5 युक्तियाँ अपने कोलेस्ट्रॉल कम
कोलेस्ट्रॉल के चारों ओर हजारों साल के लिए किया गया है. यह मानव शरीर की एक स्वाभाविक काम है. दुर्भाग्य से कर रहे हैं, पर ज्यादातर नहीं लोगों को भी पता है कि वे उच्च कोलेस्ट्रॉल है जब तक वे एक दिल का दौरा या स्ट्रोक है. यह है संभव है अप करने के लिए 80 प्रतिशत की धमनियों कभी एक भी लक्षण महसूस कर के बिना बंद! यहाँ 5 युक्तियाँ आप सीधे इस्तेमाल अपने कोलेस्ट्रॉल कम आज शुरू: 1 कर सकते हैं. अपने diet.Buy में कम वसा मांस आप पा सकते हैं के leanest कटौती. नियमित रूप से (त्वचा के बिना) और मछली लाल मांस के लिए विकल्प मुर्गी. दोनों संतृप्त वसा में कम कर रहे हैं. कम वसा पनीर और दही को स्विच, वसा मुश्किल चीज कम और हवा में घूमना या 1 milk.2 प्रतिशत. कोई चार से अधिक अंडे खाओ एक week.Many लोगों yolks है कोलेस्ट्रॉल खाने के बारे में चिंता मत करो. सामान्य निकायों नियमित उत्पाद पर वापस काटने की वृद्धि हुई मात्रा को समायोजित करें. हालांकि, एक के बाद से अमेरिकियों के तीसरे हैं कोलेस्ट्रॉल को अपने कोलेस्ट्रॉल responders ऊपर जाना है, जब वे कोलेस्ट्रॉल खाते हैं. तुम्हें शायद पता नहीं कि आप इस श्रेणी में आते हैं तो यह खेलना सुरक्षित नहीं है. खाने के कोई चार से अधिक अंडा yolks हफ्ते. औसत अंडे की जर्दी कोलेस्ट्रॉल के 213 मिलीग्राम शामिल हैं! 3. समाप्त कम वसा foods.Buying तले हुए सिर्फ शुरुआत है. आप कम वसा वाले तरीकों पाक कला संस्थान की आवश्यकता को वापस चुपके से कोलेस्ट्रॉल रखना अपने भोजन के लिए. चिकन और तुर्की से मोटी खाल निकालें. नहीं भून भोजन करो. भुना हुआ, सेंकना, विवाद ग्रिल, या उन्हें बजाय भोंकना. वसा का उपयोग करें मुफ्त marinades या शराब, टमाटर या नींबू के रस की तरह तरल पदार्थ के साथ basting. जैतून का प्रयोग करें या sautÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक © हैं या पाक के लिए canola तेल. दोनों में बहुत कम हैं संतृप्त वसा. आहार का प्रयोग करें, टब या बजाय नियमित रूप से दबाव margarines. शब्द "हाइड्रोजनीकृत," जिसका अर्थ है के लिए देखो वसा के कुछ saturated.4 है. सब्जियों और जटिल carbohydrates.Lowest सभी सब्जियां, फल, खाद्यान्न (चावल, जौ और पास्ता), सेम और फलियां हैं वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं. मांस के लिए इनमें से कुछ के प्रतिस्थापन की कोशिश करो उच्च वसा डेयरी उत्पादों. मक्खन या मलाई के साथ अपने आलू के साथ अपने पास्ता पानी में गोता लगाना मत करो. टमाटर का प्रयोग बदले क्रीम आधार के आधार सॉस. नींबू के रस का प्रयोग करें, कम सोडियम सोया सॉस या मौसम सब्जियों को जड़ी बूटी. बनाएँ मिर्च अतिरिक्त बीन्स और seasonings के साथ, जबकि बाहर meat.5 जा. खो weight.If तुम, संभावना है कि लगभग 100% से अधिक वजन रहे हैं कि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ एक समस्या है. आप अपने एलडीएल कम और आपके एचडीएल तरक्की कर सकते हैं कुछ पाउंड छोड़ने के द्वारा बस. खाना कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों और अधिक फल, सब्जियां, अनाज और फलियां और यह एक बहुत अच्छा शर्त है कि आप धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से weight.Remember होगा वहाँ के लिए कोई विकल्प नहीं है खोना है अपने चिकित्सक. निश्चित करना है कि आप किसी भी कट्टरपंथी स्वास्थ्य परिवर्तन तुम anticipating.Tony हैं न्यूटन लोकप्रिय हेल्थ और वेलनेस की वेबसाइट पर प्रकाशित तैयार कर पहले उसके साथ किसी भी नए उपचार साफ -- कम carb आहार पर जानकारीपूर्ण लेख बहुत से http://www.1st-for-health.com, बालों के झड़ने, गठिया दर्द से राहत, मुँहासे और बहुत अधिक.
Article Source: Messaggiamo.Com
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