स्वस्थ भोजन का स्वाद अच्छा है!
कैसे यह है कि हमें लगता है कि लगता नहीं कर सकते कि पौष्टिक कुछ और स्वस्थ सकता है वास्तव में स्वादिष्ट और मनोरंजक हो सकता है? जब से मैं स्वस्थ भोजन मैं नया स्वाद, नई स्वाद और नए पसंदीदा पता चला है खाना शुरू कर दिया. मैं ऐसा लगभग रोज. मैं एक भोजन का मुख्य अवयव मैं एक सौ नए तरीके को एक अच्छा खाना बना पाया मांस के रूप में देख रहे जब बंद कर दिया. मैं मांस पूरी तरह बाहर नहीं था, सिर्फ प्रकार है कि संतृप्त वसा होता है. मैं को चिकन, टर्की और मछली खाने को जारी रखा. चिकन (त्वचा में अपनी मोटी है, तो आप इसे काट सकते हैं.) मैं शाकाहारी व्यंजन कम से कम तीन दिनों एक सप्ताह के खाते हैं, और शाकाहारी भोजन मेरा पसंदीदा खाना बन गया है. क्यों? यह क्योंकि बहुत अच्छा है और खाना है इतना आसान अलग अलग स्वाद. मैं जीवन का इसके बिना अब और नहीं सोच सकते. यह एक गरीब जीवन होगा. यह खाना एक खजाना है और यह मुझे दिया है ऊर्जा और शक्ति है कि मैंने पहले कभी नहीं था. बहुत लाभ हैं. तुम चंचल और जीवंत फिर लगेगा. तुम वजन खो देंगे. तुम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और अब अच्छी तरह से रहना होगा. तुम अपने खून का दबाव कम होगा. मैं पर जा सकते हैं. मैं एक कुख्यात चाय हूँ शराब पीने वाला, और मैं काली चाय के सभी प्रकार के प्यार करता था. हरी चाय का स्वाद मुझे अपील नहीं था, मैं यह कड़वा पाया. लेकिन मैं हरी चाय कि मैं आनंद सीखा है और अब मैं हर रोज यह शराब की कई प्रकार की खोज की. यह है वास्तव में हो "चाय के अपने कप". यह वही है जो मेरा सुझाव है कि आप अगर आप अपने खाने की आदतों में सुधार करना चाहते हो:? कम वसा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, जो ज्यादातर मांस और डेयरी में पाया जाता है उत्पादों. मुद्रा मक्खन और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ नकली मक्खन. के उच्च प्रतिशत के साथ तेल से बचें संतृप्त वसा और polyunsaturated. तेल का प्रयोग करें जो ज्यादातर monounsaturated मोटे होते हैं. सही प्रकार के प्रयोग वसा (संयम के साथ) है आम में वसा को कम करने से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है. इसके बजाय आप दूध पीने के लिए दही (जी संस्कृतियों से युक्त करना चाहते हो सकता है), जो पेट के लिए बेहतर है. ? मछली कम से कम दो बार खा एक हफ्ते. यदि तुम मछली की तरह नहीं है यकीन है कि तुम, ओमेगा -3 फैटी एसिड की पर्याप्त है. एक तरीका यह है सन बीज खाने से है. ? ताजे फल, सब्जियाँ, फलियाँ, अनाज और पूरे अनाज का बहुत खाओ. ? सब्जियों बनाएँ भोजन का मुख्य हिस्सा है. , पास्ता चावल, आलू या couscous और सेम प्राथमिकता नंबर दो हैं. इसके साथ मछली, चिकन या मांस का एक छोटा सा टुकड़ा खा लो अगर तुम्हें पसंद है, लेकिन यह जरूरी नहीं है. बेहतर होगा कि तुम अगर तुम बाहर लगेगा मांस और अपने आप को अतिरिक्त संतृप्त वसा. ? सोया नियमित रूप से (जैसे टोफू, tempeh उत्पादों, और miso, या शाकाहारी सोया सेम का बना beefs खाओ). वहाँ सोया और उसके स्वास्थ्य के जोखिम के बारे में चर्चा की गई है, लेकिन लाभ के लिए इन वाले जोखिम से अधिक लग रहे हैं. ? हर