अच्छा अंडे - अंडे की साधारण सुख rediscover!
स्वास्थ्य एक थाली में खाना या दिल का दौरा? अंडे एक कुछ वर्षों के लिए एक बुरी प्रतिनिधि था. हमें चिंता है कि वे हमारे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ऊपर उठाना होगा. लेकिन, यह तो था. अब, यह पता चला है कि कम मात्रा में खाया अंडे सिर्फ कर सकता है नुकसान से कहीं ज्यादा अच्छा है. लंबे समय तक शोध इंगित करता है कि आहार अंडे में पाया है रक्त में कोलेस्ट्रॉल 'levels.What उठाना जरूरी नहीं कोलेस्ट्रॉल पतली है? वैसे, एक बड़े ग्रेड एक अंडे के बारे में 70 में से कम वजन कैलोरी और प्रोटीन होता है की 6 ग्राम और वसा का केवल 5 ग्राम. इस वसा का सिर्फ 1.5 ग्राम संतृप्त है. औसत औरत के 65 ग्राम के बारे में खाना चाहिए प्रति दिन वसा. और, अंडे मूल्यवान विटामिन के ठसाठस भरे हुए हैं; वे riboflavin, फोलेट, विटामिन बी 12 और का अच्छा स्रोत हो pantothenic acid.Omega क्या? तुम उन्हें किराने की दुकान में देखा है. ओमेगा -3 अंडे देश भर में विपणन किया जा रहा है और अच्छे कारण के लिए. पोषण समुदाय इन वसा के बारे में उत्साहित, सन बीज, पागल, सोया उत्पादों और canola तेल में पाया जाता है क्योंकि वे कम खून ट्राइग्लीसराइड का स्तर मदद करने लगते हैं. ये अंडे बनाने के निर्माता मुर्गियां एक उच्च भोजन में फ़ीड ओमेगा -3 foods.Boiled, तले हुए, सिकी या तला हुआ? पाक कला विधियों कि अतिरिक्त वसा को जोड़ नहीं स्वास्थ्यप्रद हैं. यह और उबलते मतलब अवैध शिकार के तरीके में जाना जाता है. उबलते एक मिथ्या नाम का एक सा है, क्योंकि तुम नहीं सच में अंडा उबाल - परिणाम चाहते हैं कठिन, chewy हो सकता है और एक बुरा भूरा रंग. अंडे उबालना में 3-5 मिनट के लिए मुलायम के लिए पकाया जाता है और लगभग 12 मिनट के लिए पानी नमकीन हार्ड cooked.Adam और एक बेड़ा पर ईव. कि डाइनर टोस्ट पर सिकी अंडे के लिए बोलते हैं. सिरका के एक दिखावा और नमक की एक चुटकी के साथ पानी में चल भोंकना अंडे. टमाटर या आम से बना तरफ एक tangy साल्सा अप plate.Author: Susan Rutter रोशन करेगी -- प्रकाशक, पोषण, और प्रशिक्षक जो रोगियों सहायता और सार्वजनिक स्वस्थ विकल्प और उनके जीवन में परिवर्तन करें. वेब साइट: स्वस्थ YOUbbies http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Article Source: Messaggiamo.Com
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