ऑप्टिमाइज़ अधिकतम वृद्धि के लिए अपने आहार
सर्वश्रेष्ठ वजन प्रशिक्षण और कार्डियो workouts बहुत कम है तो अपने भोजन बंद है. सुनिश्चित करें कि आप अपने को गुणवत्ता दुबला मांसपेशियों के निर्माण अनुकूलित आहार है, ऊर्जा के लिए आप उन कठिन और workouts के माध्यम से शक्ति है छोड़ देता है कि शरीर की अतिरिक्त वसा. प्रत्येक भोजन में प्रोटीन की कम से कम 25-30 ग्राम लेकर छोटे भोजन भस्म अधिकतम परिणाम के लिए दिन भर में हर 3 घंटे की कोशिश करो! को दुर्बल प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करने (चिकन स्तन की कोशिश करो, तुर्की स्तन, अंडे का सफेद) पूरी गेहूं स्टार्च carbs (पूरी गेहूं पास्ता, भूरे रंग के चावल, पूरी गेहूं की रोटी) और दुबला तंतुमय carbs (ब्रोकोली, मशरूम, स्क्वैश, तोरी). एक त्वरित दैनिक मेनू से मिलकर बनता है: 8: 1 चिकन सकता है स्तन (8 औंस), उबले हुए ब्राउन चावल, 1 balsamic vinaigrette dressing11am के साथ छोटे सलाद: पूरे गेहूं की रोटी के साथ टर्की सैंडविच (दुबला टर्की स्तन, सलाद, टमाटर, सरसों के 8 औंस) (सं या पनीर के 1 कप मेयो) .2 बजे: शीर्ष दौर स्टेक, ब्रोकोली के 1 कप, गैर 1 कप वसा कुटीर cheese5pm: अंडे का सफेद आमलेट (8 अंडे का सफेद, मशरूम), पूरे गेहूं टोस्ट के 2 टुकड़ों के 8 औंस (सं) 8 मक्खन: 8 मछली का सामन औंस (, कैटफ़िश, ट्राउट, हलिबेट, आदि), 2 कप दिन भर तोरी, 1 balsamic vinaigrette dressingEat के साथ छोटे सलाद उबले हुए, कई छोटे और पौष्टिक भोजन. तुम खाने से कई लाभ मिलेगा कई दिन भर में छोटे भोजन. अपने शरीर की चयापचय दिन भर की जानी revved होगा. आप अपने पेट में कुछ होगा हर कुछ घंटे और चराई हो पूरे दिन. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि तुम करेंगे है कोई है जो सुबह में 1 खाना खाता है और फिर रात के खाने तक का समय फिर से खाते हैं, जो आम तौर पर एक मिनी बनाने के द्वि घातुमान आदत से व्यक्ति बहुत भूख लगी है प्रतीक्षा करता है जैसे वंचित नहीं लग रहा है. एक और छोटी सी खाने की कोशिश करो पौष्टिक हर 3 घंटे भोजन और तुम्हें पुरस्कार काटेगा! आप अपने वर्तमान पोषण योजना के एक आहार मुफ़्त विश्लेषण यहाँ ले सकते हैं: http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek के लिए एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं स्वास्थ्य और रखरखाव साइट http://www.ShapeFit.com तुम फिटनेस न्यूज़लेटर्स, परहेज़ युक्तियाँ, वजन घटाने में मदद, व्यायाम प्रश्न और एक मुक्त फिटनेस विश्लेषण की तरह है जहां मुफ़्त फिटनेस उपकरण लगाने के लिए आप में मदद मिल सकती है
Article Source: Messaggiamo.Com
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