16 रेस्तरां में भोजन या काम के लिए त्वरित सुझाव
हम में से ज्यादातर के कारण विभिन्न प्रकार के लिए रेस्तरां में खाना, समय और सुविधा के सबसे सामान्य उद्देश्य है. नीचे से बाहर खाने के लिए शीघ्र उपाय के एक सूची तैयार की है अपने home.If आप स्वस्थ भोजन या समझदार भागों खाते हैं, कि आप की तरह है, तुम खा life.Your भागों के लिए स्वस्थ दिन के दौरान अधिक से बाहर हो जाना चाहिए स्थान के साथ छड़ी कर सकते हैं. पानी हर meal.After आप खाने का एक हिस्सा होना चाहिए आधा भरा, आपके पेट में होना चाहिए या उससे कम, साथ खाना. भस्म खाने के हर दो भागों के लिए, आप एक हिस्सा पानी पीना चाहिए. एक रेस्तरां में भोजन की air.When की आवाजाही के लिए आपके पेट में कम से कम एक चौथाई खाली छोड़ दो, आधा भाग, अधिकतम खाते हैं, और इंतज़ार पांच या दस मिनट. रेस्तरां भागों आमतौर पर एक या दो plate.This रास्ता बहुत अधिक है पर दो चार को भोजन के लिए कम से भस्म कर रहे हैं एक ही बैठे और आप पता लगा सकते हैं कि, एक बार आप को थामने और अपने पेय, घूंट तुम पहले से ही हैं प्रोविडेंस, आरआई क्षेत्र, कुछ रेस्तरां, जहां एक भाग चार के एक परिवार फ़ीड सकते हैं full.In. कोई £ 200 के एक आदमी को पता नहीं. अब माना जाता पतली है. से तुलना मत बनाओ अन्य लोग. जीने खाओ और अपने भोजन का आनंद है, पर किसी और का उपयोग नहीं के लिए अपनी अपनी भूख पर नियंत्रण own.Establish एक बहाना के रूप में भोग खत्म हो चुका है. हम में से अधिकांश दोषी लगता है अगर हम एक प्लेट खत्म नहीं है. यह आमतौर पर है अपने बचपन से अनुकूलन. आपके दोषी पिछले गाड़ और बाकी "जाने लपेटा है." हमेशा नाश्ते के लिए कुछ खा लो और इसे छोड़ कभी नहीं. " जब आप सुबह का नाश्ता नहीं, तुम ज्यादा उपभोग के लिए होगा यह बाद में day.Eat में और धीरे धीरे पूरी तरह अपने food.Make अपने आखिरी भोजन, या फिर पिछले दिन के "नाश्ता", लघु और पोषण सघन है कि चबाना. उदाहरण: फलों के साथ अनाज, सलाद के साथ सब्जी जैतून तेल और balsamic सिरका, सब्जियों के साथ चावल, और प्रकाश पॉपकॉर्न, अतिरिक्त मक्खन और नमक के बिना. जो ताजा greens.In के बाद भाग के ऊपर मांस या मछली: टर्की, मुर्गी, मछली या सलाद खाने के लिए आपके दिन, डेसर्ट छोड़, मीठा अनाज, रोटी, और दूसरी portions.If तुम बिल्कुल चीनी होगा: फल खाओ, दही या कम वसा पनीर, चावल, या yogurt.If के साथ बादाम के साथ फलों के साथ स्ट्रॉबेरी तुम होगा कॉफी या शराब, सावधान रहना है कि ये अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए. दोनों पदार्थों आपके शरीर निर्जलीकरण, और आप अतिरिक्त पानी पीने के लिए इसे के लिए करना होगा. शराब बहुत मुश्किल है शराब से बेहतर है, लेकिन एक या दो गिलास एक दिन limit.Coffee खपत एक ही दिशा (एक या दो दिन में) के लिए आयोजित किया जाना चाहिए है. याद रखें कि हरी चाय coffee.Nutritious भोजन के लिए एक अच्छा विकल्प है के लिए एक बहाना खत्म नहीं हुई है भोग. तुम भी सब सही बातें जब खाने, मॉडरेशन में होना चाहिए मात्रा का सेवन किया. यह सूर्य नमस्कार का एक बहुत ले, और योग कक्षाएं, अपने भोजन का ध्यान anything.Make ज्यादा खा के लिए करते हैं. विराम दें हर कुछ मिनट, राशि है जो आप खाया हो, तो अपने जीवन के लिए धन्यवाद, और breathe.Paul Jerard के बारे में सोचना, एक सह मालिक और में योग शिक्षक प्रशिक्षण के निर्देशक: आभा कल्याण में केंद्र, उत्तर प्रोविडेंस है, आरआई. वह 1995 के बाद से एक प्रमाणित मास्टर योग शिक्षक किया गया है. वे योग, मार्शल आर्ट सिखाता है, और बच्चों, वयस्कों के रखरखाव, और अधिक प्रोविडेंस क्षेत्र में वरिष्ठ. हाल ही में उन्होंने लिखा है: क्या एक योग व्यवसाय रनिंग ठीक है आप के लिए? योग जो छात्र एक योग teacher.http के रूप में एक नया कॅरिअर: / / www.yoga शिक्षक-training.org हो सकता है पर विचार के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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