बेहतर हड्डियों का निर्माण
"यह एक हड्डी है गहरी तुम बदल में जा रहे हो, मेरी प्यारी," दादी माँ विकास सलाह. "आप इस बदलाव के लिए आपका बहुत मज्जा के लिए खुला. सेल नहीं होगा करने अछूता रह जाता है. तुम तुम से अधिक कभी भी खुले हैं सपना देखा तुम खोलो, तुम जन्म से अधिक या जुनून में खोल सकता था. तुम मृत्यु की सांस को अब खुले रूप में इसे के हड्डी बांसुरी की भूमिका अपने जा रहा है. तुम क्या करोगे लेकिन सता संगीत नृत्य कर सकते हैं, एक विकसित एक सुरुचिपूर्ण मुद्रा और एक लंबी छलाँग के लिए जुनून? "आह, एस सुनो," दादी माँ विकास मुस्कान बजाय wantonly. "यह तुम अच्छी तरह से करने के लिए अंधेरे सिरका के साथ tarted साग के लिए एक स्वाद विकसित और लहसुन के साथ mated होगा. ये बातें मजबूत हड्डियों को लचीला बनाने के लिए आप समर्थन करेंगे जैसा कि आप Crone हो जाते हैं. "क्या आप जानते हैं कि अपनी हड्डियों को हमेशा बदल रहे हैं? अपने जीवन के प्रत्येक दिन, किसी की हड्डी कोशिकाओं को मरने और कुछ नई कोशिकाओं की हड्डी बना रहे हैं. जन्म से जब तक अपने शुरुआती 30, आप आसानी से अस्थि कोशिकाओं के बहुत से कर सकते हैं. तो के रूप में अपने आहार आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति, तब तक तुम अस्थि कोशिकाओं है कि मर ही जगह नहीं है, तुम पर छोड़ दिया है एक्स्ट्रा कलाकार को लंबा और मजबूत बनाने के अपने 35 साल की उम्र bones.Past, नई अस्थि कोशिकाओं और अधिक मुश्किल बना रहे हैं. कभी कभी वहाँ एक कमी: अधिक अस्थि कोशिकाओं से आप बदल सकते हैं मर जाता है. रूढ़िवादी ध्यान में रखते हुए, इस ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत, इस रोग की है कम हड्डियों की. चालीस, कई अमेरिकी महिलाओं को हड्डियों की हार शुरू कर दिया है की आयु तक, पचास साल की उम्र से, सबसे अधिक बताया जाता है कि वे हार्मोन या दवाओं को और अधिक नुकसान को रोकने और हड्डियों की कमजोरी से बचने के, हिप अस्थिभंग लेना चाहिए, और death.Women जो नियमित रूप से व्यायाम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने उनकी रजोनिवृत्ति वर्ष में प्रवेश महिला जो बहुत बैठते हैं और कैल्शियम का उपभोग (सोया सहित खाद्य पदार्थ "दूध," टोफू, कॉफी, सोडा leaching से बेहतर हड्डियों के साथ पॉप, शराब, सफेद आटा उत्पाद, प्रसंस्कृत मांस, पोषण खमीर, और चोकर). लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे अपनी जीवन शैली विकल्प अच्छा है, हड्डी आम तौर पर बड़े पैमाने पर years.For रजोनिवृत्ति के दौरान अज्ञात कारणों से, रजोनिवृत्ति घट जाती है हड्डियों को नई कोशिकाओं का उत्पादन धीमी और कैल्शियम की उपस्थिति को अनदेखा लग रहे हैं. इस 'बोन ठहराव है "आम तौर पर कम रहता था, दूर होने वाली है और पर पांच से सात साल के लिए. मैं इसे बिखरे प्रकरणों का में देखा बाल गिरने, नाखूनों को तोड़ने, और "एक ही बढ़ते दर्द" मैं puberty.I यह एक हड्डी में