पेय पदार्थ कैलोरी सेवन को बढ़ावा देने, लेकिन कई कैलोरी के रूप में देखने के तरल पदार्थ से मुक्त!
पेय - और न सिर्फ शराब - एक महत्वपूर्ण यदि कैलोरी के छोटे मान्यता प्राप्त उत्तर अमेरिकी आहार में स्रोत हैं. वे फिर भी कई लोगों को लगता है कि अगर एक कैलोरी तरल पदार्थ के रूप में किया जाता है, यह एक freebie है लग रहे हैं. " ,, इंडियाना में पर्ड्यू विश्वविद्यालय में प्रोफेसर पोषण जो पेय पर व्यापक शोध किया है, रिचर्ड Mattes कहते हैं, बस एक ही श्रेणी में मत डालो - वे नहीं खा रहे हैं, वे एक प्यास शमन हो " consumption.Sure, ज्यादातर लोगों को एक मोटी दूध, एक मीठा कोला या बियर के एक पिंट पता है किसी के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक आहार पर नहीं है. लेकिन यह कैसे हो सकता है आइस्ड चाय बुरा है? और रस की एक बोतल तुम्हारे लिए अच्छा है, ठीक? एक ताज़ा Frappuccino? बिल्ली, जो मूल रूप से एक कॉफी कीचड़ है ना? सामग्री exactly.Between और आकारों में, जो वे बेच रहे हैं, कई पेय कैलोरी की एक आश्चर्य की संख्या है, बहुत शामिल नहीं है पर पानी किसी भी वजन घटाने या रखरखाव के शासन. "मैं सच में विश्वास है कि पेय की खपत एक बहुत ही ठोस तरीके से वजन मुद्दा में योगदान दे रहा है Mattes, जो नोट वहाँ बिक्री में एक विशाल कूद गया है," कहते हैं, वस्तुतः दूध के अपवाद के साथ सभी पेय - - हाल years.Perhaps में कहीं नहीं पेय पदार्थों में कैलोरी के मुद्दे सर्वव्यापी प्रीमियम कॉफी shops.Last गर्मियों में कर्मचारियों पर उपलब्ध प्रसाद की तुलना में अधिक स्पष्ट है Tufts विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य और पोषण पत्र की गर्मियों में लोकप्रिय पेय के कैलोरी और वसा की गिनती पर कुछ शोध किया था. सम्मानित पोषण, विज्ञान और नीति के Friedman स्कूल से न्यूज़लेटर, पर बोस्टन में Tufts आधारित है, के बारे में 150,000 लोगों को एक month.The निष्कर्ष आंखें popping.A स्टारबक्स Venti (बड़े) सारा दूध के साथ कारमेल macchiato थे बाहर चला जाता है 310 कैलोरी और fat.A बड़े और Tazoberry में से 12 ग्राम होता है क्रीम 560 कैलोरी और, नौ ग्राम जिनमें से संतृप्त कर रहे हैं वसा वसा (तरह हम से बचने वाली हो की 15 ग्राम) शामिल हैं. Dunkin डोनट्स में एक बड़ी Strawberry फलों Coolatta था कोई मोटा है, लेकिन 540 कैलोरी. उनके बड़े वेनिला बीन Coolatta 880 कैलोरी और - जिनमें से सबसे अधिक वसा के 34 ग्राम संतृप्त वसा शामिल थे. "एक उदारवादी के आकार, विशेष रूप से सक्रिय नहीं औरत, दिन के लिए आवश्यक है कि उनके (आधा) गरमी सेवन के लिए, Mattes" कहते हैं Coolatta.Larry Lindner, Tufts न्यूज़लेटर के कार्यकारी संपादक का कहना है, ज्यादातर लोग इन पेय उनके कैलोरी बढ़ते सेवन भेज रहे हैं एहसास नहीं है और. "मुझे लगता है कि लोगों को पता था कि अभी कितने कैलोरी इन बातों में थे, यदि वे स्वयं संख्या के साथ familiarized, इन बातों को एक नियमित आधार पर आसान होगा को छोड़, "Lindner says.Diana स्टील, वैंकूवर में निजी व्यवहार में एक आहार विशेषज्ञ कहते हैं, वह अक्सर किशोर लड़कियों, जो दोपहर के भोजन को छोड़, क्योंकि वे वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आदेश कॉफी या चॉकलेट सचेतक क्रीम के साथ mounded पेय और कॉफी शॉप में syrups से सजी देखता अचानक वे 600 उपभोग कर रहे हैं. " एक के बाद स्कूल में पेय कैलोरी. और उन्हें पता नहीं था कि कि शराब में कैलोरी बहुत उच्च