तुम जा रहे हैं विटामिन सी की कमी से आपको लगता है कि करीब
ठीक है, तो आपको लगता है कि तुम बहुत अच्छी तरह से अपने भोजन के साथ कर रहे हैं. तुम घर पर अपने भोजन का सबसे तैयार, जंक फूड खाना ज्यादा है और नहीं एक फास्ट फूड खाने वाले केवल शायद ही कभी नहीं कर रहे हैं. आप विटामिन हैं बहुत सुंदर लगता है बकवास, विशेष रूप से जब से तुम इतनी अच्छी तरह से खा रहे हैं और इसके अलावा, आप सुंदर healthy.Well लगता है कि परेड एक little.Consider इस पर मुझे जाने वर्षा. पोषण के लिए शोधकर्ताओं के क्रम में की आवश्यक मात्रा निर्धारित करने के लिए पोषक तत्वों, भोजन में पोषक तत्वों की कमी के साथ एक विशेष पोषक तत्व सामग्री ज्ञात के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए का अध्ययन किया जा रहा है. तो पोषक तत्वों के अलग खुराकों के भोजन के लिए जोड़ा जा सकता है यह निर्धारित करने के क्या लक्षण स्तर पर कमी disappear.In अमेरिकी नैदानिक पोषण, विटामिन सी के जर्नल अचल भोजन मेनू समाप्त वर्णित है. आहार में निम्नलिखित विकल्प होते हैं: नाश्ता: सेब का रस, चापलूसी, किशमिश चोकर, कटा हुआ तले हुए गेहूं, Unprocessed चोकर, Hominy जई का आटा, गेहूं की क्रीम, अंडे (या सिकी कठोर), छेददार चीज़, फ्रेंच टोस्ट, शरबत, दही सादे (या झरबेरी), चोकर मफिन, चमकता हुआ डोनट, मिनी bagel, क्रीम पनीर, व्हाइट टोस्ट या रोटी, गेहूं टोस्ट, नकली मक्खन, मक्खन, हनी, मूंगफली का मक्खन, चीनी के विकल्प, कम वसा वाला क्रीम पनीर, कॉफी नियमित रूप से (या डिकैफ़िनेटेड), नियमित रूप से चाय (या डिकैफ़िनेटेड), क्रीम, सफेद दूध (पूरी, 2%, या फिसलने की क्रिया), चॉकलेट दूध, Buttermilk.Lunch: चिकन नूडल सूप, चिकन सूप, Croutons, Escalloped चिकन की क्रीम, पोर्क चॉप, ब्राउन रस, लहसुन जड़ी बूटी पिज्जा, ग्रील्ड पनीर सैंडविच, टूना हिस्सा, दही (सादे, या वेनिला ब्लूबेरी), चावल royale, सफेद काले सेम, चावल, प्रेट्ज़ेल, चापलूसी, आहार जेली-हे?, कुकीज़ (चॉकलेट चिप या चीनी), आइस क्रीम वैनिला (या चॉकलेट), रोटी (या गेहूँ), Saltines, नकली मक्खन, मक्खन, खट्टा क्रीम, मूंगफली का मक्खन, सरसों, मेयोनेज़, चीनी विकल्प, स्वाद, कॉफी नियमित रूप से (या डिकैफ़िनेटेड), चाय (नियमित, डिकैफ़िनेटेड या आइस्ड), CreamDinner: चिकन सूप और चावल, पनीर, Croutons, फ्राइड चिंराट, रोस्ट गोमांस, सादे ब्राउन रस, मकारोनी और पनीर, चीज़बर्गर, चिकन सलाद, दही (या आड़ू), पिंटो सेम, चावल, आहार, जेली? हे, वनीला आइसक्रीम, एन्जिल खाद्य केक, रोटी सफेद (या गेहूँ), नकली मक्खन, मक्खन , मूँगफली के दाने मक्खन, नियमित रूप से कॉफी (या डिकैफ़िनेटेड), क्रीम, चाय (, नियमित डिकैफ़िनेटेड या आइस्ड) शाम के नाश्ते: मूंगफली का मक्खन पटाखे, ग्राहम बिस्कुट, चॉकलेट चिप कुकी, पॉपकॉर्न, अदरक यवसुरा, आहार colaIf आप इन समीक्षा विकल्प आप परिचित कुछ ध्यान दें चाहिए. वे बहुत खाद्य पदार्थों है कि लोगों के बहुमत अब उपभोग कर रहे हैं! इन खाद्य पदार्थों से एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 5 मिलीग्राम विटामिन सी की मात्रा सीमित होगा खा. न्यूनतम RDA (दैनिक Alolowance अनुशंसित) अभी तक विटामिन सी की स्थापना के लिए 90 पुरुषों के लिए प्रति दिन और 75 मिलीग्राम महिलाओं के लिए प्रति दिन मिलीग्राम है - और यह बहुत ही अब तक बहुत कम होने के रूप में चुनाव लड़ा