सबसे अच्छा तरीका है विटामिन सी की खपत
भोजन की नारंगी विटामिन हमारे शरीर को अवशोषित मतलब सी, वह सही है? शायद हाँ, क्योंकि नारंगी इस पोषक तत्वों से समृद्ध है. विटामिन सी मानव शरीर के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है क्योंकि इसके एक खेल के रूप में एक बड़ी भूमिका है शक्तिशाली antioxidant.Thus, तुम मुक्त कण से कर पाएगा कि नुकसान कर सकते हैं अंगों के ऊतकों, और शरीर की कोशिकाओं में. एंटीऑक्सिडेंट भी रोकने और आम सर्दी और फ्लू syndromes का इलाज किया जाता है. एक शब्द में, विटामिन सी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के संरक्षण में मौलिक है. . विटामिन का एक अन्य महत्वपूर्ण समारोह सी कोलेजन के गठन में है, संयोजी ऊतक आधार, जो ज्यादातर त्वचा, दांत में पाया जाता है और हड्डियों. यह विटामिन तो समर्थन और शरीर को आकार देने की जरूरत है, मदद के घाव भर, और स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने. कुछ अध्ययनों से भी विटामिन ने कैंसर के एक नंबर, को रोकने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है सी विटामिन सी हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए जीवन को लम्बा, और त्वचा healthy.Known ascorbic एसिड के रूप में भी रखने के लिए, पानी के क़ाबिल है और शरीर में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है या बाद में उपयोग के लिए रखा है. शरीर का उपयोग करता है कि यह क्या जरूरत है और बाकी मूत्र में पारित हो जाता है. इस प्रकार, यह हर दिन ले लिया जाना चाहिए, जिससे कि आप इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के स्वस्थ रहने के लिए. उपभोक्ता खाद्य पदार्थों में अधिक विटामिन सी एक निश्चित रूप से सही तरीके से पूरा करना है जैसे संतरे, नींबू, नीबू के रूप में it.Citrus फल, और grapefruits विटामिन सी का अच्छा स्रोत, तुम भी टमाटर, गोभी, asparagus तरह ताजा सब्जियों में विटामिन सी ढूँढ सकते हैं और हरी पत्तेदार vegetables.As एक हैं विकल्प, तुम भी पूरक आहार लेने के लिए अपने शरीर में विटामिन सी की जरूरत पूरी कर सकते हैं. प्राकृतिक विटामिन सी की खुराक आमतौर rosehips या खट्टे फल के बने हैं. इन गोलियों की खुराक में आम तौर पर उपलब्ध हैं या कैप्सूल, यह आसान के लिए आप विटामिन सी के लिए पर्याप्त राशि प्राप्त करने के लिए कर रहे; कि यदि आपके पास पर्याप्त समय उन ताजा foods.There खाना नहीं लेने विटामिन सी में कुछ तुम्हारे लिए उपयोगी टिप्स ठीक से कर रहे हैं: 1 है. पहली टिप है: सूप में सब्जियों को पकाने और तुम शोरबा में विटामिन सी ले लेंगे. के रूप में यह एक पानी घुलनशील विटामिन है, तो आप इसे खोना तुम foods.2 जब उबाल कर सकते हैं. स्टोर सब्जियों और फलों में पानी सोख मत या, जैसा विटामिन सी खोना! होगा 3. अन्य पोषक तत्वों के साथ विटामिन सी का मिश्रण के लिए प्रत्येक nutrient.From से अब पर अधिकतम लाभ पाने के लिए, क्या तुम्हें कभी विटामिन सी भूल भस्म के रूप में यह आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है. भोजन की ताजा खाद्य पदार्थ अच्छा है. हालांकि, पूरक आहार ले भी एक उपयोगी तरीका है इस vitamin.About लेखक: नोवी व्हाइट विभिन्न प्रकाशनों के स्वास्थ्य पर लेख लिखते हैं मिल रहा है. वो है के लिए डॉक्टर के साथ काम कर रहा है अपने अनुसंधान प्रकाशनों. तुम http://www.myvitaguide.com में और भी http://www.myantioxydantguide.com उसे वेबसाइट MyVitaGuide.com यात्रा कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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