नमक पर पतला
नमक का इस्तेमाल लंबे समय से पहले इतिहास शुरू हुआ था. जल्द से जल्द पता रचनाओं में से एक, चीनी PNG-tzao-कण-म्यू, salt.This काम 4,700 साल पहले लिखा था की 40 से अधिक प्रकार के उल्लेख किया. यहां तक कि बड़ी बस्तियों विभिन्न उपकरणों के साथ दुनिया भर में इस तरह के पानी भाप बन उपयोग मिट्टी के बर्तनों के रूप में मिल के पीछे नमक छोड़ गया है. यह कुछ लोगों द्वारा speculated है कि प्रमुख सभ्यताओं के किनारे पर शुष्क क्षेत्रों में विकास के चरम पर है विशाल salt.Salt, या सोडियम क्लोराइड के लिए मनोवैज्ञानिक की जरूरत के कारण रेगिस्तान, एक रासायनिक यौगिक है. नमक दुनिया के कई क्षेत्रों में प्राकृतिक रूप से होता है. नमक क्रिस्टल के रूप में घन हैं - अगर आप के माध्यम से नमक दृश्य एक शीशा ग्लास, तुम छोटे वर्ग 'देख' करेंगे या cubes.Salt एक आवश्यक पोषक तत्व है - आपके शरीर दोनों सोडियम और क्लोराइड की आवश्यकता है, और निर्माण अपने आप इन तत्वों नहीं कर सकता. यही कारण है कि वहाँ है एक मानव स्वाद रिसेप्टर (कली विशेष नमक स्वाद के लिए), "स्वाद" का बुनियादी घटकों में से एक बनाने. नमक एक इलेक्ट्रोलाइट है और एक मामूली शुल्क है. नमक के लिए यह कठिन बना कर खाना सुरक्षित बनी रहती है सूक्ष्मजीवों रहते हैं - के लिए नमक और सूक्ष्मजीवों dehydrates की कोशिकाओं से पानी ड्रॉ शरीर them.In, नमक को रक्त की मात्रा और दबाव को विनियमित मदद करता है. नमक और रक्तचाप के बीच संबंध था लंबे समय के रूप में 4,000 साल पहले के रूप में जाना जाता है, जब चीनी सम्राट हुआंग तिवारी नमक और एक 'कठोर नाड़ी के बीच संबंध का लिखा था. " कई अध्ययनों से पता चला है कि नमक की मात्रा में वृद्धि या कमी के लिए नमक के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों रक्त pressure.Within शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है, नमक आयन पंप के हिस्से के रूप में कार्य करता है. बस के रूप में उन्हें नमक, नमक dehydrating द्वारा सूक्ष्मजीवों के लिए एक प्रतिकूल वातावरण का गठन मानव शरीर में पानी शेष नियंत्रित करता है. सोडियम / पोटेशियम पंप कैसे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं इलेक्ट्रोलाइट्स की एक प्रमुख उदाहरण सोडियम (और पोटेशियम है दोनों इलेक्ट्रोलाइट्स हैं). दो पोटेशियम एक अणु में खींच रहे हैं सेल, और तीन सोडियम अणुओं बाहर पंप हैं. यह शुद्ध परिणाम के साथ एक अंतहीन चक्र, कि कोशिकाओं को एक थोड़ा नकारात्मक विद्युत charge.For कई वर्षों से जारी है, विवाद इष्टतम के संबंध में अस्तित्व में है नमक के भोजन में मात्रा. दुर्भाग्य से, कई खाते में अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स बिना भोजन के नमक सामग्री पर ध्यान केंद्रित अध्ययन करता है. Biologically और physiologically, सोडियम अकेले मात्रा को नियंत्रित नहीं है सोडियम पोटेशियम / पंप - पोटेशियम सेवन के रूप में अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है! भोजन में सोडियम की मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण पोटेशियम के लिए सोडियम का अनुपात है. हालांकि खाद्य लेबल के लिए सोडियम सामग्री की रिपोर्ट की आवश्यकता है, वे कर रहे हैं पोटेशियम की आवश्यकता के लिए सामग्री है, जो पोटेशियम का सेवन अत्यंत difficult.Recent अनुसंधान का विश्लेषण करता है रिपोर्ट नहीं पता चलता है कि यह अनुपात गंभीर है. जबकि कई अध्ययनों में उच्च सोडियम सामग्री पर ध्यान केंद्रित किया है आहार, ऐसा लगता है कि उच्च रक्तचाप से संबंधित समस्याएं हो सकती है और सोडियम की एक पोटेशियम के लिए अनुपयुक्त अनुपात है. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक हैं. पोटेशियम का प्रमुख स्रोत है और फल हैं सब्जियों. हाल के वर्षों में, ठेठ अमरीकी आहार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की मात्रा में वृद्धि हुई है और काफी की मात्रा में कमी पूरी, जैसे फल और सब्जियों के रूप में unprocessed खाद्य पदार्थ. इसका मतलब है कि सोडियम सेवन संभावित है बहुत पोटेशियम भोजन में सोडियम की निगरानी intake.When ज्यादा होती है, यह महत्वपूर्ण है कि दो कारकों पर विचार करें. पहले पहले से ही चर्चा का पहलू को सोडियम पोटेशियम का अनुपात है. में आदेश इस अनुपात संतुलन के लिए, यह