ब्लूबेरी और कोलेस्ट्रॉल में उनकी भूमिका पर नियंत्रण
हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत है. हम कोलेस्ट्रॉल उपयोग के लिए विटामिन डी, हार्मोन का उत्पादन है, और कुछ एसिड होता है जो हमारी मदद वसा को पचाने. केवल कोलेस्ट्रॉल की एक छोटी सी रकम के लिए इन जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है, वास्तव में, हमारे शरीर वास्तव में अपने पर पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन है, और किसी भी भोजन से प्राप्त कोलेस्ट्रॉल अनावश्यक है. समस्याओं को उठता है जब हम बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है, सामान्यतः एलडीएल के रूप में जाना जाता है. कई कारकों की मदद पता लगाएँ कि क्या आपके -एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च या कम है. निम्नलिखित कारकों का सबसे महत्वपूर्ण: रहे हैं आनुवंशिकता-क्या आप खाने के वजन, शारीरिक गतिविधि / कवायद आयु और लिंग शराब-StressOf इन, आप स्पष्ट रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते आपके आनुवंशिकता, आयु या लिंग, लेकिन तुम हमेशा उन जब कोई अपने एलडीएल स्तर कम की योजना तैयार कर कारकों पर विचार करना चाहिए. एक अच्छा ध्यान दें पर, ज्ञात कारकों में से अधिकांश कि कोलेस्ट्रॉल समस्याओं और हृदय रोग में योगदान अपने control.The खाद्य पदार्थ तुम खाओ, आपके वजन के अंतर्गत है, और शारीरिक गतिविधि के अपने राशि सभी अंतर घटक है कि आपका एलडीएल स्तर को कम करने में योगदान कर सकते हैं संबंधित हैं. दो में से कई मुख्य सामग्री खाद्य पदार्थों की खपत है कि आप एलडीएल में वृद्धि का कारण बन सकती संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल हैं. इन पोषक तत्वों के दोनों पशु उत्पादों में पाया है, इसलिए अधिक दुबला मांस और मछली खाने, फल की एक भारी और आपूर्ति के साथ हैं सब्जियों, नीचे इन तत्वों में कटौती कर सकते हैं. इसके अलावा, यह स्वस्थ भोजन खाने से वजन कम होने की संभावना सबसे अधिक प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं; होगा इस ट्राइग्लिसराइड्स कम है, जो बढ़ा 'अच्छे' कोलेस्ट्रोल, एचडीएल के रूप में जाना होगा. बढ़ती शारीरिक गतिविधि भी सभी एक स्वस्थ आहार और वजन घटाने में बंधा है, और मदद नहीं करेगा वजन कम ही है, लेकिन अपनी क्षमता निर्माण और आपके समग्र healthAlcohol खपत बढ़ सुधार एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, लेकिन यह नहीं है कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल. डॉक्टरों के लिए कि शराब हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता है के रूप में अनिश्चित हैं. ज्यादा शराब पीने जिगर और हृदय की मांसपेशी क्षति, लेकिन कर सकते हैं, उच्च रक्त जिससे दबाव और ट्राइग्लिसराइड्स स्थापना, क्योंकि जोखिम का, मादक पेय पदार्थ का रास्ता दिल disease.Finally को रोकने के रूप में प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए, तनाव कुछ हम सब से बचने के चाहता है, लेकिन जो कभी कभी अपरिहार्य है. कई बार, जब हम तनाव, हम बुद्धिमान विकल्प नहीं है और हवा वसायुक्त खाद्य पदार्थों में उच्च संतृप्त वसा खा रहे हैं. डी के लिए कुछ तरीके तनाव: योग, व्यायाम, साँस लेने के व्यायाम. यहां तक कि बीस मिनट से बाहर ले अपने दिन में एक शांत स्नान करने या पढ़ने के एक किताब अपने तंत्रिकाओं को शांत कर सकते हैं और stress.There कम है प्राकृतिक चिकित्सा में एक लंबे समय से विश्वास है कि कुछ खाद्य पदार्थों से अधिक सिर्फ आहार मूल्य हैं और प्रदान कर रहे हैं बीमारी के लिए लड़ रहे हैं, और उपचार गुण माना जाता है. इन खाद्य पदार्थों के लिए एक तरीका है antioxidants पर भरने साबित किया गया है में से एक ब्लूबेरी है. हाल ही में USDA अध्ययन ब्लूबेरी में एक संख्या में दिखाया गया है एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि में, के रूप में 40 अन्य फलों और सब्जियों की तुलना में और इस विनम्र फल आदर्श स्वास्थ्य में और अधिक जानकारी supplement.Find बनाता है: http://blueberrysupplements.co.uk
Article Source: Messaggiamo.Com
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