है. वहाँ अनुसंधान के एक विशाल अब शरीर है प्रदर्शन है कि मनुष्य कई सौ मिलीग्राम की जरूरत है (कुछ एक हजार से भी ज्यादा विश्वास) प्रति दिन के लिए इष्टतम health.Vitamin सी हासिल मनुष्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि हमारे शरीर में असमर्थ होती हैं यह synthesize. में जंगली, फल और सब्जियों का मुख्य स्रोत होगा. विटामिन सी की प्रतिरक्षा प्रणाली bolsters है और संयोजी ऊतक अखंडता और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. इसके अभाव में, पोषण संबंधी रोग पाजी शरीर के बुनियादी ढांचे की मंदी एक तरह से, जिसके परिणामस्वरूप होती है. दांत बाहर गिर, आंतरिक खून बह रहा होता है और यह एक दुखी मौत का कारण बन सकती. द्वारा गए दिनों में, प्राचीन mariners रोग से ज्यादा डर capsizing. लेकिन बाहर समुद्र काफ़ी समय से रह केवल रोटी और मांस के साथ वे लगभग निश्चित थे नमकीन के लिए यह एक डिग्री या anotherHeart रोग से पीड़ित आधुनिक समाज में एक अग्रणी हत्यारा है. दंत रोग महामारी है. इन शर्तों के दोनों या शुरू किया जा सकता है विटामिन सी की कमी से बढ़ावा. वहाँ उपस्थिति में वास्तव में बहुत मार्कर सकता है कि विटामिन सी की कमी व्यापक है. हृदय और मस्तिष्क बर्तन अपनी अखंडता खोना दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए अग्रणी है, और periodontitis (गोंद मंदी, खून बह रहा है और मौखिक संक्रमण) दांतों की हानि, बेईमानी और pathogens.Vitamin सांस के साथ शरीर के अंगों के बीज बोने की क्रिया सी एक मूर्ख पोषक तत्व नहीं जाता या उपेक्षा के साथ खेला जाएगा. लगता है कि क्योंकि तुम्हें लगता है क्षण में स्वस्थ है कि पुरानी degenerative रोग के भीतर incubating नहीं है, क्या नहीं है. वास्तव में, यदि आप विशेष रूप से संसाधित आधुनिक किराया खा रहे हैं, आप कर सकते हैं अधिक ताजा और कच्चे खाद्य पदार्थों को आहार it.Convert पर भरोसा (लेखक स्वास्थ्य (सीडी) में व्यक्ति की मास्टर कुंजी सोचकर देखो, http://wysong.net/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=WOTTPWS&Product_Code=EDCD21&Category_Code=EDUAIDS&Product_Count=0. ध्यान दें कि परीक्षण के आहार में कोई ताजा खाद्य पदार्थ थे. और निश्चित रूप से दैनिक ले विटामिन सी की खुराक (प्रति दिन 500-1,000 मिलीग्राम) दिया विवेकपूर्ण बीमा है कि सामान्य आहार किराया स्पष्ट रूप से विटामिन सी की कमी है .. (हूँ जम्मू Clin Nutr, 1997, 65 (5) :1434-40.) डा. Wysong पूर्व पशु चिकित्सा और clinician है सर्जन, मानव शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान और जीवन के मूल, अनेक, चिकित्सा, शल्य चिकित्सा पोषण, खेल और फिटनेस उत्पादों और उपकरणों, अनुसंधान निदेशक के आविष्कारक कॉलेज में मौजूद कंपनी के लिए अनुदेशक द्वारा अपने नाम और परोपकारी Wysong संस्थान के संस्थापक. अब वे अपने ग्यारहवें मुद्रण, एक नया दो जीने के लिए दर्शन पर निर्धारित मात्रा में निर्माण के लेखक विकास विवाद है, पोषण पर कई पुस्तकें, रोकथाम और लोगों और जानवरों के स्वास्थ्य और मासिक समाचार पत्र के 15 से अधिक वर्षों के लिए स्वास्थ्य. वह Wysong@Wysong.net पर संपर्क किया जा सकता है और अपने ई एक मुक्त सदस्यता स्वास्थ्य पत्र में उपलब्ध है
Article Source: Messaggiamo.Com
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