हैं - क्योंकि वह भोजन नहीं है, "स्टील 'says.That बात हैं. यह खाना है. लेकिन सिर इसे पहचान नहीं करता है जैसे. न तो पेट है. वह इसलिए कि तरल पदार्थ लोगों को उसी तरह ठोस नहीं भरा हुआ नहीं है वे लोग और पूर्ण महसूस नहीं करते. "परिणामस्वरूप वे उन्हें अपने आहार में जोड़ने के बजाय के लिए प्रतिस्थापन के रूप में अन्य गरमी सूत्रों. तो कुल गरमी खपत बढ़ रही है, "Mattes explains.He सबूत यह साबित किया है. कुछ साल पहले, Mattes एक अध्ययन में छात्रों के एक समूह एक के लिए 450 कैलोरी शीतल पेय हर दिन दिया गया था महीने. एक महीने के बंद के बाद छात्रों के एक महीने के लिए 450 जेली बीन्स के मूल्य कैलोरी दैनिक दिया गया. छात्रों study.When छात्र रहे थे भर में अपने दैनिक खुराक और वजन लॉग इन जेली बीन्स, वे सहज अन्य कैलोरी में कटौती. वे नहीं हैं जब वे मीठा पी रहे थे समायोजन किया और उनके वजन चढ़ गया, वह समस्या says.Another के तहत slotted जा सकता है शीर्षक 'पर यह मेरे लिए अच्छा है. है "यह समस्या में juice.Juice और खुद के ठीक है और उसे संतुलित आहार की एक स्वस्थ हिस्सा है. लेकिन लोग शायद ही भाग विशेषज्ञों (कनाडा के भोजन गाइड सुझा में रस पी पता चलता है एक रस के सेवारत आधा प्याला है). उसमें कठिनाई होती है. "रस एक स्वस्थ भोजन है. लेकिन 16 औंस," - कि दो कप है - "एक बैठक में नहीं है. यही वह नीचे आता है," Lindner says.Steele उसके ग्राहकों का आग्रह को पूरा फल खाने से रस का लाभ मिलता है. भोजन की बजाय अपने रस पीने के दो संतरे और अधिक भरने है और फाइबर, जो सबसे कनाडा कुछ आहार की कमी है वह explains.Other प्रदान करता है गैर की तरह लोकप्रिय पेय, आहार शीतल पेय और बिजली पेय कैलोरी का पूरा - कैलोरी किसी की ज़रूरत नहीं हो सकता स्टील कहते हैं, कर रहे हैं. "मुझे लगता है कि यह एक दिन या एक गिलास में दूध का गिलास की एक जोड़ी से कैलोरी है ठीक है शुद्ध फलों के रस का, लेकिन जब यह एक SoBe जहाँ आप एक बोतल में 350 कैलोरी हो रही है पेय की तरह कुछ आता है और यह कुछ स्वादिष्ट बनाने का मसाला के साथ शुद्ध चीनी, कोई पौष्टिक तत्वों है. यह एक बैग का खाना खाने जैसा है कैंडी. एक ही 'शराब पर लागू होता है. स्टील की गणना कि एक पेय एक रात के लिए 10 महीने छह pound वजन हासिल करने के लिए सीसा, अगर न पीने वाला वापस अन्य calories.It' पर नहीं हुआ होता नहीं सभी बुरी खबर एस, लेकिन. जबकि एक पेय आहार समस्या हो सकती है, वे भी एक आसान आहार solution.Many लोगों को हो सकता है आसान पेय वे खाद्य पदार्थों पर वापस काटने, दोनों Lindner द्वारा से पीने का प्रकार बदलने से कुछ पाउंड ड्रॉप नहीं कर पाते और स्टील कहते हैं. "इसलिए मुझे लगता है कि सिर्फ एक छोटा शिक्षा मदद कर सकता है लोगों को या तो इन चीजों से दूर रहना है या वास्तव में उन्हें एक सामयिक उपचार के रूप में इस्तेमाल करते हैं." विचार है तरल पदार्थ का सेवन कम है, लेकिन कम से स्विच या नहीं कोई नहीं कैलोरी पेय पदार्थ,. Mattes कहते हैं, "संदेश नहीं होना चाहिए नहीं हो पेय जलयोजन. महत्वपूर्ण है. आप या तो कम कैलोरी युक्त पेय को स्विच या आप होशपूर्वक यह नियंत्रण है." लेखक: Susan Rutter - प्रकाशक, पोषण, और प्रशिक्षक जो रोगियों सहायता और सार्वजनिक स्वस्थ विकल्प और उनके जीवन में परिवर्तन करें. वेब साइट: स्वस्थ YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Article Source: Messaggiamo.Com
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