जानें एक सफल कम कोलेस्ट्रॉल आहार की मूल बातें
समझ क्या कम कोलेस्ट्रॉल आहार isBasically, ताकि आपके कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आपको एक आहार है पालन करना होगा? संतृप्त और वसा में कम? cholesterolThis में कम तुम मदद करने में बिल्कुल जरूरी है अपने कोलेस्ट्रॉल कम है. तुम समझ लेना चाहिए कि हालांकि कोलेस्ट्रॉल कम उपचार अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, तब भी आप एक नियंत्रित आहार विशेष रूप से मदद करने के लिए अपने उच्च कम का पालन करना होगा रक्त में कोलेस्ट्रॉल levels.Cholesterol अंडे में पाया जाता है, डेयरी उत्पाद, मछली, मांस और पोल्ट्री. ध्यान रखें कि कई खाद्य पदार्थों में दोनों उच्च शामिल संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल ऐसी डायरी उत्पाद (विशेषकर अंडे yolks के रूप में) और लाल मांस. इसलिए, यह इस तरह के उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ की मात्रा की सीमा महत्वपूर्ण है. यह भी भोजन का किसी भी प्रकार की 'कम' मोटा संस्करण, विशेष रूप से डेयरी उत्पादों (कम वसा yoghurts, चीज के लिए चुनते हैं अनुशंसा की जाती है, आदि) मूल कम कोलेस्ट्रॉल DietFoods का भोजन: के लिए? दुबला मांस? skinless कुक्कुट? मछली? कम वसा वाले डेयरी उत्पादों? जटिल कार्बोहाइड्रेट: पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज, फल, सब्जियों? कम कैलोरी fizzy पेय सीमा (एक दिन एक)? waterHow का खूब सेवन करें: खाना बनाना? ग्रिल या भुना हुआ मांस? भाप या फोड़ा सब्जियों? भाप मछली? माइक्रोवेव? कम वसा oilsFoods का उपयोग करने से बचें:? crisps, बिस्कुट, चॉकलेट, मिठाई? सारा दूध, मक्खन, अमीर सॉस या पास्ता बर्तन या किसी अन्य भोजन को जोड़ने के क्रीम नहीं? सफेद रोटी से बचने की कोशिश की? शराब? fizzy drinksTip: यदि आप सॉस के साथ पास्ता व्यंजन प्यार करता हूँ, ऐसे जोड़ने के रूप में कम वसा वाले संस्करण की कोशिश टमाटर के लहसुन और टमाटर की चटनी के रूप में Worcester आधारित सॉस, वसा कम crÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक मुझे एक क्रीम के लिए ताजा-सॉस या एक पनीर सॉस पैकेट निर्मित मिश्रण पर आधारित ँ की दिखावट के साथ टिन साथ स्किम्ड एक चीज़ के लिए दूध स्थित जड़ी बूटियों और मसालों के साथ प्रयोग करने के लिए अपने meals.Exercise के लिए अलग और विदेशी फ्लेवर जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया sauce.Get? यह प्यार है या नफरत है! क्या आप व्यायाम से नफरत है? क्या शर्म नहीं आती होगी यदि आप करते हैं, कई लोग व्यायाम के किसी भी रूप कर नापसंद. यहाँ कुछ महत्वपूर्ण है कि आप काम करने में मजा मिल रहा है. यह जरूरी नहीं मतलब आप हफ्ते में तीन बार, जिम के पास जाना चाहिए या एक मील की दौड़ में चार बार एक सप्ताह है. व्यायाम गणना आंदोलन के रूप में हो जाता है कि तुम अपनी कुर्सी के बाहर के किसी भी प्रकार! कुछ उदाहरण:? (कुत्ता?) चल रहा? और सीढ़ियों से नीचे चलते हैं? तैरने? सायक्लिंग? netball / वॉलीबॉल / बास्केटबॉल आदि? बागवानी? रस्सियों के साथ लंघन? नृत्य? सफाई / घर ठोकरें? सजा? एक दिन के लिए एक बच्चा के बाद देखो! की कोशिश करो और तुम्हें कुछ काम करने में मजा और नियमित व्यायाम के कुछ फार्म का है मिल के रूप में यह एक महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है में कोलेस्ट्रॉल Bowes reduction.Claire एक सफल लेखक और फ्रीलान्स http://www.lower-your-cholesterol.info वेबसाइट के मालिक आप अपने कोलेस्ट्रॉल घटाने पर जहां अधिक जानकारी और संसाधनों को प्राप्त कर सकते है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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