नहीं देखा स्कैन के दौरान अनुभव किया, क्योंकि मैं बोन स्कैन के पीछे one.The विचार नहीं था एक अच्छा एक है: महिलाओं को जो मिल रहे हैं पर टूटी हुई हड्डियों के जोखिम, उन्हें खतरे की चेतावनी, और उनकी मदद preventative रणनीति में व्यस्त हैं. वहाँ सिर्फ एक ही समस्या है: बोन स्कैन महिलाओं टूटी हड्डियों के जोखिम में नहीं मिल रहे हैं, क्या वे महिलाएं जो कम हड्डी है मिल density.I करने में आपकी मदद जाने का विचार है कि ऑस्टियोपोरोसिस जाना महत्वपूर्ण है चाहूँगा. समझदार महिला परंपरा में, हम मरीज की समस्या पर ध्यान नहीं. समझदार महिला परंपरा में, वहाँ कोई रोग नहीं है और इलाज कर रहे हैं रोगों के लिए. जब हम एक बीमारी पर ध्यान केंद्रित, ऑस्टियोपोरोसिस की तरह, हम पूरी औरत नहीं देख सकती. हम और अधिक ध्यान केंद्रित एक बीमारी पर भी अपनी रोकथाम, कम होने की संभावना हमें पूर्णता और health.Focusing पोषण पर हैं ऑस्टियोपोरोसिस, यह एक बीमारी के रूप में परिभाषित, दवाओं का उपयोग कर इसे काउंटर, हम सच है कि postmenopausal हड्डियों की टूटी हड्डी जोखिम से स्तन कैंसर के खतरे का एक बेहतर सूचक है की दृष्टि खो देते हैं. पच्चीस प्रतिशत की उच्चतम हड्डियों के साथ postmenopausal महिलाओं के दो और एक साढ़े चार गुना अधिक हो जाने की संभावना को न्यूनतम हड्डियों के साथ तुलना में स्तन कैंसर का पता चला है. और कि हार्मोन जो हड्डियों की भी बनाए रखना प्रतिकूल स्तन कैंसर के खतरे को प्रभावित करते हैं. महिलाओं एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन जो ले (अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस रोकने दिया), के रूप में भी थोड़ा के रूप में पांच वर्षों के लिए, बीस प्रतिशत से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ा, अगर वे ले हार्मोन रिप्लेसमेंट, हड्डियों पर चालीस percent.Focusing से खतरा बढ़ जाता है, हम सच है कि अस्थि घनत्व और हड्डी टूटना के बीच मजबूत संबंध स्थापित नहीं किया गया है की दृष्टि खो, सुज़ान के अनुसार ब्राउन, ऑस्टियोपोरोसिस सूचना समाशोधन गृह के निदेशक, और कई अन्य. हम सच है कि जो महिलाएं ईमानदारी एस्ट्रोजन या हार्मोन रिप्लेसमेंट ले अब भी हड्डी परिवर्तन अनुभव और रीढ़ की हड्डी में तकलीफ के ओझल क्रश fractures.Bone-थामें गुजरता है और हड्डियों को स्वयं के पुनर्निर्माण करना, विशेष रूप से जब पौष्टिक जड़ी बूटी है, जो हड्डी की असाधारण सूत्रों-खनिज निर्माण और से हड्डी टूट को रोकने में बेहतर कर रहे हैं द्वारा समर्थित पूरक. हरे पौधों में खनिजों की हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आदर्श हो रहे हैं. , कॉर्नेल विश्वविद्यालय में पोषाहार जैव रसायन विभाग के प्रोफेसर डॉ. कैम्पबेल, ग्रामीण चीन में व्यापक शोध किया है, जहां सबसे कम ज्ञात midlife और बड़ी उम्र की महिलाओं के लिए अस्थिभंग दरों में पाए गए. वे कहते हैं, "लोगों के पास एक संयंत्र खाद्य