संभावित ऊर्जा के लिए खाद्य
खाद्य (मेक्रो-पोषक तत्वों) पहाड़ी के सर्वाधिक महत्वपूर्ण पहलुओं पर चलने या ट्रैकिंग और साहसिक छुट्टियों में से एक को अपने कैलोरी सेवन बनाए रखने के लिए क्षेत्र और उपकरणों की राशि है जो आप कर रहे हैं के साथ तालमेल रखना है carrying.The सर्वोत्तम सक्रिय लोगों के लिए अनुपात है: CARBOHYDRATES50-60% सरल carbs. चीनी और मिठाई की तरह जल्दी से तुरंत ऊर्जा के उपयोग के लिए ग्लूकोज में परिवर्तित कर रहे हैं. जटिल carbs. अर्थात् जई, wholemeal रोटी अब लेने के लिए पचा हैं और बेहतर एक दीर्घकालिक ऊर्जा source.FATS 25-35% के रूप में. ये ऊर्जा के अब भंडार उपलब्ध कराते हैं. बाहर एक वसा वसा रहित आहार यानी, के रूप में वे carbohydrates.PROTEINS 15% के चयापचय में आवश्यक इन दिनों ले रहे हैं न चयापचय हैं लेकिन शरीर की processes.WATERImportant की मरम्मत के लिए आवश्यक भी ज्यादा पानी के रूप में ले के रूप में तुम्हें ले जा सकता है, क्योंकि पानी तेजी से पसीने के माध्यम से खो दिया है और खाद्य पदार्थों को उपापचय आवश्यक है. के कारण पसीना, कई इलेक्ट्रोलाइट्स खो जाएगा, विशेषकर पोटेशियम (सबसे अच्छा प्रतिस्थापन स्रोत एक केला है). यहां तक कि एक 5% निर्जलीकरण चयापचय में 20-30% की कमी के परिणामस्वरूप, कम प्रदर्शन जैसे जिसके परिणामस्वरूप कर सकते हैं सिर दर्द, कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, भूख में कमी. यदि आपका मूत्र साफ है, ठीक है, लेकिन अगर यह तो ज़ाहिर है पीले तुम निर्जलित हैं. निर्जलीकरण संयुक्त राष्ट्र ने ढोंगी लोगों की नजरों में इतनी नियमित रूप से भी पीना याद हालांकि तुम प्यास महसूस नहीं कर सकते हैं. , काश शराबी और कैफीन युक्त पेय की सिफारिश की जब तक आप दिन के अंत में शरण में नहीं हैं, तो हो! शराब परिधीय रक्त तेजी से बढ़ता है, जिससे रक्त परिसंचरण गर्मी हानि और हाइपोथर्मिया के खतरे हैं. कैफीन और शराब दोनों अत्यधिक पानी के नुकसान diuretics हैं, 'dehydration.SNOWDon के नीचे सर्पिल के प्रमुख टी बर्फ खा लो! यह ज्यादा ऊर्जा लेता में बर्फ पिघल आपके ऊर्जा के किसी भी वृद्धि से मुँह बढ़ चयापचय के माध्यम से प्राप्त की. यह पिगलो first.SUPPLEMENTS (लघु पोषक तत्वों) कार्बनिक फूड सप्लीमेंट बस - वे हैं व्यवस्थित हो गई और नहीं खाने से उत्पादित एक प्रयोगशाला में synthesised. अतिरिक्त श्रम विटामिन एवं खनिज depletes, अतिरिक्त विटामिन की खुराक की जरूरत पड़ेगी. के रूप में यह एक वृद्धि पर ताजा सब्जी ले, सबसे अच्छा तरीका है अव्यावहारिक होगा अपने जैविक पूरक आहार ले रहा है. कार्बनिक vitamens (के रूप में सस्ता सिंथेटिक प्रकार के विरोध) सब्जियों में पाए phytofactors, जो मुख्य विटामिन के कुशल उपयोग में सहायता जबकि सिंथेटिक विटामिन नहीं इतनी आसानी से शामिल अवशोषित, महंगी मूत्र में जिसके परिणामस्वरूप! इसके बाद के संस्करण गाइड खेल कैलोरी ऊर्जा और चलने के लिए भोजन पर सलाह देता है. यदि आपके पास कोई विशेष पूछताछ कृपया अपने पोषण खुद की सलाह लेनी adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - कार्बनिक पोषण में रुचि रखते हैं, जैविक अनुपूरण और स्वास्थ्य के बीच (अन्य
Article Source: Messaggiamo.Com
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