भोजन और भोजन के बीच में से पानी पियो. तुम पानी की पर्याप्त नहीं कर सकते हैं. ? ताजा अदरक का प्रयोग करें (मूल) और अपनी पाक कला में लहसुन. के साथ अच्छी तरह से लगभग Goes सभी कुछ. ? खाना पकाने का प्रयोग करें सभी में ताजा और सूखे जड़ी बूटियों. ? कॉफी कम करें. अधिमानतः हरी चाय पर स्विच करें. यदि आप काली चाय पीते हैं, यह आंशिक रूप से या पूरी तरह से हरी चाय के साथ प्रतिस्थापित. ? चीनी कम. का उपयोग ना करें कृत्रिम मिठास. वे स्वस्थ नहीं हैं. वहाँ कोई सबूत नहीं सुझाव है कि प्रयोग कृत्रिम मिठास में मदद मिलेगी आप वजन कम है. शुद्ध चीनी (कच्ची चीनी ठीक है थोड़ा सफेद से बेहतर है), बस इसका इस्तेमाल के साथ मॉडरेशन. पढ़ें मिठास और अन्य additives के बारे में जानकारी के लिए पैकेज लेबल. ? कुछ विटामिन और खनिज के पूरक हर दिन ले लो. ? मिठाई के साथ संचालन का सेवन किया जाना चाहिए. कुछ ही में छोटे मिठाई सप्ताहांत. डार्क चॉकलेट क्योंकि चीनी के संचालन के साथ (लेकिन अभी भी अच्छा है). पागल मिठाई (अब भी मॉडरेशन के साथ) के लिए एक विकल्प हो सकता है. ? शराब संयम के साथ अगर सब पर किया जाना चाहिए. शराब का एक गिलास पर शनिवार शाम को कोई नुकसान नहीं करता है अगर तुम अति नहीं कर रहे हैं. ? चुनें या पारिस्थितिकी बवाल जब भी संभव उत्पाद हो. ? समय समय पर व्रत के लिए अपने सिस्टम कुल्ला के एक दिन की कोशिश करो. पीना ही फलों के रस, पानी और हरी चाय का दिन है. यह योजना एक स्वस्थ और ज्यादा पूरा जीवन शैली को बढ़ावा मिलेगा. यह तुम्हारे बिना वजन कम करने के लिए भूख लगी होगी. एक समय में एक कदम रखना. एक छोटा सा परिवर्तन कर सकते हैं एक बड़ा अंतर. तुम पुरस्कृत अगर तुम सच में करने की कोशिश कर रहे हैं निर्धारित की जाएगी. आप इसके बाद के संस्करण की सलाह की जरूरत ज्यादा मांस नहीं होगा जब पालन करें. प्रोटीन सेम, सोया और उदाहरण के लिए बीज के माध्यम से जोड़ा जा सकता है. यदि आप बाहर डेयरी उत्पादों या उनमें से कुछ, सुनिश्चित करें कि आप के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने के लिए उदाहरण कैल्शियम सोया दूध और संतरे का रस गढ़वाले, और हरी सब्जियों के माध्यम से. यदि आप पूरी तरह से बाहर निकालने के मांस, सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त हो सकता दृढ़ सोया milks या अनाज या एक पूरक लेकर से विटामिन बी 12. बेशक, तुम हो सकता है कि कुछ विशेष उपचार और फिर अब. विचार के लिए आनंद और मजा है! यदि आप एक कैदी की तरह लगता है कि तुम नहीं होगा अपने नए वाला मजा आता है. लेकिन याद रखना, अगर विशेष व्यवहार अक्सर भी आते हैं, वे नहीं मानते विशेष anymore.Ingela Berger रहे हैं एक और प्रेरणा की इच्छा से बाहर अपने इंटरनेट का व्यापार 2003 में जीवन शैली की योजना शुरू दूसरों के एक निजी स्वस्थ, और जीवन शैली को पूरा करने के अपने सपने की वास्तविकता बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. Ingela थिएटर निर्देशन, कला के इतिहास का अध्ययन किया गया है, और नेतृत्व के मनोविज्ञान. कुछ कला के साथ काम करने के वर्षों के बाद
Article Source: Messaggiamo.Com
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