खाना एक स्वस्थ दिल के लिए अच्छा thats
यहाँ एक पहेली है: हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर महत्वपूर्ण हृदय रोग के जोखिम कारक हैं, कई लोग हैं, जो छाती में दर्द या दिल का दौरा पीड़ित स्तर है कि पूरी तरह से सामान्य कर रहे हैं. यह पहेली शोधकर्ताओं के लिये कहा गया है कि अन्य हृदय खलनायक के लिए शरीर की छानबीन करने लगते. कई हाल ही के वर्षों में उभरा है, लेकिन एक कि बाहर खड़ा है सबसे inflammation.The है नवीनतम अध्ययन का सुझाव है कि धमनियों की परत को जीर्ण सूजन atherosclerosis और कोरोनरी हृदय रोग के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक है. क्या यह स्पष्ट नहीं है सूजन का कारण बनता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि (1) सलाह है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दिया जाता है, रक्त चाप और ट्राइग्लिसराइड्स भी सूजन से लड़ने के लिए ठीक काम करता है, और (2) तुम आहार हथियारों की मदद से सभी 4 अपराधियों को हल कर सकते हैं -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm वास्तव में, आप अपनी रसोई में हृदय रोग के खिलाफ अपनी जंग की योजना कर सकते हैं. यहाँ है कैसे 1:. एक कलाकार की तरह लगता है तुम फलों और सब्जियों जब चुनें: प्रतिभाशाली के साथ उन खाओ रंग. वे सबसे दिल सुरक्षा एंटीऑक्सीडेंट pigments है. एक आहार फल में उच्च और veggies भी एक महत्वपूर्ण दिल लाभ, चिरायता का अम्ल, जिसमें एक ही विरोधी भड़काऊ परिसर बनाया है प्रदान करता है जब एस्पिरिन नीचे body.2 में टूट गया है. ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स लक्ष्य के भोजन के सूत्रों बढ़ाएँ. ओमेगा-3s का अच्छा स्रोत के रूप में ऐसे सार्डिन, प्रकार की समुद्री मछली, मछली शामिल नट और बीज; हरी पत्तेदार सब्जियों, गेहूं जैसे अनाज, बाजरा, rajma, लोबिया की तरह फलियां, और काले gram.3. तुम मांस खाते हैं, विशेष रूप से लाल मांस की मात्रा कम है, और हमेशा दुबला कटौती का चयन करें. उपचार के लिए एक के रूप में प्रयोग करें मांस बल्कि एक meal.4 का केन्द्र बिन्दु से सब्जियों के व्यंजन. नमक पर नीचे कट और जड़ी बूटी के बजाय और अदरक, लहसुन, हल्दी और अपना खाना पकाने में उदारतापूर्वक मेथी जैसे मसाले का उपयोग करें, पहले तीन स्वाभाविक रूप से कर रहे हैं विरोधी भड़काऊ और पिछले घुलनशील फाइबर जो झाडू दूर मदद करता है arteries.5 से कोलेस्ट्रॉल है. बदलाव मूंगफली, सरसों को, चावल की भूसी और जैतून का तेल जो फैटी एसिड monosaturated शामिल है कि कम मदद के स्तर (बुरा) को बनाए रखने और एलडीएल (अच्छे) एचडीएल कोलेस्ट्रॉल. काफी सीमा नकली मक्खन, छोटा करने वनस्पति, मक्खन और सब के साथ किया उत्पादों को आंशिक रूप से oils.6 हाइड्रोजनीकृत. फलों और सब्जियों, साबुत अनाज गेहूं (, भूरे रंग के चावल, जई) घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, जो जाल LDLs की, सेम और दालों, हो भी महान स्रोत है और उन्हें विटामिन body.About पर AuthorGet उपयोगी जानकारी से बाहर बढ़ावा मिला है, अमीनो एसिड, जड़ी बूटी, खनिज और अन्य पोषक तत्वों एक स्वस्थ जीवन के लिए - http://www.vitaminsdiary.com/.If आप ऊपर लेख आप ऐसा करने के लिए स्वागत है प्रतिलिपि चाहते हैं, तो लेख उपलब्ध कराई अपनी संपूर्णता में reproduced है, यह सहित
Article Source: Messaggiamo.Com
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