एक स्वस्थ भोजन की योजना क्या है?
स्वस्थ भोजन की सभी के लिए महत्वपूर्ण है, बच्चों से बुजुर्गों के लिए. सीखना खाने के लिए अच्छी तरह से सिर्फ खाद्य पदार्थों की एक किस्म इतना खा कि आपके शरीर को उचित पोषक तत्व से अधिक हो जाता है. यह भोजन का आनंद और के बारे में भी है एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने. किसी को अच्छी सेहत के लिए खा सकते हैं. यह 2 सरल कदम शामिल है. सबसे पहले सभी अलग खाना समूहों से खाद्य पदार्थ खा रहा है. दूसरे चरण के लिए हर एक समूह से खाद्य पदार्थों की एक किस्म है खाना दिन. लगता है आसान है. लेकिन इतने सारे लोग एक स्वस्थ भोजन की योजना का पालन नहीं कर रहे हैं. व्यस्त जीवन शैली, फास्ट फूड, विज्ञापन और क्या स्वस्थ भोजन की समझ की कमी की उपलब्धता, सभी लोगों के खिलाफ काम स्वस्थ खाने के लिए कोशिश कर रहा. अस्वास्थ्यकर भोजन की बीमारी का कारण बनता है और वजन समस्याओं. टाइप 2 मधुमेह नाटकीय रूप से वृद्धि हो रही है और सीधे मोटापा में वृद्धि से जुड़ा हुआ है. हृदय रोग और कैंसर कुछ भी कर रहे हैं ऑस्ट्रेलिया के मेडिकल जर्नल द्वारा obesity.A अध्ययन से जुड़ा पाया गया कि ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों के 56% अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. इस मोटापे में एक 61% वृद्धि 1991 के बाद से संयुक्त राष्ट्र के मोटापे का इलाज महत्वपूर्ण बन गया है, यहां तक कि जीवन स्वास्थ्य risks.Everyone धमकी कार होने के महत्व को समझता / घर / बीमा. क्या तुमने पोषण बीमा के महत्व को समझा? यह खाद्य पदार्थ है कि तुम्हारी रक्षा करेगा खाने का अर्थ है भविष्य रोग के खिलाफ है, और लाभ पोषण की खुराक आप वर्तमान अनुसरण कर रहे हैं एक स्वस्थ योजना आप हैरान होंगे कि तुम सबसे अधिक संभावना भोजन की पर्याप्त नहीं हैं provide.If नहीं समझ सकते. तुम कर सकते हो खाना तुम consume.Daily खाद्य SuggestionsFruit 2-3 कार्य करता है की राशि बढ़ाने की जरूरत है, 5-7 सब्जियां कार्य करता है, 3-6 प्रोटीन कार्य करता है, पूरा 2-3 अनाज कार्य करता है, डेयरी 2-3 servesAntioxidant सुपर FoodsAntioxidants मदद सेलुलर क्षति को रोकने के. ऐसे बादाम, जामुन, नींबू, गाजर, पालक, टमाटर antioxidants के रूप में समृद्ध पदार्थ की मात्रा और peppers.1 घंटी खाओ. बादाम या जामुन के साथ अपने ऊपर अनाज, टमाटर सैंडविच को जोड़ने के लिए, सूप या stews, परत अपने पूरे मिर्च और ताजा spinach.2 के स्लाइस के साथ अनाज ब्रेड सैंडविच. पागल का नाश्ता बैग पैक, बेबी गाजर, अंगूर टमाटर, और घंटी काली मिर्च स्लाइसें एक पौष्टिक लेने के लिए मुझे के बीच अप meals.3. प्रोटीन नाश्ता सलाखों के तुरंत ऊर्जा और एक स्वादिष्ट treat.CalciumCalcium के लिए आसानी से ले सुपर पोषक तत्व है कि हड्डियां और दांत मजबूत रहती है. अब शोध से पता चलता है कि कम वसा डेयरी में भी मदद करता है लोग वजन कम! कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत cow.1 से आते हैं. एक प्रोटीन के साथ अपने दिन अमीर नाश्ता शुरू करो. पूरे अनाज अनाज का कटोरा जोड़ें champions.2 के नाश्ते के लिए दूध और ताजे फल मलाई निकाला दूध के साथ अव्वल रहा. नाश्ते पर कम वसा दही या एक energizing treat.3 के लिए भोजन के बीच पनीर. कैल्शियम, रस