7 बुरा भोजन की आदतें आपको तुरंत बदलना चाहिए
लोगों मिताहारिता और वजन घटाने के साथ रहते हैं! मुझ पर विश्वास नहीं है? बस में विज्ञापन के किसी भी स्रोत से धुन-... तुम तुरन्त नवीनतम आहार योजनाओं और 'हॉलीवुड अमेरिका में "खाना fads.Here, हम साथ हो बमबारी एक संपन्न अपने वजन पर नियंत्रण और भोग से अधिक के परिणामों के उपचार की कोशिश कर उद्योग का निर्माण किया. वजन और मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य देखभाल उपचार की लागत में अस्थिरता बढ़ ... अमेरिकियों अकेली है $ 114 के आसपास खर्च अरब हर साल! और भी वजन खोने में यह सब ब्याज के साथ, हम पाउंड पर पैक जारी कभी नहीं से पहले की तरह ...- एक अमेरिकी वयस्कों के whopping 64 प्रतिशत या तो अधिक वजन या आठ प्रतिशत के बारे में अप ... मोटे पहले के अनुमान से बच्चे और किशोर 6-19 आयु, 15 प्रतिशत या लगभग नब्बे लाख में .- अधिक वजन ... ट्रिपल 1980! - करीब एक तिहाई सभी वयस्कों में दर अब obese.For अमेरिकियों, आधुनिक रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं जीवन बहुत आसान हो रही हो सकता है. हमारे cushy जीवन शैली मतलब है कि हमें कम ऊर्जा व्यय और इसके परिणामस्वरूप कम कैलोरी की जरूरत है इसके बारे में एक पल ... मनोरंजन के लिए हमारे सामान्य शरीर weight.Think बनाए रखने अब ऊर्जा की आवश्यकता है खर्च. वास्तव में, यह आम तौर पर काफी विपरीत है. अब हम खुद को अपने ही घर के आराम में मनोरंजन, जबकि टीवी देख रहा है और हमारे पसंदीदा नाश्ता कुतरने. यह टीवी, कंप्यूटर, दूरस्थ चाहे नियंत्रण, या ऑटोमोबाइल, हम कम बढ़ रहे हैं और कम कैलोरी जल रहा है. आम गतिविधियों है कि एक बार हमारे सामान्य दिनचर्या का एक हिस्सा गायब हो गया है ... सीढ़ियाँ चढ़ने की तरह गतिविधियों, एक लॉन घास काटने की मशीन या चलने धक्का को somewhere.And मुझे गलत मत करो ... मैं आराम से बस अगले व्यक्ति के रूप में के रूप में अधिक रहने की सराहना करते हैं. लेकिन, यहाँ समस्या यह है ... हमारे आधुनिक सुविधाएं और "" cushy हम जीने की शैली के सभी के साथ समायोजित हमारे गरमी सेवन है हमारे गरमी कम खर्च के लिए क्षतिपूर्ति नहीं है. हम और अधिक कैलोरी से अमीर और पोषक तत्वों की कमी कभी से पहले खाद्य पदार्थों की खपत. निम्नलिखित की तुलना उदाहरण के कुछ विचार आज हम क्या खाने के "" है (1970 अमेरिका के कृषि विभाग के सर्वेक्षण बनाम): - वर्तमान में हम अधिक अन्न उत्पादों खा रहे हैं, लेकिन उनमें से लगभग सभी अनाज परिष्कृत (सफेद ब्रेड, आदि) हैं. अनाज की खपत 45 कूद पड़ा है प्रतिशत है 1970, प्रति वर्ष प्रति व्यक्ति अनाज की £ 138 से £ 200 से! गेहूं के आटे का केवल 2 प्रतिशत पूरा गेहूं के रूप में भस्म .- फल की हमारी खपत और सब्जियों वृद्धि हुई है, लेकिन केवल क्योंकि फ्रेंच फ्राइज़ और आलू के चिप्स सब्जियों के रूप में शामिल किए गए हैं. आलू के उत्पादों लगभग हमारी "उपज" विकल्प की एक तिहाई के लिए खाते .- हम कम दूध पीते हैं, लेकिन हम से ज्यादा हमारे पनीर खपत दोगुनी है. पनीर अब संख्या हमारे भोजन में संतृप्त वसा के एक स्रोत के रूप में मांस outranks .- हम लाल मांस में कटौती की है, लेकिन अधिक चिकन की हमारी खपत में वृद्धि के नुकसान के लिए किया है किया पस्त (और तला हुआ), इसलिए है कि कुल मिलाकर, हम 13 £ अधिक मांस खा रहे हैं आज से हम है 1970 .- हम दूध से तीन गुना अधिक कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने के रहे हैं, की तुलना में वापस किया है 1970, जब दूध की खपत में दो बार गया था कि पॉप .- हमने 25 का उपयोग करें प्रतिशत कम मक्खन, लेकिन हमारे भोजन और सलाद पर बहुत वनस्पति तेल के रूप में दो बार डाल, तो हमारे कुल वसा का सेवन जोड़ा गया है 32 प्रतिशत की वृद्धि हुई .- चीनी की खपत हमारी विस्तार कमर का एक और कारण है. चीनी सेवन चार्ट से आसानी से है. लोगों को चीनी का मोटे तौर पर दो बार राशि वे एक दिन की जरूरत है, एक 2000 कैलोरी / दिन आहार पर लगभग 20 छोटे चम्मच उपभोग कर रहे हैं. कहा कि चीनी ज्यादातर ऐसे पॉप के रूप में जंक फूड में पाया जाता है, केक, और कुकीज़. 1978 में सरकार ने पाया कि शर्करा औसत व्यक्ति कैलोरी का केवल 11 प्रतिशत का गठन किया. अब, यह संख्या औसत अमेरिकी वयस्क के लिए 16 प्रतिशत जाया गया है और उतना ही 20 के रूप में प्रतिशत अमेरिकी किशोरों के लिए! दुर्भाग्य से, यह प्रतीत होता है कि पौष्टिक और पौष्टिक परिवार के रात्रिभोज के दिनों में तेजी से भोजन और खाने की जगह पर जा रहे हैं रन. हम धीरे धीरे को स्वीकार करते हैं कि यह आया है "ठीक है" सुविधा के लिए स्वस्थ आहार त्याग और सेवा है कि बड़ा भाग बेहतर value.It 'के समान बनाना समय समझते हैं कि हम खपत बहुत अधिक कैलोरी और समय के बारे में कुछ कर रही शुरू करने के लिए कर रहे हैं s यह! हम में से प्रत्येक का फैसला आज वह स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने वाला हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन जाएगा! हम अपने मूल्यों, विचारों और आदतों से तलाश शुरू कर सकते हैं ... धीरे धीरे और जानबूझकर बाहर निराना-अस्वस्थ आदतों और गतिविधियों को और अधिक उत्पादक और पुरस्कृत जीवन शुरू करते हैं. और याद रखना, यह एक लंबे समय के लिए बुरी आदतें विकसित ले लिया है, तो रोगी होने के रूप में आप अपने लक्ष्य की ओर काम! इस में निहित जानकारी लेख शैक्षिक और एकमात्र उद्देश्य के लिए चिकित्सा निदान, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है उद्देश्यों के लिए है. परामर्श किसी भी स्वास्थ्य देखभाल program.Emily शुरुआत क्लार्क संपादक है पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक जीवन शैली स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य समाचार आपको सबसे करने वाली तारीख सलाह और कई चिकित्सा, स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में जानकारी विषयों को कहां मिल सकते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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