अपने कार्बोहाइड्रेट की लत को रोकने
कुछ विशेषज्ञों का कार्बोहाइड्रेट लालसा और मन से शरीर के कुछ और के रूप में की लत विचार, जैविक कारकों अर्थ सामान्यतः carb cravings के लिए मुख्य ट्रिगर माना जाता है. इन cravings हैं एक सम्मोहक लालसा, या कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के लिए इच्छा के रूप में वर्णित है, एक तना, आवर्ती की जरूरत है या स्टार्च के लिए ड्राइव, नाश्ता खाद्य पदार्थ, जंक फूड, या sweets.This है जहां कार्बोहाइड्रेट और cravings का चक्र प्रारंभ करना. उच्च, परिष्कृत स्टार्च चीनी, सुविधा और आराम खाद्य पदार्थ एक दवा की तरह लत फ़ीड. उच्च रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में यह परिणाम अधिक cravings में जो परिणाम है. उच्च स्थिति में भी परिणाम serotonon का स्तर - एक मस्तिष्क रासायनिक कि प्रोजाक की तरह काम करता है. लोगों को मिठाई खाने के लिए ले 'चीनी' उच्च. ज्यादा खा और मिठाई को तरस एक योगदान कारक है तनाव. जब हम तनाव में होते हैं, अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन cortisol के अधिक उत्पादन करता है. Cortisol एक मस्तिष्क 'नामक रसायन neuropeptide' वाय. यह एक कार्बोहाइड्रेट तरस स्विच की तरह है उत्सर्जित करता है. इस के अलावा, neuropeptide Y भी शरीर रखती है पर नई वसा शरीर हम उपज है. दूसरे शब्दों में, तनाव न केवल कार्बोहाइड्रेट cravings से चलाता है, यह भी बनाता है यह और अधिक मुश्किल है किसी भी अतिरिक्त वजन कम है. Cortisol भी इंसुलिन उत्तेजित करता है, जो रक्त में जाता है चीनी dips और वसा storage.It 'एक कुचक्र है कि खुद पर खिलाती है, पर और over.Food सिर्फ एक नहीं जैविक जरूरत है एस, वहाँ भी है यह एक भावनात्मक तत्व. हमारे भावनात्मक राज्य में कुछ, एक विशेष रूप से नकारात्मक एक 'के लिए एक आग्रह करता हूं कि' आराम उदाहरण भी देते हैं खाना. Cravings के पीछे इस मुद्दे से निपटने के द्वारा, यह भावनात्मक राहत है कि कम या सभी में overeat.All आग्रह को खत्म करने का उत्पादन कर सकते हैं, ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि द्वारा भोजन में पर्याप्त पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के और एक स्वस्थ दोपहर नाश्ता करने से, लोगों sweets.Here के लिए अपने cravings को कम कर सकते हैं सिफारिशों के कार्बो cravings.1 को रोकने के हैं. कम खाओ, लेकिन अधिक बार. खाने के छोटे भोजन या हर कुछ घंटों के कुछ प्रोटीन युक्त रक्त को रखने के नाश्ते चीनी स्थिर स्तरों. भोजन लंघन रक्त शर्करा के स्तर को छोड़, जो संसाधित कार्बोहाइड्रेट और energy.2 के लिए मिठाई के लिए आप तरस पत्तियों का कारण बनता है. होना कार्बोहाइड्रेट आप खाने के बारे में चयनात्मक. पोषक तत्वों से बचें-छीन सफेद आटे से बने खाद्य पदार्थ, सफेद चावल, परिष्कृत चीनी और उच्च केंद्रित मिठास. ऐसे ताजा और सब्जियों के रूप में फाइबर में समृद्ध पदार्थ के लिए देखो फल, जो स्तर sugar.3 खून से. लापरवाही से काम करना प्रोटीन पर मत को 'कक्ष कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा के लिए' नहीं बना. प्रोटीन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है बढ़ाया, शेष रक्त शर्करा में मदद करता है और bay.4 पर cravings रहता है. सीमा आपके शराब के सेवन, फलों का रस और caffeinated पेय. ये कारण अचानक रक्त शर्करा परेशानी रक्त शर्करा चढ़ाव के बाद highs, तुम जा energy.5 के लिए भूखे. खाने के बाद मौसमी उपहार के छोटे अंश प्रोटीन, भोजन या नाश्ता, जिसमें अगर सब पर. यदि आप एक खाली पेट पर मिठाई खाते हैं, तुम खून अनुभव चीनी चढ़ाव हूँ कि sweets.6 अधिक के लिए इच्छा ट्रिगर. खरीदारी से बचें और यात्रा के दौरान भूखा बनने जबकि यात्रा. कैर्री प्रोटीन जैसे पागल के रूप में अमीर नाश्ता, हार्ड अंडे, पोषक तत्व संतुलित ऊर्जा सलाखों के या सब्जी "हरी सूचीबद्ध उन जैसे" गोलियाँ उबला हुआ. इन उच्च शक्ति खाद्य पदार्थ महान हो तुम अपनी ऊर्जा जब लग रहा है drop.7. बहुत सो जाओ. जब दिमाग और शरीर को अच्छी तरह आराम कर रहे हैं, cravings के लिए अक्सर vanish.The अधिकतम में आपका चयापचय और आहार युक्तियाँ पाया तकनीक कार्बोहाइड्रेट स्वास्थ्य वजन घटाने के रहने में पाया ऑडियो ऊर्जा के एक स्रोत के रूप में जगह कार्बोहाइड्रेट का पोषण जीवन शैली का उपयोग कर जोर. यह कार्बोहाइड्रेट तरस चक्र में गिरने से बचा जाता है. यह मिठाई के रूप में लालसा के संभावित स्रोत के रूप में भी काउंटर भूख पूर्ण पिछले एक प्रोटीन एक कार्बोहाइड्रेट one.For f.ree, बहुमूल्य सुझावों, चाल के एक टन से अधिक वसा भोजन के साथ अब लग रहा है, और रहस्य जाएँ: 'http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2002-2005 बुद्धि किताबें, LLC और क्रिस्टोफर Guerriero चाहते हैं आपका ई ZINE या वेब साइट पर यह लेख का प्रयोग करें? तुम, जब तक तुम उसके साथ इस blurb: क्रिस्टोफर Guerriero, शामिल कर सकते हैं लंबे समय राष्ट्रीय के संस्थापक है चयापचय और दीर्घायु रिसर्च सेंटर और एक अच्छे लेखक, वक्ता बिक्री, और लाखों के कोच. वह पुरस्कार के निर्माता 'जीत अधिकतम आपका' चयापचय प्रणाली है. इस कदम दर कदम कार्यक्रम है, और के बारे में अधिक जानने के लिए के लिए वित्तीय संसाधन * ई के लिए कैसे लेख और एफ REE teleseminars, यात्रा http://www.MaximizeYourMetabolism.com को हस्ताक्षर
Article Source: Messaggiamo.Com
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