और अनाज गढ़वाले उत्कृष्ट अपने तीन एक दिवसीय requirement.FibreFibre शरीर से बातें करता है के लिए अच्छा विकल्प मिल रहे हैं कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम, आप नियमित रूप से रखते हुए, और शायद कुछ तरह के कैंसर को रोकने. दादी ने इसे चारा और हम इसे एक day.1 की बहुत जरूरत है. पढ़ें खाना लेबल पूरे अनाज ब्रेड और अनाज को खोजने के लिए कि सेवारत प्रति फाइबर के तीन या अधिक ग्राम प्रदान करते हैं. एक चोकर या उच्च फाइबर अनाज से भरा कटोरा अपने दैनिक needs.2 बैठक के लिए एक महान शुरू है. फाइबर की एक स्वस्थ खुराक के लिए पूरे फल और veggies खाओ. पांच के लिए निशाना लगाओ नौ सर्विंग्स एक दिन है. रस पूरे fruit.3 के रूप में अधिक फाइबर के रूप में शामिल नहीं है. सूखी फलियाँ और दाल फाइबर और प्रोटीन के साथ भरी हुई है, इसलिए उन्हें सूप, stews, सलाद, अंडे में जोड़ रहे हैं, और salsas.SoySoy एक सुपर और पोषक तत्व है प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. यह कोलेस्ट्रॉल कम है, जो मदद कर सकता है हृदय रोग के बचाव कर सकते हैं. 1. टोफू खाद्य पदार्थ है कि इसके साथ पकाया है के स्वाद पर ले जाता है. कोशिश एक हलचल-रंगारंग veggies और cubed के तल टोफू के साथ एक त्वरित भोजन के लिए एक प्रकाश एशियाई सॉस. आप भी दोनों सोया और फाइबर से भरी दुकान में अनाज पा सकते हैं. मलाई निकाला दूध के साथ सेवा करो और तुम breakfast.2 के लिए तीन सुपर पोषक तत्व मिल जाएगा. एक के लिए एक सोया प्रोटीन बार ले लो जल्दी नाश्ता या दिन के दौरान दोपहर के भोजन के. सोया पागल हम में से एक और महान पोर्टेबल नाश्ता option.WaterMost मिल इस कीमती सामान के लिए पर्याप्त नहीं हैं. एक परिणाम के रूप में, हम और नुकीला थका हुआ महसूस कर सकते हैं देखो. हमारे शरीर की रचना कर रहे हैं कुछ और अधिक तरल पदार्थ की है, तो हमारी अच्छी तरह से पानी के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व-being.1 है. प्रत्येक सुबह एक 2 लीटर पानी की बोतल भरें और यह तुम्हारे साथ day.2 भर में जल्दी और ताज़ा पेय के लिए रहते हैं. पर भरोसा मत करो प्यास, यह अनुभूति होती उम्र के साथ घटता है. अक्सर पी और 100% फल और सब्जी का रस, पलटने, या कम वसा वाले दूध, broths, पानी सहित पौष्टिक तरल पदार्थ से चुनें, और हर्बल teas.Never भोजन छोड़. यह है आपके चयापचय टी के लिए महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ भोजन की योजना तुम इष्टतम स्वास्थ्य में अपने शरीर को बनाए रखेंगे निम्नलिखित 3 भोजन एक दिन से अधिक 2 snacks.By खाते हैं. तुम जीवन शैली रोग विकसित होने का खतरा भी कम होगा. आपका शरीर तुम चोटी condition.Cheryl Haining में किया जा रहा द्वारा पुरस्कृत करेंगे एक त्वचा की देखभाल, शरीर के आकार और पोषण के कोच है. वह अपने सफल व्यवसाय है. उसके मिशन का बयान सुनिश्चित करने के लिए सभी को पहुँचता है उसके इष्टतम शरीर के आकार, आकार और स्थिति. संपर्क http://www.uloseweight.net पर चेरिल या उसके cherhaining@yahoo.com.au पर ईमेल बारे में जानने के घर की यात्रा http://www.keybusinesstips.info से एक आय स्ट्रीम बनाने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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