पूरी, unprocessed और नहीं खाद्य पदार्थ खाने के लिए जरूरत से ज्यादा नमक खाने को जोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है. यह भोजन में सोडियम की मात्रा कम होगी. एक भी फल की मात्रा और बढ़ चाहिए के लिए आहार में पोटेशियम को बढ़ाने के लिए सब्जियों का सेवन किया. सही अनुपात अज्ञात है, लेकिन अनुसंधान पता चलता है कि एक 1:1 के अनुपात शायद एक अच्छा लक्ष्य है. ठेठ अमरीकी आहार पक्ष में एक 5:1 के अनुपात से अधिक है के नमक! दूसरे पहलू पर विचार सेवन की अस्थिरता है. नमक संवेदनशीलता सामान्य में नमक की संवेदनशीलता नहीं है. यह नमक सेवन की एक कठोर बदलने के लिए संवेदनशीलता है. यदि एक व्यक्ति को सोडियम की 5 ग्राम ले जा रहा है लगातार, तो अचानक एक कम सोडियम आहार पर चला जाता है, समस्याओं के रक्तचाप में एक क्रांतिकारी बदलाव के साथ हो सकता है. इसी प्रकार, एक "कम सोडियम" आहार जो अचानक सोडियम सेवन कर सकते हैं अनुभव बढ़ता है पर किसी इसी तरह की समस्याओं. यही कारण है कि कई लोग हैं, जो सप्ताह भर में स्वस्थ तो खाना और स्वयं को एक शेख़ी "को उपचार भोजन" कभी कभी मिचली आ रही है और यहां तक कि ऊपर उठाया हृदय गति और रक्त का अनुभव कर सकते हैं दबाव: / यह शरीर के नमक intake.The सोडियम में अचानक वृद्धि की प्रतिक्रिया है पोटेशियम पंप द्रव संतुलन प्रभावित करता है. शरीर के रक्त में नमक और पोटेशियम की मात्रा पर नज़र रखता है, शरीर के रूप में नहीं है इलेक्ट्रोलाइट्स भंडारण के लिये व्यवस्था. सोडियम और पोटाशियम आमतौर पर किडनी में छान रहे हैं. जब भी मौजूद है की कमी, शरीर के हार्मोन है कि काफी इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों के उत्सर्जन को कम करने secretes. यही कारण है कि बाहर सोडियम काटने के भी जल्द ही एक शरीर निर्माण की प्रतियोगिता से पहले वास्तव में प्रतियोगी के लिए पानी बनाए रखने में पैदा कर सकता है - शरीर के तरल पदार्थ और electrolytes.To के संरक्षण से कम सेवन करने प्रतिक्रिया है संक्षिप्त, नमक पर पतली इस प्रकार है: BE नमक के नमक के dietDo में वास्तविक राशि से पोटेशियम के अनुपात से अधिक का संबंध खत्म करने की कोशिश नमक नहीं है - यह आवश्यक है और शरीर के लिए आवश्यक -- इसके बजाय, के लिए पूरे नमक की, unprocessed खाद्य पदार्थ और कम से कम राशि पर ध्यान केंद्रित है कि तुम 4 समेत द्वारा पोटेशियम का सेवन mealsIncrease - फल और / या सब्जियों में से 5 सर्विंग्स में जोड़ने के द्वारा अत्यधिक मात्रा को कम करने की कोशिश अपने इलेक्ट्रोलाइट्स की कसरत के बाद एक उच्च पोटेशियम के साथ, अधिमानतः बहाल करने वाली सोडियम अनुपात पर दैनिक menuFocus. उदाहरण के लिए बेवर्ली इंटरनेशनल से, मास निर्माता सोडियम, या 140mg को पोटेशियम के 300mg है के बारे में 2:1. अक्सर, नमक में उच्च उतार चढ़ाव और / या पोटेशियम का सेवन, इन के रूप में आपके रक्त pressureThe सबक पर एक प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है यहाँ से बचें मॉडरेशन में से एक है. नमक दुश्मन नहीं है, और किसी भी तरह से होना चाहिए आहार से दूर. दूसरी तरफ, हर कोई भूमिका है कि सोडियम एक संतुलित पोषण कार्यक्रम में खेलता है, यह सुनिश्चित करने कि जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन नहीं किया जा रहा है बनाने के बारे में पता होना चाहिए. शेष नमक के सेवन के साथ पोटेशियम मात्रा होती है. किसी भी विटामिन, खनिज, या अन्य पोषक तत्वों की पसंदीदा स्रोत हमेशा की तरह, प्राकृतिक है unprocessed foods.Jeremy Likness एक अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोच और प्रेरक वक्ता है. £ 65 के हारने के बाद वसा, वह बेहतर स्वास्थ्य के लिए दुनिया भर के कोच हजारों लोगों को अपने सपने सच की खोज की. एक प्रमाणित स्वास्थ्य विशेषज्ञ और ट्रेनर प्रदर्शन पोषण में, जेरेमी के लेखक हैं अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बिक्री ई बुक, वसा हारना नहीं, विश्वास और 5 साथी सीडी सेट. जेरेमी टॉम Venuto स्वास्थ्य पुनर्जागरण और Bodybuilding.com सहित प्रमुख ऑनलाइन प्रकाशन में प्रकाशित किया गया है. जेरेमी दृष्टिकोण अद्वितीय है क्योंकि वह पर ध्यान केंद्रित कर रहा है
Article Source: Messaggiamo.Com
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