पदार्थ और पत्तेदार सब्जियों के आधार पर भोजन करने के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों की दर कम है." महिला जो कैल्शियम का बहुत संपन्न संयंत्रों की खपत और मामूली मजबूत हड्डियों को लचीला बनाने की कवायद. महिलाओं, जो हार्मोन पर निर्भर हड्डियों कि बड़े पैमाने पर निर्माण कर रहे हैं, लेकिन rigid.Hormone प्रतिस्थापन सरकारों की हड्डी में वृद्धि नहीं कोशिका निर्माण, वे धीमी गति से (या रोक) अस्थि सेल हत्यारों (osteoclasts). वहाँ में खुशहाली लौटने लगी प्रभाव है, हड्डी हानि छलांग जब हार्मोन बंद कर दिया है. महिलाओं, जो पांच साल या उससे अधिक के लिए हार्मोन ले रहे हैं के रूप में ज्यादा के रूप में चार बार अधिक वर्ष में एक हड्डी तोड़ने के बाद वे एक ही उम्र वाले हार्मोन लिया कभी नहीं की एक महिला से रोकने की संभावना है. महिलाओं, जो हरे रंग के सहयोगियों के साथ बेहतर हड्डियों के निर्माण और हड्डी सेल निर्माता कोशिकाओं पोषण व्यायाम (osteoblasts). या एस्ट्रोजेन हार्मोन रिप्लेसमेंट, रजोनिवृत्ति शुरू होती है और अपने जीवन के आराम के लिए जारी रखा के रूप में लिया, कहा जाता है कि पोस्ट 40-60 प्रतिशत की-रजोनिवृत्ति अस्थिभंग दरों को कम. अक्सर चलता है (आप भी जरूरत नहीं है पसीने के लिए) और एक कैल्शियम में उच्च आहार संपन्न हरी सहयोगियों (कम से कम 1500 दैनिक मिलीग्राम) के बाद 50 प्रतिशत से-रजोनिवृत्ति भंग कम दिखाया गया है. पहली महंगा और खतरनाक है. दूसरा, सस्ती और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने. यह अमेरिकी महिलाओं के अस्सी प्रतिशत से अधिक क्यों देखना आसान सिर्फ "नहीं कहने" हार्मोन के लिए है. यह बेहतर हड्डियों के निर्माण में कभी देरी नहीं है भी, और यह कभी नहीं है बहुत जल्दी. आपके लिए एक अच्छी बीमा अस्थिभंग मुक्त, मजबूत cronehood चोरी को रजोनिवृत्ति से पहले बेहतर हड्डियों का निर्माण होता है. और अधिक व्यायाम और कैल्शियम से भरपूर हरी सहयोगियों तुम अपने छोटे साल में हो, आपको उतना ही कम उम्र के रूप में तुम्हारे बारे में चिंता है. "हूँ एक औरत सभी चिमड़ा हड्डी के आधे खो (रीढ़, कलाई) वह कभी 50 साल की उम्र से खो देंगे, लेकिन घने (कूल्हे, हाथ, बांह की कलाई) हड्डी की बहुत कम. जीवन के हर स्तर पर हड्डी गठन को ध्यान महत्वपूर्ण, वहाँ नहीं है जब आप भी स्वस्थ नई हड्डी बना रहे हैं पुराने समय है. "- अमेरिकी MDCALCIUM ऑस्टियोपोरोसिस" कम इतना आम देशों कि कम से कम कैल्शियम की खपत में है. यह एक निर्विवाद तथ्य है. "तृकां कैम्पबेल, पीएचडी. पोषाहार 1 BiochemistryStep: InformationCalcium ले लीजिए है, एक शक के बिना, आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण खनिज. वास्तव में, कैल्शियम और अपने शरीर के कुल खनिज सामग्री के आधे से बना देता है. कैल्शियम के लिए महत्वपूर्ण है तुम्हारे दिल की धड़कन नियमित रूप से, आपके चयापचय, आपकी मांसपेशियों के