भूमध्य आहार का अच्छा लाभ
भूमध्य आहार अब के रूप में यह ताजा फल और सब्जियों की अधिक मात्रा का है जिसमें दुनिया में स्वास्थ्यप्रद में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है, सलाद, नट्स, बीज, ओमेगा -3 तेल समृद्ध मछली, जैतून, और तेल और जा रहा है डेयरी उत्पादों और लाल भूमध्य क्षेत्र के लोगों meats.The, particuarly ग्रीस और स्पेन में अपेक्षाकृत कम हैं, बहुत से एक क्षेत्र में रहते हैं जहां प्राकृतिक रूप से स्वस्थ भोजन आसानी से है और सस्ते भाग्यशाली उपलब्ध. हृदय रोग और कैंसर के बढ़ते मामलों को कहीं भी पश्चिमी दुनिया और विशेषज्ञों में से हैं और यहाँ कम अब मानते हैं कि यह क्या भूमध्य diet.Modern रूप में जाना जाता है बनने के लिए बड़े हिस्से में कारण है कृषि तकनीकों और वर्ल्ड वाइड परिवहन अधिकांश लोगों बदल गया है पिछले centuary में नाटकीय ढंग से आहार और अब यह व्यापक रूप से माना जाता है कि इस तरह के बदलाव हमारे स्वास्थ्य पर एक exteremely हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ा है. सौभाग्य से इन घटनाओं का प्रभाव भूमध्य क्षेत्र में ऐसी भयावह असर जहां काफी हद तक परंपरागत भोजन का पालन कर रहे हैं अब भी नहीं खाया है. भूमंडलीकरण के आगमन के साथ और बेशक MacDonald है! इस दुख की बात बदल रहा है. लेकिन हम सब सीख सकते हैं एक बहुत फार्म का क्या भूमध्य आहार के रूप में जाना हो गया है और इसे अपनाने से एकदम हमारे स्वास्थ्य और longevity.The खाद्य पदार्थ है कि स्वाभाविक रूप से बढ़ने और सुधार बहुतायत से उस क्षेत्र में और हमेशा स्थानीय आहार का हिस्सा इस प्रकार हैं: जैतून, avocados, संतरे, नींबू, लहसुन, जंगली asparagus, अखरोट, बादाम, टमाटर, artichokes, अंजीर, अनार, चेरी का गठन किया है, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, plums, पालक, व्यापक सेम, मिर्च के साथ कई और आम के फल और अन्य विटामिन, खनिज की बड़ी मात्रा में उपलब्ध कराने के vegetables.These और एक व्यापक विविधता के साथ फाइबर antioxidants और phytochemicals, जो महत्व के वैज्ञानिक हैं ही अब तक के रूप में वे अधिक पता चलता है और हमारे diet.Historically एक बहुत में इन तत्वों को शामिल करने और स्वस्थ लाभ पहचान शुरुआत बकरी का दूध और पनीर बकरियों और ewes दूध से बना से उत्पादन किया गया था. बहुत कम लाल मांस खाया और प्रोटीन की एक बड़ी संख्या ऐसे सार्डिन, प्रकार की समुद्री मछली, ट्यूना, तलवार मछली, boquerones के रूप में मछली के तेल की आपूर्ति की है और anchovies.The मुख्य उपयोग जैतून का तेल, पारंपरिक रूप से ठंडा कुंवारी दबाया जाता है, और यह न सिर्फ इस्तेमाल किया और सलाद में खाना पकाने के लिए बल्कि है butter.All के स्थान पर ये खाद्य पदार्थ एक विस्तृत विविधता प्रदान करने में रोटी पर डालने के लिए nutriments जो इस प्रकार की कोलेस्ट्रॉल कम करने के रूप में हमारे स्वास्थ्य में सुधार के लिए दावे की एक चौंकाने सरणी की है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली है जो इस प्रकार न केवल झगड़े के संक्रमण पर भी कैंसर को रोकने में मदद करता है सुधार हमारी चयापचय बढ़ाने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और इस तरह मधुमेह के जोखिम को कम. यह वास्तव में कभी इतना सच है कि तुम वह हो जो तुम खा लो. निश्चित रूप से Andalucia में जाने और गोद लेने के भूमध्य आहार खुद मैं कभी इतना या स्वस्थ है यह सब स्वस्थ आहार के घटकों के अलावा easily.Of coures तो मेरे आदर्श वजन बनाए रखने के वहां जोड़ा तथ्य यह है कि शहद अक्सर इस्तेमाल किया जाता है प्रबंधित चीनी और थोड़ा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के स्थान पर सबसे सभी विशेषज्ञों में eaten.All अब मानता हूँ कि भूमध्य आहार इष्टतम रूथ Polak के मालिक द्वारा प्रस्तुत dietArticle है http://www.costadelsol-vacationrentals.com एक वेब साइट है कि कोस्टा डेल सोल और ग्रामीण Andalucia में छुट्टी पर संपत्ति में माहिर हैं. इसके अलावा आप स्पेन और Andalucia, के बारे में जानकारी के बहुत सारे मिल में होगी
Article Source: Messaggiamo.Com
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