पानी और अच्छा जलयोजन
अच्छा जलयोजन के प्रमुख का काफी पानी पीने के पहले, दौरान और बाद में किसी भी व्यायाम या गतिविधि. पानी समुचित शारीरिक कार्य के लिए आवश्यक है. खेल पेय एकमात्र तरीका इलेक्ट्रोलाइट्स भस्म नहीं हैं. भोजन की एक सामान्य आहार के साथ शरीर प्रदान करेगा और पर्याप्त व्यायाम और शारीरिक activity.Energy पेय एथलीटों ने 90 मिनट या अधिक के लिए एक उच्च तीव्रता पर अभ्यास कर रहे हैं के लिए सहायक हो सकता है के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स से. 8 औंस प्रति 60-100 कैलोरी की आपूर्ति के लिए तरल पदार्थ की आवश्यकता निरंतर प्रदर्शन के लिए आवश्यक कैलोरी की आपूर्ति में मदद करता है. यह वास्तव में आवश्यक सोडियम, पोटेशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान के दौरान की जगह नहीं है जब से तुम को सामान्य प्रशिक्षण के दौरान इन खनिजों का अपने शरीर की दुकानों व्यय की संभावना नहीं है व्यायाम. अगर, हालांकि, आप पाते हैं अपने आप को 5 या 6 घंटे (एक Ironman या ultramarathon से अधिक अतिवादी परिस्थितियों में व्यायाम के लिए उदाहरण के) को आप electrolytes.Does औसत उपभोक्ता खेल पेय से कोई वास्तविक लाभ उठाने के साथ एक जटिल ऊर्जा पेय जोड़ने की आवश्यकता होगी? यह एक विपणन चाल है, शुद्ध और सरल है. अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि खेल पेय इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम कि पेशेवर एथलीट और marathoners के लिए लाभप्रद हैं, लेकिन औसत उपयोगकर्ता के लिए कम कीमत है. वहाँ पीने क्या ओलंपिक एथलीटों के पेय में एक खास आकर्षण है, लेकिन यह सिर्फ अगर तुम एक ट्रेडमिल पर 10 मिनट कर रहे हैं पानी होना चाहिए. और क्योंकि बहुत से बढ़ाकर जल आवश्यक पोषक तत्वों की ही छोटी मात्रा में होते हैं, उपभोक्ताओं के पोषण के लिए कहीं दिखना चाहिए. यह है कि हम क्या है ! उचित जलयोजन के लिए खाना अभ्यास के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है. एथलीटों के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन भी तरह का मनोरंजन, आराम, प्रदर्शन और सुरक्षा के लिए आवश्यक है. अब आप और अधिक तीव्रता से व्यायाम, अधिक महत्वपूर्ण यह तरल पदार्थ का बहुत पीते है. अपर्याप्त पानी की खपत शारीरिक रूप से harmful.Consider है कि कम से कम का घाटा है एक शरीर पसीने के कारण वजन के रूप में 2%, एक बूंद में ले जा सकता है खून की मात्रा. जब यह तब होता है, दिल के कठिन काम करता है ताकि रक्त के माध्यम से खून ले जाने के लिए. Prehydration और पुनर्जलीकरण हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, उचित शरीर का तापमान और मांसपेशी function.While कुछ लोगों को अन्य पेय से अधिक पानी का स्वाद पसंद करते हैं, ज्यादातर लोगों को यह अपेक्षाकृत नरम मिल रहा है और पूरी तरह से हाइड्रेटेड से पहले पीने के पानी बंद हो जाएगा. पानी सबसे अच्छा है, लेकिन यह सिर्फ तुम में मदद करता है अगर तुम इसे पी लो. कारण है कि खेल पेय बहुत लोकप्रिय हैं में से एक तथ्य यह है कि वे अच्छा स्वाद है. कई निर्माताओं ही चीनी, स्वाद और रंग जोड़ने के लिए उपभोक्ताओं को आकर्षित करने, भले ही पीना नहीं हैं इलेक्ट्रोलाइट्स और केवल स्वाद के लिए जलयोजन water.The स्वाभाविक पसंद है पानी है. यह हाइड्रेट्स किसी अन्य तरल से बेहतर, दोनों और से पहले अभ्यास के दौरान. पानी के लिए कम खर्चीली और अधिक उपलब्ध आदत है किसी अन्य पेय. आप अभ्यास के हर 15-20 मिनट के लिए पानी की 4-6 औंस पीने की जरूरत है. कि ऊपर पानी की एक बहुत कुछ! BestXooma.com को जोड़ सकते हैं आमंत्रित तुम Xtreme X2O शरीर ईंधन देखने के लिए एक शक्तिशाली में पानी बदलना alkaline पेय है, जो शारीरिक और अधिक जानकारी के लिए आज के तेजी से पुस्तक-lifestyles.For इष्टतम स्वास्थ्य और लंबी अवधि के धन यात्रा http://www.xoomausa.com से उत्पन्न तनाव के खिलाफ संघर्ष करता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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