कामकाज, तुम्हारी नसों के साथ आवेगों के प्रवाह को, अपने सेलुलर झिल्ली के विनियमन, अपनी हड्डियों की ताकत, अपने दाँत के स्वास्थ्य और मसूड़ों, और अपने महत्वपूर्ण रक्त clotting तंत्र. कैल्शियम तो अपने जीवन के लिए महत्वपूर्ण है कि आप एक ग्रंथि (parathyroid) कि निगरानी कैल्शियम और छिपाना हार्मोन रक्त के स्तर से कुछ खास नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए है अघुलनशील कैल्शियम का इष्टतम स्तर पर सभी times.When आप अधिक कैल्शियम का उपभोग से आप उपयोग करते हैं, आप एक सकारात्मक कैल्शियम संतुलन में हैं: प्रयोज्य अतिरिक्त कैल्शियम हड्डियों में संग्रहीत और लाभ तुम हड्डियों की है (या बेकार कैल्शियम excreted, हो सकता है या संग्रहीत कोमल ऊतकों में, या जोड़ों में जमा). जब आप कम कैल्शियम का उपभोग से आप उपयोग करते हैं, तो आप नकारात्मक कैल्शियम संतुलन में हैं: parathyroid एक हार्मोन का उत्पादन है कि विज्ञप्ति हड्डियों से कैल्शियम की दुकानों, और तुम हड्डी mass.To एक सकारात्मक कैल्शियम संतुलन को सुनिश्चित करने और अपने रजोनिवृत्ति यात्रा के लिए मजबूत, लचीली हड्डी बना खो, देखभाल करने के लिए: तीन या अधिक कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ दैनिक खाओ. बचना कैल्शियम गरम हो गई. का प्रयोग करें synergistic खाद्य पदार्थ कैल्शियम का प्रभाव बढ़ाना है. कैल्शियम की खुराक से बचें. कदम 2: ऊर्जा को शामिल होम्योपैथिक ऊतक नमक सिलिका कहा जाता है कि अस्थि स्वास्थ्य में सुधार. क्या करता है यह आप मतलब खुद को समर्थन करते हैं? के लिए समर्थित है? अपने दम पर खड़े हैं? अपने जीवन में एक आधार है? चरण 3: पोषण और Tonify क्या हम मजबूत हड्डियों को लचीला बनाना चाहिए? सभी ऊतकों की तरह, हड्डियों प्रोटीन की जरूरत है. वे खनिजों की जरूरत है (न सिर्फ कैल्शियम, बल्कि पोटेशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, सिलिका, लोहा, जिंक, सेलेनियम, बोरान, फास्फोरस, सल्फर, क्रोमियम, और दूसरों के दर्जनों). और में आदेश उन खनिजों का उपयोग करने के लिए उच्च तेल सहित गुणवत्ता वसा, घुलनशील विटामिन डी कई रजोनिवृत्त महिलाओं मुझे विश्वास है कि प्रोटीन उनकी हड्डियों से मिलने के लिए बुरा है. नहीं तो. यूटा राज्य विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं, 32,000 postmenopausal के भोजन को देख महिलाओं में पाया गया कि जो महिलाएं कम से कम प्रोटीन खा सबसे अस्थिभंग करने की संभावना एक हिप और है कि भोजन की अतिरिक्त प्रोटीन हिप भंग के उपचार उड़ गए थे. प्रोटीन के द्वारा बनाई गई पाचन एसिड से कैल्शियम buffered हैं. परंपरागत भोजन गठबंधन कैल्शियम और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (टोफू के साथ समुद्री शैवाल, जैसे tortillas सेम के साथ चूना पत्थर पर मकई जमीन से बना है, और एक प्रकार का पनीर एक हैमबर्गर पर). ऐसे समुद्री शैवाल, चुभने विभीषिका के रूप में जड़ी