिड कहा जाता है) और niacinamide (भी nicotinamide कहा जाता है). Inositol hexaniacinate, एक "फ्लश मुक्त niacin", यह भी है उपलब्ध है और niacin का ही लाभ के कई गया है, और तेजी से लोकप्रिय हो रही. आहार niacin और एमिनो एसिड tryptophan से शरीर के भीतर गठित niacin को niacinamide परिवर्तित कर रहे हैं. Niacinamide है पुरुषों के लिए niacin.The RDA और महिलाओं के biologically सक्रिय फार्म 14 रेंज में है 18mg, और आसानी से हासिल किया है. पूरक की निर्धारित खुराक प्रति दिन 3gm और कभी कभी भी सर्वश्रेष्ठ higher.The के रूप में के रूप में उच्च खाना जाना विटामिन बी 3 के सूत्रों मूँगफली है, शराब बनानेवाला खमीर, मछली और मांस हैं, और पौष्टिक नाश्ता अनाज. कुछ विटामिन B3 भी साबुत अनाज में पाया जाता है. विटामिन बी 3 सबसे अधिक विटामिन की खुराक में पाया है, लेकिन अतिरिक्त पूरकता को सिद्ध स्वास्थ्य benefits.Food स्रोतों से कई को प्राप्त करने की आवश्यकता है (100gm प्रति मिलीग्राम): चावल की भूसी (18.5) (11.6) टूना चिकन यकृत (9.3) चिकन, सफेद मांस (8.1) गेहूं रोगाणु (5.6) ब्राउन चावल (4.7 ब्रोकोली) (0.8) सूखे अंजीर (0.4) Niacin बी का सबसे स्थिर में से एक विटामिन है. यह गर्मी, रोशनी, हवा, अम्ल और क्षार के प्रभावों के लिए प्रतिरोधी है. एक सफेद क्रिस्टलीय पदार्थ है कि पानी और शराब, niacin में घुलनशील है और दोनों आसानी से छोटी आंत से अवशोषित कर रहे हैं niacinamide. छोटी मात्रा में जिगर में संग्रहीत हो सकती है, लेकिन अधिक की सबसे मूत्र में excreted है. Niacin के ही प्रशंसनीय नुकसान होता है जब वह leaches खाना पकाने water.Caution में: Niacin, निकोटिनिक एसिड के रूप में मौखिक रूप से ले लिया, लालिमा, गर्मी पैदा कर सकते हैं और अधिक त्वचा के क्षेत्रों में खुजली, यह niacin "" फ्लश आमतौर पर तब होता है जब 50mg की खुराक या अधिक और एक ले लिया है सेल, जो vasodilatation कारणों से histamine की रिहाई का नतीजा है. ले 'लोगों को नि: शुल्क Niacin के अपने विटामिन ब्रांड ले जा सकता है, क्योंकि यह किसी भी विटामिन या पूरक, कृपया के साथ इस reaction.As का उत्पादन नहीं होगा taking.Author बेवर्ली Terhune से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श रुमेटी संधिशोथ और शेयर उसके अनुभव, ताकत और कैसे एक स्वस्थ, पदार्थ मुक्त तुम life.Are देख नेतृत्व पर आशा के साथ जी के 35 साल से बोलता है तरीकों के लिए अपनी याददाश्त, ऊर्जा स्तर या लड़ाई अवसाद में सुधार? खरीद हमारे सभी प्राकृतिक विटामिन, खनिज, जड़ी बूटी चाय और थोक मूल्यों पर. हमारा मुफ्त स्वास्थ्य टिप newsletter.Baron आयात और निर्यात के लिए सदस्यता लें: ले लो 'तुम्हारी विटामिन' - प्राकृतिक उत्पादों का थोक मूल्य - फास्ट डिलिवरी हमें यात्रा पर: http://www.vitaminbaron.com फोन: 602-942-0118? फैक्स: 602-863-9020
Article Source: Messaggiamo.Com
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