9 युक्तियों को भोजन cravings बंद करो और तुम अपने भोजन के साथ मदद
हम में से अधिकांश नियमित रूप से कर रहे हैं "लोग". हम सही आहार नहीं खाते हर समय करते हैं और बाकी सब के रूप में भोजन, उसी के साथ अपने संघर्ष किया है. लेकिन इस तथ्य के बारे में जागरूकता होने और हमारे और स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा जानने के भोजन पोषण जब वह भोजन के साथ बुद्धिमान decisions.Many लोग संघर्ष करने के लिए cravings "आती मदद सकता है." अध्ययन बताते हैं कि यह भोजन cravings के लिए काफी आम है कि कुछ समय में होगा, अक्सर में चारों ओर सोने का समय. आपके नीचे की रक्षा कर सकते हैं, आप एक असामान्य रूप से कठिन दिन था हो सकता है, और दूर तुम अपने नहीं तो, हँसमुख रास्ते पर जाने के लिए है कि इलाज स्वादिष्ट लगता है. और अक्सर थकान का सबसे अच्छा पर अपने टोल ले गठबंधन तनाव intentions.When भोजन cravings स्वैच्छिक, जो एक सोने नाश्ते के रूप में शुरू होता है जल्दी से एक पूर्ण विकसित खिला उन्माद ... नहीं कुछ हम में से ज्यादातर की सराहना करते हैं या पूरी तरह से समझ में बदल जाता है. हम और रसोई में सिर हर दूसरे स्थान पर है जहां खाद्य छिपा कर सकते हैं, एक रास्ता समाशोधन के रूप में हम भोजन cravings go.Most एक पोषण की जरूरत है या असंतुलन के बारे में संतोषजनक नहीं हैं. वे और अधिक भावनात्मक रूप से संबंधित, या भगवान ना करे लगते हैं, की वजह से हैं पुराने सादे लालच. बिल्कुल इसलिए हम पर लिप्त-पूरी तरह समझ गया, लेकिन इस विषय के बारे में अपने ज्ञान को जारी नहीं है नीचे grow.Listed कुछ विचार और भोजन cravings के बारे में विचार है: - यदि खाना उपलब्ध नहीं है, तुम यह नहीं खा सकता! खाली कुकी जार और इसे रख रास्ता है! हाथ .- पहचानो पर स्वस्थ भोजन चुनने भावनाओं और भावनाओं को रखें कि सीसा एक तरस खाने को. क्या तुम्हें खाना जब तुम ऊब रहे हैं, अकेला cravings है, या बल दिया? यदि आप किसी की पहचान को ट्रिगर कर सकते हैं, आप भावनाओं बना रहा है कि आप एक निश्चित भोजन की इच्छा के साथ सौदा कर सकते हैं. के लिए सबसे अच्छा तरीका में ट्रिगर से निपटने की कोशिश करो .- कभी कभी भी पहचानने तुम कर सकते हो कि एक लालसा है होने के बारे में मदद नहीं लगता. ऊपर, अपने आप को मत मारो नहीं है. वहाँ कल हमेशा है. एक मित्र को बुलाओ, अपने समर्थन नेटवर्क का हिस्सा है और किसी के साथ अपनी भावनाओं को .- बहुत सो जाओ का अच्छा इस्तेमाल करते हैं. जब आप थक गए हो, आप अधिक होने की संभावना से बातें याचना कर रहे हैं .- कभी नहीं दे हुआ. जब आप "पर्ची", प्रेस में, भालू, नीचे, एक पकड़ ले, जो को पुन: प्राप्त नियंत्रण आवश्यक है. संयम से समय की सबसे अधिक है, लेकिन legalistic नहीं मिलता अभ्यास का प्रयास करें और संयुक्त राष्ट्र अपने वजन घटाने में संतुलित दृष्टिकोण. मॉडरेशन हर समय लगता है और संयम! नहीं - समझे कि आत्म नियंत्रण और खुद से अनुशासन, इसे काट नहीं होगा! यदि आप अपने आप पर नियंत्रण के लिए पूरी तरह से निर्भर हैं, तुम असफल हो जायेगी. देखभाल और सहायक संबंध बनाने की आवश्यकता है. यदि आप वर्तमान में एक नेटवर्क का समर्थन नहीं है, एक टुडे .