बूटी, oatstraw, लाल तिपतिया घास, dandelion, और comfrey पत्ता प्रोटीन से भरपूर होते हैं और कैल्शियम का बहुत भी प्रदान करते हैं. ऐसे tahini, सार्डिन, डिब्बाबंद सामन, दही, पनीर, दलिया के रूप में फूड्स, और बकरी का दूध प्रोटीन हम प्रस्तुत करते हैं, कैल्शियम की मात्रा उदार है, और स्वस्थ वसा हमारी हड्डियों की जरूरत है. यदि आप रजोनिवृत्ति के दौरान और अधिक प्रोटीन लालसा, कि लालसा का पालन करें. चेतावनी: Unfermented सोया (जैसे, टोफू) के लिए विशेष रूप से हानिकारक है अस्थि स्वास्थ्य जा रहा है प्रोटीन से भरपूर, कैल्शियम में स्वाभाविक रूप से कमी है, और बूट के लिए कैल्शियम विरोधी. हड्डियों को खनिजों के बहुत से न सिर्फ कैल्शियम, जो भंगुर और अनम्य है की जरूरत है. (चाक के बारे में सोचो, कैल्शियम कार्बोनेट, और यह आसानी से कैसे टूट जाता है.) कैल्शियम सप्लीमेंट से बचें. जड़ी बूटियों और खाद्य पदार्थों से कैल्शियम की मात्रा उदार हो रही पर ध्यान केंद्रित है और तुम अपने आप खनिज तुम लचीली हड्डियों के लिए जरूरत की भीड़ मिल जाएगा. क्योंकि खनिज भारी रहे हैं, और कॉम्पेक्ट नहीं हमारे स्वास्थ्य में कोई फर्क पड़ता है, हम उदार मात्रा में भस्म करना चाहिए. खनिज लेना कैप्सूल या मेल के रूप में अमीर जड़ी बूटियों ज्यादा अपनी हड्डियों के लिए नहीं करेंगे. (बिछुआ टिंचर के एक कप एक ही होता है कैल्शियम की मात्रा - नेटल निषेचन की एक कप के रूप में 300 मिलीग्राम -. कई महिलाओं के अर्क के दो या अधिक कप एक दिन पीने, कोई एक रंग एक दिन के एक कप की खपत!) न ही कच्चे खाद्य पदार्थ खा जाएगा. मैं बार बार भर आया विचार है कि खाना पकाने पोषण के लूटता खाना. कुछ और सच्चाई से हो सकता है. पाक कला अपनी हड्डियों को उपलब्ध खनिजों अधिकतम हो पाता है. काले एक घंटे के लिए पकाया ज्यादा कैल्शियम उद्धार से हल्के काले धमाकेदार वापसी की. खनिज पत्थर की तरह हैं, और उन्हें निकालने के, हम गर्मी, समय की जरूरत है, और संयंत्र सामग्री के उदार मात्रा. कैल्शियम की ग्रीन सूत्रों का सबसे अच्छा कर रहे हैं. और जड़ी बूटी उद्यान का मातम पौष्टिक दूर हैं खनिज से अधिक में अमीर आम हरे, जो पहले से ही पोषक तत्वों की असाधारण स्रोत हैं. लेकिन हरी अकेले स्रोतों से कैल्शियम की पर्याप्त नहीं है. हम सफेद स्रोतों से के रूप में अच्छी तरह से कैल्शियम की आवश्यकता है. के एक चौथाई गेलन जोड़ें दही अपने भोजन के लिए एक हफ्ते अगर तुम चाहते हो वास्तव में स्वस्थ हड्डियों. क्योंकि दूध Lactobacillus जीवों द्वारा बदल दिया गया है, उसके कैल्शियम, अन्य खनिज, प्रोटीन, और (कोई लैक्टोज) शर्करा और अधिक आसानी से पच जाता है. इस पर किया जाता है, कैल्शियम और बढ़ाने दूसरे खाद्य पदार्थों से खनिज अवशोषण भी. (मैं कई vegans जो जितना 6 प्रतिशत की एक साल में उनकी बहुत कम अस्थि घनत्व दही खाने से बढ़ जाता है.) कार्बनिक कच्चा दूध चीज एक और सफेद शानदार रहे हैं स्रोत. घोड़े