खाद्य पदार्थों की सूची होगा कि कम कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल दो तरीकों में से एक ने हमारे शरीर में मौजूद है, हमारे यकृत कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है और हम खाने के खाद्य पदार्थों से युक्त कोलेस्ट्रॉल. कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा में, विशेष रूप से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कि हमारे लिए बुरा है, का नेतृत्व कर सकते हैं कई स्वास्थ्य जटिलताओं और महत्वपूर्ण दिल का खतरा बढ़ diseases.While कई खाद्य पदार्थों कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में अधिक हैं, वहाँ एक बहुत कुछ कर रहे हैं, जो वास्तव में अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम सहायता कर सकते हैं स्तरों और आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल वृद्धि हुई है. यहाँ खाद्य पदार्थों की सूची है कि कम कोलेस्ट्रॉल, जो किसी को भी एक है जो अपने एलडीएल स्तर को कम करने और उनके एचडीएल बढ़ाने की कोशिश कर रहा है के लिए होगा levels.Apples: सब के बारे में सुना है कह, "एक सेब एक दिन के डॉक्टर को दूर रखता है." वैसे भी अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत, सेब रहे हैं अच्छा है. 2 पूरा सेब, या सेब के रस में से 12 औंस, अगर लिया हर रोज, जितना 50% द्वारा हृदय रोगों का खतरा कम करें. लहसुन कर सकते हैं: लहसुन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और अपने खून स्वाभाविक रूप से thins. यह ऊपर धमनियों के clogging रोकता है और इस तरह दिल का खतरा कम करती है diseases.Onions: भोजन सिर्फ आधा कच्चे प्याज 25% द्वारा अपने एचडीएल का स्तर बढ़ा सकते हैं और हर रोज well.Beans और फलियां के रूप में अपने एलडीएल कम: ये घुलनशील फाइबर जो आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और वृद्धि रोकने में मदद करता है अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम. सेम और फलियां के ऐसे सभी चितकबरा, गुर्दे, काले रंग के रूप में तरह आंखों, दाल, गुलाबी सेम, आदि अपने heart.Unsaturated वसा के लिए अच्छा है: गलत धारणा है कि वसा के सभी तरह के होते हैं के विपरीत आप के लिए बुरा है, वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड असंतृप्त तुम्हारे दिल के लिए वास्तव में कर सकते हैं अच्छा है. Monounsaturated वसा (जैतून का तेल, canola, मूंगफली, और बादाम का तेल) और polyunsaturated वसा (मक्का का तेल, सोयाबीन तेल, सूरजमुखी तेल आदि) एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने के लिए और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं और अपने heart.Other कोलेस्ट्रॉल कम करने फूड्स के लिए इस तरह अच्छा:, मेथी, artichokes, हल्दी, guggul, हरी चाय, पागल जई, और काली चाय, सभी कर रहे हैं अपने body.Of पाठ्यक्रम में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम जाना जाता है, आहार एक डॉक्टर की देखभाल के लिए कोई विकल्प नहीं है जब तुम बीमार हो जाता है. आहार और पोषण का प्रतिनिधित्व "सिक्के का दूसरा पहलू" और हमेशा अपने चिकित्सक से सूचित कर जब भी तुम एक पथ्य परिवर्तन करना है, खासकर यदि आप एक दवा drug.Dave Saunders पर हैं एक प्रमाणित पोषण शिक्षक, कल्याण कोच, अमेरिकी पोषाहार शिक्षा AIANE (अंतर्राष्ट्रीय एसोसिएशन के सदस्य है) और लेखक. उन्होंने यह भी एक साप्ताहिक, स्वास्थ्य और पोषण पर देशव्यापी टेलीफोन व्याख्यान का आयोजन किया है. अतिरिक्त जानकारी के लिए, यात्रा http://www.glycoboy.com या http://www.glycowellness.com या ईमेल दवे कृपया पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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