- व्यायाम निर्माण शुरू करते हैं. यह बढ़ता खुशनुमा endorphins उस पर नीचे कट अपने cravings. शारीरिक गतिविधि के लिए हर दिन .- मॉडरेशन का प्रयोग कम से कम 30 मिनट की कोशिश करो. इसके बजाय अपने खाने की हर तरह की उम्मीद में कि तुम्हारी लालसा चले जाओ, के 100-200 कैलोरी खाओगे साहस के साथ अपने "तड़पा" कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और जटिल carbs के साथ खाना .- विकल्प. यदि आप चॉकलेट के लिए भूख लगी है, हैं न खा वसा चॉकलेट दही. एक मिठाई के लिए तरस अंजीर सलाखों के या किशमिश की कोशिश करो .- कभी खाना छोड़. हर तीन पाँच खाओ घंटे. छह छोटे भोजन या पौष्टिक नाश्ता के साथ नियमित रूप से भोजन .- समझे कि भूख तरस तनाव से संबंधित हैं बार बार कोशिश करो. अभ्यास के अन्य तरीके पुराने तनाव का इलाज? पार्क, आध्यात्मिक में एक चलना कनेक्शन, एक आरामदायक चिमनी, स्नान ... इन सब neurochemicals है कि मस्तिष्क के क्षेत्रों में सक्रिय है कि खुशी उत्तेजित उत्तेजित. विश्राम तकनीकों तनाव पर मनोवैज्ञानिक ड्राइव को कम करने से काम कर सकते हैं उत्पादन, जो जड़ हो सकता है तनाव का कारण बनता है. नीचे पंक्ति, विकल्प आराम खाद्य पदार्थों के लिए सुखद अनुभव .- कुछ दवाओं से सावधान रहो. वे भूख को उत्तेजित कर सकते हैं. अवसाद के इलाज के लिए इस्तेमाल किया औषध और द्विध्रुवी विकार भूख उत्तेजक हो सकता है. अन्य दवाओं, दोनों नुस्खे और काउंटर पर, भूख प्रभाव के रूप में अच्छी तरह से कर सकते हैं. यदि आप एक दवा पर हैं, और भोजन cravings द्वारा परेशान किया, के साथ इस बारे में बात अपनी डॉक्टर या फार्मासिस्ट. तुम एक विकल्प है कि आपके cravings नहीं भेज नियंत्रण से बाहर है .- विचलित खुद को ढूँढने में सक्षम हो सकती है. कि पुराने अभिव्यक्ति ... खाली हाथ शैतानों कार्यशाला हैं क्या है? व्यस्त हो जाओ. कुछ भी करो गुफा से दूसरे में भोजन के लिए अपनी इच्छा से, और यह cravings तक कम कर रखना .- एक अंतिम सोचा, अपने रेफ्रिजरेटर और रसोई अलमारियाँ और कुछ सामान्य "घर की सफाई कर अंदर एक नज़र रखना." फेंक आउट सब अस्वास्थ्यकर चीज़ें जो आपके आहार तोड़फोड़ कर रहा है, और अधिक बुद्धिमानी से खरीदारी शुरू करते हैं. थोड़ा सा पूर्वविवेक और सावधान योजना success.Eat के अवसरों को समझदारी से सुधार के लिए एक काफी मदद मिलेगी खुश और लंबी! रहने जानकारी इस अनुच्छेद में निहित शिक्षा और एकमात्र उद्देश्य के लिए चिकित्सा निदान, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है उद्देश्यों के लिए है. परामर्श किसी भी शुरुआत से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक स्वास्थ्य देखभाल program.Emily क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य समाचार संपादक पर आप पाते हैं जहाँ कर सकते हैं सबसे करने वाली तारीख सलाह और कई चिकित्सा, स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में जानकारी विषयों पर निर्भर है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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