की पूंछ जड़ी बूटी (Equisetum arvense) उन premenopausal महिलाओं periodontal हड्डी हानि या फ्रैक्चर उपचार के साथ मुश्किल है के लिए एक आकर्षण की तरह काम करता है. चाय के रूप में लिया, एक या दो बार एक दिन, युवा वसंत-इकट्ठा घोड़े की पूंछ नाटकीय रूप से हड्डियां मजबूत और बढ़ावा तेजी से टूट की मरम्मत. चेतावनी: Mature घोड़े की पूंछ पदार्थ जो kidneys.Step 4 जलन पैदा कर सकते हैं: उत्तेजित / शांत कैल्शियम विरोधी के खबरदार. कुछ खाद्य पदार्थ कैल्शियम उपयोग के साथ हस्तक्षेप. बेहतर हड्डियों के लिए के लगातार उपयोग से बचें: ग्रीन्स oxalic एसिड में अमीर, (रजत चुक़ंदर) chard, चुकंदर साग, पालक, एक प्रकार का फल भी शामिल है. Unfermented सहित सोया उत्पादों, टोफू, सोया पेय पदार्थ, सोया बर्गर. फास्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, सफेद आटा उत्पाद शामिल हैं, और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ. किशोर (जो बजाय दूध पी रहे हैं sodas चार गुना अधिक एक विराम की संभावना अस्थि). फूड्स कि एक कैल्शियम कॉफी, सफेद चीनी, तम्बाकू, शराब, पोषण खमीर, नमक सहित जब मूत्र में excreted बफर, जरूरत एसिड का उत्पादन. पानी या टूथपेस्ट में फ्ल्युराइड. फाइबर की गोलियाँ, चोकर अकेले में ले लिया, थोक-जुलाब का निर्माण किया. ऐसे prednisone और दमा इनहेलर के रूप में corticosteroids सहित स्टेरॉयड दवाओं,. (दैनिक उपयोग के रूप में ज्यादा के रूप में दस प्रतिशत एक साल से रीढ़ की हड्डी द्रव्यमान कम कर देता है.) प्रतिबंधित कैलोरी आहार. महिलाओं, जो कम से कम वजन और रजोनिवृत्ति के दौरान "न तो कैल्शियम सप्लीमेंट, विटामिन डी की खुराक, और न ही एस्ट्रोजेन की हड्डी का सबसे बड़ा नुकसान है" हानि धीमी गति से. 236 premenopausal महिलाओं, जिनमें से सब भस्म में कैल्शियम की समान मात्रा में है, जो कैलोरी कम करने से वजन खो महिला जो अपने वजन के रखरखाव के रूप में बहुत अस्थि पिंड के रूप में दो बार खो दिया है. हालांकि चॉकलेट oxalic एसिड होता है, तो निम्न स्तर के रूप में कर रहे हैं एक ही है नगण्य कैल्शियम चयापचय पर प्रभाव. चॉकलेट का एक ounce/3000 मिलीग्राम कैल्शियम का 15-20 मिलीग्राम बांध; पका पालक, 100-125 मिलीग्राम कैल्शियम का एक औंस. Bittersweet (काला) चॉकलेट लोहे का एक स्रोत है. हाल के अनुसंधान है चॉकलेट बहुत दिल को स्वस्थ पाया गया. कोई उत्तेजक के साथ के रूप में, दैनिक उपयोग की सलाह नहीं दी है. चॉकलेट महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण सहयोगी और मददगार है. उसे खाने के और विश्वास है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है के बारे में हृ € ार्मिंदगी तुम्हारी सुनना और अपने शरीर के ज्ञान पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप. यदि आप चॉकलेट खाना चाहता हूँ - यह करो, और सबसे अच्छा मिलता है. लेकिन अगर तुम यह कर रहे हो हर दिन - अधिक मातम