बस क्या एक कार्बोहाइड्रेट वैसे भी है?
कम है carb आहार के बारे में अपने पिता के साथ हाल ही में एक चर्चा के दौरान, वह मेज पर मक्खन की ओर इशारा किया और कहा कि एक कार्बोहाइड्रेट? " जब मैं समझाना शुरू कर दिया, वह तो चीनी की ओर इशारा किया और कहा कि "ठीक है, के बारे में क्या? कि" दुर्भाग्य से, तुम नहीं खाना सिर्फ बात कर सकते हैं और यह एक लेबल कार्बोहाइड्रेट "" के रूप में प्रत्येक भोजन को डिग्री अलग में प्रोटीन, वसा और carbs से बना है. कुछ खाद्य पदार्थों के लगभग सभी कर रहे हैं carb, और कुछ, जैसे मांस, अंडे और मछली है none.To भी अधिक जटिल मामलों बनाना, वहाँ सरल कार्बोहाइड्रेट और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं. पोषण के मामलों के लिए, आप हमेशा जटिल carbs लेने चाहिए जो है एक कम glycemic index.The सरल कार्बोहाइड्रेट डेसर्ट, चीनी, सफेद ब्रेड, कैंडी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं. आमतौर पर, इन खाद्य पदार्थों थोड़ा पोषण का महत्व है. हालांकि वे अच्छे स्वाद कर सकते हैं, वे मूल रूप से कर रहे हैं खाली कैलोरी और जल्दी से एक उच्च रक्त शर्करा स्पाइक कारण पचा रहे हैं और फिर जल्दी छोड़ दिया था. यह शीघ्र ही अधिक होने के बाद कारण इन खाद्य पदार्थों कर अपनी भूख को संतुष्ट नहीं है और वास्तव में आप के लिए cravings मिल रहा है them.By अनुबंध, जटिल कार्बोहाइड्रेट बेहद पौष्टिक खा रहे हैं, इन फलियां जैसे खाद्य पदार्थ हैं, साबुत अनाज, सब्जियों और सबसे फल. वे फाइबर, antioxidants, विटामिन और खनिज से भरी हुई हैं. के लिए कैलोरी कैलोरी, जटिल कार्बोहाइड्रेट तुम भर अधिक होगी और तुम अब तो पूर्ण सरल carbohydrates.When चुनने जो अपनी थाली पर रख कार्बोहाइड्रेट छोड़ दो, तुम पर पूरा लोड की कोशिश करनी चाहिए अनाज, फल और सब्जियों पर अगर वे बहुतायत से पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध नहीं हैं, आप अपने जटिल carbs और प्रोटीन के साथ अपने सरल carbs संतुलन की कोशिश करनी चाहिए. एक साइड डिश के रूप में और अधिक सरल carbs का प्रयोग करें -- शायद भरने ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, उन लोगों के साथ अपनी थाली का ¼ और दुबला प्रोटीन और जटिल carbs पर भरें. यह एक और अधिक पौष्टिक भोजन भरने का शुद्ध प्रभाव के रूप में अच्छी तरह के रूप में जाना जाएगा तुम longer.Lee Dobbins संतुष्ट स्वास्थ्य के बारे में साइटों, पालतू जानवर और यहां तक कि यात्रा http://www.carbzine.com कार्बोहाइड्रेट के बारे में और अधिक कार्बोहाइड्रेट और अपने स्वास्थ्य सीखना सहित विभिन्न वेबसाइटों के लिए लिखता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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