खाना लेबल से पता चला पढ़ने के 5 राज़
चाहे आप कैंसर के बारे में चिंतित हैं, हृदय रोग, मधुमेह, या केवल वजन कम, आपको एक स्वस्थ भोजन और खाद्य पदार्थ है कि विटामिन, खनिज में अधिक हैं पर ध्यान केंद्रित खाना चाहता हूँ, और phytonutrients, और संतुलित वसा में, carbs, proteins.There केवल एक ही तरीका है हमारे भोजन में स्वस्थ भोजन शामिल है और जो ऐसा करने का निर्णय करना है! पोषण और खाद्य पदार्थों का हम उपभोग की सुरक्षा के बारे में प्रैक्टिकल जानकारी है इस decision.One तरीका है कि हम क्या खाने के बारे में अधिक जानने बनाने में पूरी तरह से महत्वपूर्ण है, चारों ओर सुपरमार्केट जासूसी करना है. जाँच के बाहर पैकेज लेबलों को देखने के लिए क्या जोड़ (या हम खाद्य पदार्थ खाने से दूर हैं) बनाती है. पैकेज के बारे में जानकारी पढ़ें और तुलना करने के लिए कौन कौन से खाद्य पदार्थ आप के लिए सबसे अच्छा है शुरू करो. लेबल के बारे में पता है और कभी कभी डरपोक तरीके कि निर्माताओं में क्या छिपा है के है पोषण खाना. पता है और समझ घटक घोषणाओं, कि वे किस तरह उपयोग किया जाता है, और क्या "तकनीकी दृष्टि" का कुछ मतलब है. क्या अपरिचित सामग्री अच्छा या आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है? 1994 खाद्य निर्माताओं गया है जब से खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) के लिए आवश्यक भोजन लेबल (या पोषण उत्पाद पैकेजिंग पर तथ्य लेबल) शामिल करने के लिए, ताकि उपभोक्ताओं को खाना वे खरीद के बारे में सही पोषक तत्वों की जानकारी है. लेकिन खाना लेबल से अधिक कर रहे हैं बस एक संघीय आवश्यकता? एक बार आप उन्हें जानकारी प्रदान समझ, तुम स्वस्थ भोजन और snacks.Food लेबल योजना के लिए एक गाइड के रूप में खाद्य लेबल का उपयोग की आवश्यकता पर लगभग सभी हो सकते हैं खाद्य पदार्थ, उन है कि कई पोषक तत्वों जैसे कॉफी, शराब और मसाले के रूप में प्रदान नहीं कर को छोड़कर. हालांकि कुछ रेस्तरां खाना वे सेवा के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, वे करने के लिए आवश्यक लेबल नहीं हैं. एफडीए की सिफारिश विक्रेताओं है कि उत्पादन, मांस, पॉल्ट्री और समुद्री खाने पर पोषण संबंधी जानकारी उपलब्ध है, लेकिन इसे कड़ाई से voluntary.What है एक सेवा है क्या? पोषण तथ्य के तहत खाना लेबल के शीर्ष पर, आप की सेवा और आकार को देखता हूँ सर्विंग्स के पैकेज में संख्या. लेबल में पोषण की जानकारी के बाकी एक serving.Calories, वसा और कैलोरी एक प्रतिशत से खाना लेबल के दैनिक ValuesThis भाग पर आधारित है कैलोरी प्रति प्रदान करता है सेवारत और कैलोरी कि वसा से आते हैं. यदि आप कैलोरी आप हर दिन या कैलोरी की संख्या खाने कि वसा से आए की कुल संख्या जानने की जरूरत, इस अनुभाग कि जानकारी प्रदान करता है. याद रखें कि इस लेबल का हिस्सा तुम्हें नहीं बताया कि आप खा रहे हैं या संतृप्त fat.On एक खाना लेबल की दाईं ओर असंतृप्त करता है, तो आप देखेंगे कि एक कॉलम सूची प्रतिशत. इन प्रतिशत प्रतिशत दैनिक मूल्यों देखें (% डीवी). प्रतिशत दैनिक मूल्यों तुम कुछ कितना बताओ, क्या यह, चीनी मोटी है या एक विटामिन, तुम्हें दे देंगे सेवारत एक कितना आप पूरे दिन के लिए आवश्यकता की तुलना में. यह मदद मिलेगी आप का प्रतिशत लाइन पोषक तत्वों की आवश्यकता उत्पाद की सेवा एक से मुलाकात की. एक तरीका यह लेबल के इस भाग का उपयोग करें जब आप तुलना की दुकान है. उदाहरण के लिए, यदि आप कर रहे हैं सोडियम के साथ संबंध है, तुम दोनों के खाद्य पदार्थों में देखो और खाद्य चुन सकते हैं से कम% डीवी. आप एक कम वसा वाला भोजन खाना चाहते हो? खाद्य पदार्थ है कि fat.The% डीवी के कम प्रतिशत दैनिक मूल्य के लिए देखो कितना या महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कैसे तुम थोड़ा खाना चाहिए कि क्या आप खाने पर आधारित है 2,000 या 2,500 कैलोरी एक दिन. तो अगर तुम एक खाने 2,000 कैलोरी आहार, आप सभी खाद्य पदार्थ आप दिन के लिए खाने में वसा की कम से कम 65 ग्राम खाना चाहिए. यदि आप में वसा की 12 ग्राम खा रहे हैं अपने सेवई के एक सेवारत और पनीर याद (है कि एक कप है), तो आपको गणना कर सकते हैं कितना मोटा आप दिन के लिए छोड़ दिया है. तुम सफेद में खाना लेबल के नीचे हिस्से का उपयोग करने की तुलना क्या आप% डीवी को खा रहे हो तुम कि अनुमति के लिए कर सकते हैं पोषक तत्व, चाहे वह वसा, सोडियम या फाइबर है. यदि आप अधिक या कम से कम 2,000 या 2,500 कैलोरी की जरूरत है, तो आप इस accordingly.The इस लेख में मौजूद जानकारी को समायोजित करना होगा शैक्षिक प्रयोजनों के लिए और ही है इरादा चिकित्सा निदान, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है. परामर्श किसी भी स्वास्थ्य देखभाल program.Emily शुरुआत क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य, जहां पर समाचार संपादक है पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक आपको सबसे करने वाली तारीख सलाह और कई चिकित्सा, स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में जानकारी विषयों को ढूँढ सकते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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