स्वस्थ दिल के लिए पांच चरणों
चरण 1: ताजा फल और vegetables.Studies के प्रति दिन पाँच को दस सर्विंग्स खाओ दिखाया गया है कि आबादी है कि फलों और सब्जियों की बड़ी मात्रा में खाना है आधा नहीं है कि उन लोगों के हृदय रोग की दर. बहुत अधिक फल और सब्जियों है कि आप अपने आहार में बेहतर शामिल कर सकते हैं. वैज्ञानिकों के नए पहलुओं और खाद्य पदार्थों के लाभ सभी समय की खोज कर रहे हैं ताकि हालांकि बीटा तरह की खुराक-कैरोटीन और फाइबर ले जा सकते हैं लाभप्रद होगा, वे आप सभी लाभ नहीं दे सकते foods.Step 2 की एक किस्म में पाया: खाद्य पदार्थों antioxidants में उच्च खाओ. अनुपूरक विटामिन ई और सी फलों और सब्जियों के साथ अपने आहार पर कई antioxidants आपूर्ति वे भी ऐसे पागल, गेहूं रोगाणु और लहसुन के रूप में कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है और ऐसे हरी tea.Antioxidants पेय पदार्थ के रूप में, धमनियों की रक्षा के रूप में भी दिल ही कई मायनों में. उन्होंने यह भी मदद रोकने के कोलेस्ट्रॉल का ह्रास - यह अधिक हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के arteries.The सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट में उपस्थिति मात्र से विटामिन ई यह इस विटामिन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना कठिन है अकेले भोजन से हृदय रोग के खिलाफ की रक्षा करना. तो एक पूरक लेना एक अच्छा विचार है. ज्यादातर विशेषज्ञों 400 आइयू सुझाव है. वहाँ कोई सबूत नहीं है कि प्राकृतिक विटामिन ई पोषण विशेषज्ञ synthetic.Most बेहतर है भी विटामिन सी के साथ 500mg के लिए 2,000 का एक खुराक प्रतिदिन मिलीग्राम पर सप्लीमेंट सुझाव है, के आधार पर आप अपने आहार से प्राप्त कितना. के रूप में आपके शरीर को विटामिन सी की दुकान नहीं कर सकते तो बेहतर है 2 या 3 में खुराक विभाजन को समान day.Step 3 भर लिया मात्रा: कम मांस और लोहे के खाने से कम लौह खाओ-गढ़वाले foods.Studies दिखाया गया है कि लोहे के उच्च स्तर को दिल और धमनियों के लिए हानिकारक हो सकता है. 20 से अधिक उम्र के पुरुषों को, जो है संग्रहीत लोहे का उच्च स्तर हृदय रोग के उच्च स्तर पर था. महिलाओं में हृदय भंडारित लौह से संबंधित बीमारी बढ़ 50 की उम्र के बाद जब तक बन नहीं एक पहलू है, जब रजोनिवृत्ति शुरू होती है और लोहे स्तर rise.Step 4: चिकित्सीय nutrients.Scientists बहुत खाओ दिखाया कई पोषक तत्वों है कि धमनियों की रक्षा और सुधार कर सकते हैं हृदय 5 health.Step: रखो शारीरिक रूप से सक्रिय हैं. व्यायाम में सुधार होगा अपने हृदय प्रणाली. यह भी ऊर्जा का उपयोग करता है और हमें खाद्य पदार्थ है कि चिकित्सीय nutrients.Disclaimer की उच्च मात्रा में होते हैं और अधिक खाने के लिए: प्रस्तुत जानकारी की अनुमति देता जानकारी प्रयोजनों के लिए ही है. यह है वैज्ञानिक अध्ययन या पारंपरिक उपयोग पर आधारित है. पूरक या निर्धारित दवाओं में कोई बदलाव करने से पहले का उपयोग कर एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें. सूचना और पूरक आहार के बारे में बयान खाद्य एवं औषधि प्रशासन और इरादा निदान, उपचार, इलाज, या किसी भी disease.http रोकने: www.AffordableHomeGym.com / / नहीं हैं द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया है
Article Source: Messaggiamo.Com
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