खाते हैं. अतिरिक्त फास्फोरस हड्डी हानि accelerates और demineralization. फास्फोरस यौगिकों केवल खाना additives नमक के रूप में पीछे नहीं हैं. वे कार्बोनेटेड शीतल पेय, सोडा पॉप में पाया, सफेद आटा उत्पाद है, खासकर यदि "समृद्ध" (bagels, कुकीज, केक, डोनट्स रहे हैं, पास्ता, रोटी); संरक्षित मीट (बेकन, हैम, सॉसेज, दोपहर का भोजन मांस, और गर्म कुत्तों); सुपरमार्केट नाश्ता अनाज, डिब्बा बंद फल, संसाधित ऐसे जमे हुए आलू और तुरंत मैश्ड आलू के रूप में आलू के उत्पादों, प्रसंस्कृत पनीर, तुरंत सूप और पुडिंग. फास्फोरस अधिभार से बचने के लिए कैल्शियम और अवशोषण में सुधार: वसंत पानी पी लो और हर्बल सुई लेनी, सोडा पॉप और कार्बोनेटेड पानी से बचें. खाना ही पूरे अनाज ब्रेड, नूडल्स, कुकीज़, और पटाखे. केवल unpreserved मीट, चीज, आलू खरीदें. सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ खरीदने से बचें, वे बेहद संसाधित कर रहे हैं. अधिक नमक leaches कैल्शियम. सोडियम की 3,900 मिलीग्राम एक दिन उगलना 30 खा महिला प्रतिशत 1600 मिलीग्राम भोजन की तुलना में अधिक कैल्शियम. आहार सोडियम का मुख्य स्रोत है और संसाधित डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हैं. समुद्री शैवाल एक उत्कृष्ट कैल्शियम नमक का भरपूर स्रोत है. समुद्री नमक मुक्त रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है के रूप में इसे शामिल ट्रेस कैल्शियम की मात्रा. नमक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आपका आहार से समाप्त करना नहीं है. हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन में वृद्धि (आपके पेट में) और तुम कैल्शियम तुम उपभोग के बेहतर इस्तेमाल करना होगा. कम पेट में अम्ल (antacids के साथ, उदाहरण के लिए) और तुम कैल्शियम तुम निगलना से छोटी हड्डी लाभ प्राप्त होगा. करने के कुछ तरीके acidify: पियो पानी में नींबू के साथ या अपने भोजन के बाद का रस. 10-25 बूँदें dandelion जड़ रंग ले में थोड़ा पानी से पहले तुम खाओ. का प्रयोग करें कैल्शियम युक्त अपने सलाद में हर्बल vinegars ड्रेसिंग; पकाया साग और सेम के बारे में कुछ करना भी है. 5a पद: उपयोग की खुराक मैं वास्तव में चाहता हूँ आप कैल्शियम की खुराक का उपयोग नहीं होता. वे आप खतरों को उजागर और अस्थि भंग को रोकने नहीं है. ऑस्ट्रेलिया में एक अध्ययन है कि छह और एक आधे साल के लिए 65 की उम्र के 10,000 से अधिक सफेद महिलाओं के बाद पाया "कैल्शियम सप्लीमेंट का प्रयोग बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े थे कूल्हे और कशेरुकी फ्रैक्चर के; Tums antacid गोलियों का इस्तेमाल proximal humerus के भंग की वृद्धि की जोखिम के साथ जुड़े. "था अगर आप की खुराक पर जोर देते हैं, कैल्शियम के लिए जाना संतरे का रस या crumbly गढ़वाले कैल्शियम की गोलियां साइट्रेट. Chewable कैल्शियम gluconate, कैल्शियम लैक्टेट, और कैल्शियम कार्बोनेट