जैतून न सिर्फ popeye के लिए तेल
Archeological रिकॉर्ड संकेत मिलता है कि आदमी के बारे में वर्ष 6000 के लिए जलपाई के वृक्ष की खेती की जाती है; होने क्रेते के Isle में विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है (जो के रूप में, तुम भी सात देशों अध्ययन में दिखाई याद हो हृदय रोग के सबसे कम घटना की साइट). सभी तेलों है कि हम खाना और खाना पकाने में "मोटी" और तेल का इस्तेमाल के लिए भी इसका अपवाद नहीं है. बहरहाल, ज्यादातर monounsaturated के रूप में संतृप्त वसा या चर्बी के खिलाफ है हाइड्रोजनीकृत वसा. यह रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है एक खाना पकाने या सलाद ड्रेसिंग में या मक्खन या नकली मक्खन के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में लिए स्वादिष्ट बनाने का मसाला. कई बड़ी जनसंख्या अध्ययन की पुष्टि की है कि उच्च मात्रा के साथ भोजन monounsaturated प्रकार की वसा कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कम [ ", उच्च वसा कम कार्बोहाइड्रेट आहार के रूप में एक ही डिग्री के लिए बुरा"] कोलेस्ट्रॉल के स्तर [जैसे अहा मैं और द्वितीय चरण आहार]. के अतिरिक्त लाभ जैतून है तेल एक भूमध्य प्रकार आहार के भाग के रूप में है, कि यह भी रक्त ट्रायग्लिसराइड्स घटाने पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है [हृदय रोग में भी एक कारक] और बनाए रखने के एचडीएल अच्छा कोलेस्ट्रॉल "["]. प्रकाशित एक अध्ययन में, बेतरतीब ढंग से तीन व्यक्तियों की एक आहार: एक जैतून का तेल, एक अहा चरण द्वितीय आहार, या एक औसत अमेरिकी नियंत्रण आहार के साथ समृद्ध आहार को सौंपा गया. जैतून का तेल और द्वितीय चरण आहार कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कम इसी डिग्री के लिए कोलेस्ट्रॉल. हालांकि, ट्राइग्लीसराइड का स्तर रोगियों में जैतून का तेल आहार पर 13% गिर गया और द्वितीय चरण भोजन में 11% की वृद्धि हुई. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर तेल भोजन में कोई परिवर्तन नहीं किया गया है लेकिन कम द्वितीय चरण भोजन में 4%. याद है हम एचडीएल को बनाए रखने के लिए इसके बाद के संस्करण की जानकारी पर disease.Based दिल को कम करने के रूप में संभव के रूप में उच्च चाहते हैं, तो अनुमान अध्ययन के लेखक की है कि समग्र जोखिम हृदय बीमारी के 25% तक तेल आहार चरण द्वितीय आहार से और केवल 12% से उतारा गया. कृपया ध्यान दें कि कोलेस्ट्रॉल कम "statin के बारे में 35%, जो भी बेहतर नहीं है द्वारा एक दिल का दौरा पड़ने के लिए" प्रकार दवाओं कम जोखिम से "तेल" अकेले आहार. ऊपर उठाया cholesterols जो statin प्रकार की दवाएं, हृदय अतिरिक्त लाभ के इस्तेमाल से लाभ होगा साथ विषयों में फिर भी एक साथ भोजन का पालन कर पाया जाएगा जैतून सलाद ड्रेसिंग के लिए एक विकल्प के रूप में मक्खन या नकली मक्खन के लिए एक विकल्प के रूप में तेल, और cooking.Olive तेल के लिए जाहिरा तौर पर ऐसा खून का दबाव कम करने के रूप में अन्य लाभकारी प्रभाव है, एलडीएल के ऑक्सीकरण बाधा कोलेस्ट्रॉल [अंतिम चरण से पहले ये तुम्हारी धमनियों में डाल दिया जाता है], प्रदान सूजन प्रभाव, विरोधी और इंसुलिन sensitivity.The अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन में सुधार (एफडीए) ने हाल ही में दी है विनिर्माण की जैतून का तेल और कुछ तेल खाद्य हरी बत्ती युक्त अपनी क्षमता से दिल के लाभों के बारे में एक वक्तव्य जारी है. दावा सुझाव है कि प्रति दिन तेल के बारे में 2 tablespoons को कम कर सकते हैं सबूत इंगित करता है एक दिल का दौरा पड़ने का खतरा. बहरहाल, इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, जैतून का तेल संतृप्त वसा के समान राशि की जगह और बढ़ाने के अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के कुल दैनिक calories.The मजबूत स्वाद नहीं होना चाहिए है आंशिक रूप से की वजह से 'flavonoids "की एक बड़ी राशि है, जो अपनी एंटीऑक्सीडेंट गुण है कि तब एलडीएल ऑक्सीकरण में कमी के लिए खाते की उपस्थिति. अन्य flavonoids में समृद्ध पदार्थ जामुन, सेब, प्याज, चाय, और शामिल रेड वाइन (जो सभी को भी समग्र दिल जोखिम को कम करने में लाभ का होना दिखाया है). गया / अस्वीकृति: यदि आप 18 के अधीन हैं, गर्भवती नर्सिंग या स्वास्थ्य की समस्याएं, किसी भी वजन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श नुकसान की योजना है. चिकित्सक की सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में यहाँ जानकारी इरादा नहीं है. कृपया treatment.Dr के किसी भी कोर्स शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. जॉन Rumberger तरह आहार, पूरा का लेखक है जीवन शैली के लिए लंबे समय तक जीना योजना, तनाव को कम करने, वजन और स्वस्थ तरह खो देते हैं. के लिए जिस तरह से आहार खरीद बस जाना http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 या खाली डोंगी प्रकाशन http://www.emptycanoe.com जाना और अपने प्रति आदेश के रास्ते.
Article Source: Messaggiamo.Com
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