विरोधी oxidants? क्यों अपने को अपने आहार में होगा
एक ओर जहां ऑक्सीजन मानव अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है, 'के रूप में मानव शरीर के लिए अधिकतम नुकसान के लिए भी जिम्मेदार है मुफ्त' कट्टरपंथियों. मुक्त कण फार्म जब ऑक्सीजन या metabolized अपने कार्यों के लिए शरीर को जला दिया है. स्वतंत्र कण भी पर्यावरण प्रदूषण और उनमें से हजारों की सिगरेट smokeTens के माध्यम से उत्पादित शरीर में हर रोज का गठन कर रहे हैं. ये फ्री रैडिकल्स सेल को भारी क्षति के कारण शरीर के माध्यम से यात्रा संरचनाओं और पुरानी बीमारी का कारण बनता है, विरोधी उम्र बढ़ने के साथ ही अन्य डीएनए cancer.Thankfully ऐसे विनाश के लिए सेलुलर स्तर पर जवाब विरोधी oxidants है जिससे उत्परिवर्तनों सहित स्वास्थ्य समस्याओं. शरीर विरोधी oxidants उत्पादन के रूप में अच्छी तरह के रूप में वे फलों और सब्जियों के माध्यम से उपलब्ध है. विरोधी oxidants मुक्त कण कचरा उठाना, उन्हें नुकसान न पहुंचाने वाले पदार्थ में बदलने से पहले वे कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान का कारण बन सकती है body.Vitamin बीटा carotenes सी और विटामिन ई विरोधी oxidants के अमीर स्रोत हैं. जबकि एक संतुलित आहार इन विटामिन में अमीर प्राकृतिक विरोधी oxidants वे पोषक तत्वों की खुराक के रूप में भी उपलब्ध है की एक आदर्श स्रोत हो और इस तरह के विरोधी oxidants के पिछले decade.The प्रभावकारिता में काफी लोकप्रियता हासिल की है संदिग्ध बनी हुई है. अध्ययन का सुझाव दिया है कि विरोधी oxidants स्वाभाविक रूप से उत्पन्न में फल और सब्जियों के रूप में एक बहुत अधिक है आहार supplements.However क्या अनुसंधान ने संदेह से परे सिद्ध किया गया है से सुरक्षात्मक प्रभाव है कि विरोधी oxidant सेवन करता बंद degenerative रोगों और कैंसर विशेष रूप देना है. यह भी समग्र सुधार स्वास्थ्य और आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए immunity.The बेहतरीन दांव बढ़ा देता है नाटकीय रूप से प्राकृतिक विरोधी oxidants के एक जटिल सीमा है. यहाँ विरोधी oxidants की एक सूची है foods.Vitamin में सी पाया: खट्टे फल, किवी के सभी प्रकार, पपीता, स्ट्रॉबेरी और हरी पत्तेदार सब्जियों, ब्रोकोली, पत्तागोभी, फूलगोभी etc.Vitamin ई: हार्ड अकेले भोजन से विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा को खोजने के लिए. एक अच्छा स्रोत बादाम है. से प्राप्त की खुराक ले लो प्राकृतिक sources.Carotenoids: बीटा carotenes संतरे में पाए जाते हैं, और गाजर की तरह सब्जियाँ, खूबानी, बीट, मीठे आलू का अच्छा स्रोत हैं. लाल और हरे रंग leef सब्जियों के अधिकांश बीटा होगा carotenes.Flavanoids: सब्जियों और फलों की बहुत सारी में मिला. प्याज, बीट, खट्टे फल और जामुन flavanoids होते हैं. हरी चाय इन फलों और सब्जियों के 6 सर्विंग्स एक अच्छा 4 source.Take दैनिक के लिए है विरोधी oxidants की पूरी रेंज हो रही है और तुम degenerative रोग, कैंसर, रक्तचाप और दिल की खाड़ी में समस्याओं के कई रखने का यकीन किया जा सकता है. केक पर टुकड़े करना है तुम देखो और छोटे हरा सकते आपकी त्वचा और tissues.RG श्रीनिवासन की उम्र प्रबंधकीय अनुभव से अधिक दो दशकों के साथ एक प्रमाणित ट्रेनर, लेखक और लेखक है. उन्होंने वैकल्पिक चिकित्सा और समग्र हर्बल औषधि के बारे में भावुक है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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