अच्छी वसा पुरानी बीमारी की रोकथाम
आवश्यक फैटी एसिड की संख्या जो भी है, या आज आम पुराने रोगों की रोकथाम, मधुमेह, हृदय रोग चाहता है, और कैंसर के लिए एक सिफारिश कर रहे हैं. और वे बेहतर बनाने में बहुत मददगार रहे हैं प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह ऊर्जा को बढ़ाने के लिए और इस तरह एक प्रकार का वृक्ष, fibromyalgia जैसे रोगों में देखा क्षति के कुछ रिवर्स, और एम एस. किस प्रकार के अपने आहार में वसा रहे हैं? यदि आप शुष्क त्वचा, जकड़न, एकाग्रता की समस्याएं, या है हार्मोनल असंतुलन आप वसा है कि स्वास्थ्य के लिए जरूरी है की एक प्रकार में कमी हो सकती है. आवश्यक फैटी एसिड उन वसा है कि शरीर की जरूरत है, अभी तक खुद synthesize नहीं कर सकता. वसा वसा अस्वस्थ हैं, फिर भी कई प्रकार कुछ लाभकारी और ज़रूरी हैं. वास्तव में, भोजन से सभी वसा काटने वास्तव में health.Essential फैटी एसिड के लिए हानिकारक है वसा अन्य प्रकार के metabolize कि हमारे लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं की जरूरत है. संतृप्त वसा एक है हानिकारक वसा है कि लाल मांस और डेयरी खाद्य पदार्थों के कई प्रकार में पाया जाता है. फिर भी, वसा की बदतर प्रकार के आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत नाश्ता खाद्य तेलों में पाया जाता है. वसा के इन प्रकार, सबसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए हैं, ट्रांस में बदला-फैटी एसिड जब गरम, या ऑक्सीकरण हो जाता है. तो तुम बॉक्स्ड केक या चॉकलेट तुम ट्रांस वसा बना जब आप आंशिक रूप से सेंकना इन तेलों कि मिश्रण में इतनी शामिल हैं हाइड्रोजनीकृत जब करना है कि बॉक्स कर सकते हैं अपने शेल्फ पर अनिश्चित काल के बैठो. ये मोटी वृद्धि हुई है कि कोलेस्ट्रॉल के arteries.The अच्छी वसा में प्रकार के हैं, आवश्यक फैटी एसिड कहा जाता है, बहुत से लोग हैं चयापचय प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण है, ऊर्जा का उत्पादन भी शामिल है. के बाद से उनके शरीर का उत्पादन नहीं कर सकते, वे स्वास्थ्य अनुकूलन भोजन में भस्म किया जाना चाहिए. आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा 3 linoleic (हैं) और ओमेगा (linolenic) 6 शरीर में वसा acids.Every सेल polyunsaturated एक छोटी फैक्टरी की तरह है, आसपास के द्रव से कच्चे माल में लेने और बाहर विभिन्न रसायनों भेज. में जा रहा सब कुछ या सेल से बाहर आने के लिए है कोशिका झिल्ली से गुजरती है. झिल्ली आवश्यक फैटी एसिड पर निर्भर करता है और द्रव को लचीला रहना. वे उन्हें बिना, झिल्ली कठोर और इसकी job.Essential फैटी एसिड कर करने में असमर्थ हो जाता है भी मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण ऑक्सीजन लाने और महत्वपूर्ण हैं कोशिकाओं को अधिक आसानी से स्वस्थ हो जाना के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके. Fibromyalgia के साथ 63 रोगियों के एक अध्ययन में, आवश्यक फैटी एसिड अनुपूरण दर्द में एक के बाद 1% 74 रोगियों में कमी के परिणामस्वरूप और महीने में 85% 3 months.This के बाद आवश्यक फैटी एसिड के नियमित प्रयोग से पता चला लाभ की सूची: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA एक · उन्नत कोलेस्ट्रॉल के स्तर है ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · लोअर रक्तचाप ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · उन्नत स्मृति ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · संचलन में वृद्धि ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कम संयुक्त कठोरता ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक त्वचा ÃÆ'à ¢ एक ँ कम सूखापन, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA एक · बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, एक · कम सूजन ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · संतुलित हार्मोन ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अवसाद reducedAs आप देख सकते हैं, फैटी एसिड चयापचय और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. सन तेल ओमेगा -3 वसा के सबसे अमीर शाकाहारी स्रोत है. यह आमतौर पर अन्य सलाद ड्रेसिंग के स्थान पर सलाद में प्रयोग किया जाता है. सन तेल खाना पकाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, के रूप में उच्च गर्मी नुकसान फैटी एसिड. के अन्य स्रोतों ओमेगा -3 फैटी एसिड सामन, ट्यूना, कॉड मछली के तेल से हैं, और mackerel.Omega-6 फैटी एसिड कई वनस्पति तेलों में ऐसी, borage flaxseed, के रूप में अखरोट, सोया पाए जाते हैं, मकई, सूरजमुखी, और शाम हलके पीले रंग के तेल में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में. इन ओमेगा -6 एसिड को शुष्क त्वचा को नरम और तनाव muscles.Both ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड को भोजन में पूरक की जरूरत है आराम मदद करते हैं. इन वसा का आदर्श अनुपात है 2 भागों ओमेगा-भाग 3-1 ओमेगा -6 में सूजन और दर्द को कम करने, और ऊर्जा चयापचय में सुधार होगा. मछली के तेल और सन तेल की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलेगी विशेष रूप से मिल ओमेगा 3 चयापचय में फैटी एसिड. 2000 मिग्रा. सन तेल के आम तौर पर 2 कैप्सूल या 1 चम्मच के बराबर है, और day.The ओमेगा प्रति सिफारिश की न्यूनतम-3 और ओमेगा -6 की जरूरत उत्प्रेरक को शरीर में अवशोषित किया जाता है. ये उत्प्रेरक विटामिन बी 3 (niacin) और बी 6, विटामिन सी और खनिज मैग्नीशियम और जस्ता हैं. जब इन पोषक तत्वों की कमी हो तो आवश्यक फैटी एसिड ठीक नहीं है अवशोषित हो जाएगा है. जब भी बहुत सारे आवश्यक फैटी एसिड, खनिज, एंजाइम की संतृप्त या ट्रांस वसा सामान्य आहार का हिस्सा तो आवश्यक फैटी एसिड की पूरकता कम हैं effective.A संयोजन है, और antioxidants, सभी में जरूरत है अपने दैनिक आहार, या पूरे भोजन के पूरक फार्म पर, चयापचय परिवर्तनों को बनाने के लिए है कि रिवर्स कई पुरानी बीमारी के लक्षण. ओमेगा 3 और ओमेगा के लिए पर्याप्त मात्रा में संतुलित में 6 फैटी एसिड का सप्लीमेंट के साथ तुम्हारी मदद करेगा अन्य पोषक तत्वों से आप अपने आहार में ले अवशोषित, और आपके समग्र स्वास्थ्य और vitality.Jane Oelke, एन डी, पीएच.डी. में एक महान सुधार कर सकते हैं एक परंपरागत प्राकृतिक चिकित्सक और होम्योपैथी के चिकित्सक दक्षिण पश्चिम में है मिशिगन. वह 'के Fibromyalgia के लिए प्राकृतिक विकल्प लेखक ध्यान के लिए प्राकृतिक विकल्प डेफिसिट विकार "और है." वह प्राकृतिक स्वास्थ्य विषयों पर एक पेशेवर वक्ता है. वह संपर्क किया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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