स्वीकार्य स्रोत हैं. डोलोमाइट, हड्डी भोजन, सीप और शंख खरीदने से बचना चाहिए क्योंकि वे आम तौर पर नेतृत्व और अन्य शामिल हैं अवांछनीय खनिजों. बेहतर हड्डियों के लिए, 500 मिलीग्राम कैल्शियम मैग्नीशियम ले अपने साथ साइट्रेट (नहीं). बेहतर अभी तक, तुम्हारे शरीर में कैल्शियम की गोली हर्बल निषेचन के एक गिलास के साथ नीचे धो, कि न केवल मैग्नीशियम, लेकिन बहुत से प्रदान करेगा अन्य बोन खनिजों को मजबूत भी है. कैल्शियम सप्लीमेंट विभाजित मात्रा में और अधिक प्रभावी हैं. 250 मिलीग्राम, सुबह लिया और रात के दो खुराक, वास्तव में एक 1000 मिलीग्राम 5 ब tablet.Step से अधिक प्रयोग करने योग्य कैल्शियम प्रदान: का प्रयोग करें DrugsEven अगर तुम हार्मोन चिकित्सा ईआरटी (या एचआरटी) लेना तुम पर्याप्त कैल्शियम हड्डियों को बनाए रखने के लिए मिल, शोधकर्ताओं के अनुसार कोलंबिया विश्वविद्यालय में होगी. कि 1200-1500 के एक दिन सादा दही का (एक कप मिलीग्राम है, दो कप की बिछुआ आसव, खनिज का छिड़काव संपन्न सिरका, प्लस तीन अंजीर के बारे में है कि). जैसा कि आप कैल्शियम का सेवन आपके युक्त खाद्य पदार्थों / जड़ी बूटी, वृद्धि धीरे धीरे अपने हार्मोन मात्रा में कटौती यदि आप 6: तोड़ो और EnterBone wish.Step घनत्व परीक्षण के लिए अक्सर हार्मोन या ड्रग्स लेने में महिलाओं को धक्का किया जाता है. यदि आपके अस्थि घनत्व कम है, तो इस अनुभाग में उपचार का उपयोग करें और एक और परीक्षण के समय के लिए (कम से कम छह महीने बाद) से पहले सहमति से ऐसे therapies.Legal अस्वीकरण: यह सामग्री इरादा पारंपरिक चिकित्सा उपचार की जगह नहीं है. किसी भी बना दिया है और सभी सूचीबद्ध जड़ी बूटियों का उद्देश्य निदान, उपचार, उपचार या किसी भी बीमारी को रोकने के सुझाव नहीं हैं, हालत या लक्षण है. निजी निर्देशों का उपयोग करें और एक नैदानिक औषधि माहिर तुम्हारे लिए एक विशिष्ट फार्मूले के साथ या अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी द्वारा प्रदान की जानी चाहिए. सभी सामग्री को समाहित इस के साथ साथ के लिए प्रदान की जाती है सामान्य जानकारी प्रयोजनों और केवल चिकित्सा सलाह या सलाह नहीं माना जाना चाहिए. संपर्क एक सम्मानित स्वास्थ्य व्यवसायी यदि आप चिकित्सा देखभाल की जरूरत होती है. व्यायाम स्वयं एक खोज के सशक्तिकरण दूसरी opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12,498 फैक्स: 1 845-246--, 8081Vibrant आवेशपूर्ण, और शामिल हो, Susun Weed उसे groundbreaking के लिए एक अंतरराष्ट्रीय ख्याति व्याख्यान, शिक्षाओं हुई हैं है, और लेखन पर स्वास्थ्य और पोषण. वह हास्य, अंतर्दृष्टि के साथ परंपरागत चिकित्सा दृष्टिकोण चुनौतियों, और उसके हर्बल औषधि के विशाल encyclopedic ज्ञान. खुलेआम समर्थक महिला, उसके एनिमेटेड और उत्साही व्याख्यान हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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