स्वस्थ भोजन के लिए पांच चाबियाँ
1. आनंद क्या तुम eatWhether किसी Atkins आहार निम्नलिखित है, दक्षिण Beach आहार, टॉम Venuto ए में निहित सलाह-पुस्तक, "फैट जला दो, स्नायु" या भी अपने स्वयं के डिजाइन के एक कार्यक्रम फ़ीड, सफलता का आनंद ले रहे तुम क्या खाने पर निर्भर करता है. जब आप अपने भोजन का आनंद नहीं है, आप इसे विरोध. प्रतिरोध तनाव और तनाव पैदा काउंटर है उत्पादक मोटा नुकसान के लिए. यह तुम्हारे जीवन का एक अंग के रूप में खाने को देखो महत्वपूर्ण है, एक घर का काम नहीं है कि आपके life.The सवाल अंततः बन जाता है बीच में आता है, "मैं कैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद सीखा?" ज्यादातर लोग कॉफी के अपने पहले विश्व कप का आनंद नहीं किया या बियर कर सकते हैं. क्या हुआ है कि में अपने वातावरण, बाहरी दबाव? तनाव, थकान, साथियों के दबाव? एक आनंद की इच्छा पैदा की है कि गुस्से में गर्म एस्प्रेसो या कर सकने के लिए अपने मित्रों के साथ सबसे नीचे chug बियर का एक ढांचा तैयार करना चाहिए. अंत में, एक अजीब बात हुआ? जब कप कॉफी बार बार अधिक ऊर्जा या उत्पादकता, या बस बसने के कुछ पढ़ने के आनंद के साथ जुड़े हुए प्याला, या draining था जब बियर बन गए आनन्द का समय और बड़ी पार्टियों के साथ जुड़े, वे "एक स्वाद प्राप्त कर लिया." तुम स्वस्थ भोजन के लिए एक स्वाद प्राप्त कर सकते हैं. यह समझने की तुम कैसे काम महत्वपूर्ण है, पर अगर यह समझदारी जाना "ठंड का निर्धारण टर्की "या संक्रमण. बहुत से लोगों को भोजन के लिए चिपटना कि अनुमति" मुफ्त दिन "या" fests कण्ठ "क्योंकि वे स्वस्थ भोजन का आनंद? वे मनोवैज्ञानिक बैसाखी की जरूरत वास्तव में कभी नहीं सीखना आराम से फिर से मिल रहा (अगर फूला हुआ आराम से मतलब है और मिचली आ रही जंक फूड ज्यादा खा से) और जी से "छुट्टी का दिन" "को मुफ्त दिन है." आप इस है? यदि हां, तो आप परिवर्तित शुरू और लग सकता है के लिए एक वैकल्पिक. के बजाय एक स्वतंत्र दिन के बारे में कैसे इस: कुछ मुफ्त भोजन किया और फिर खाना है कि आप हफ्ते भर में भस्म का आनंद ले रहे पर ध्यान केंद्रित. नए व्यंजनों के साथ प्रयोग. नहीं कच्ची सब्जियों पसंद है? प्रयास करना उबले हुए. जैसे उन्हें क्या सादे नहीं है? उन्हें स्पाइस ऊपर. जैसा कि आप अपने स्वस्थ आहार और अपना नया काया के बीच संबंध पर वजन और लाभ ऊर्जा, ध्यान खो देते हैं. लंबे समय से पहले, तुम भी "एक स्वाद प्राप्त हो 'के लिए स्वस्थ आहार. 2. क्या आप विश्वास कर रहे हैं में विश्वास करो कोई जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक है. यदि आपको विश्वास नहीं है, आप क्या करेंगे काम कर रहे हैं आप ऐसा क्यों जारी रखना चाहिए? अक्सर बार, विश्वास की कमी है कार्यक्रम में नहीं आप निम्नलिखित हैं, लेकिन अपने आप में न. खाना एक लत है कि अलग नहीं सिगरेट, शराब, या गैरकानूनी दवाओं के मुकाबले की लत है. इस लत पर काबू पाने, पहली जगह देखने के लिए है तुम्हारे भीतर. विश्वास के बिना, तुम डर तुम द्वि घातुमान, पेट भर खा जाना करने की स्थिति में छल करने की अनुमति जा रहे हैं, और तोड़फोड़ yourself.When तुम पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आप बस करो. " यह एक निराशा की अवधारणा, विशेष रूप से है विश्लेषणात्मक लोगों के लिए है, क्योंकि वे नियमों का एक सरल सेट है चाहता हूँ. यह आसान के रूप में एक विश्लेषणात्मक व्यक्ति अपने क्षेत्र में राहत पाने के लिए है. एक समीकरण खोजें कि कैलोरी की संख्या में बाहर spits. एक "अनुपात" जाओ खाद्य पदार्थ? 40% प्रोटीन, 40% carbs, 20% वसा, है ना? तो फिर तुम कि सही फार्मूला है, और तुम जाने के लिए तैयार हैं. दुर्भाग्य से, कि अगर यह सरल थे, और लोग अपनी सफलता की कहानी (और उनके फार्मूले साझा करेंगे) हर else.The तथ्य के साथ यह है कि यह कैलोरी या फार्मूला या अनुपात निर्धारित करता है कि आपकी सफलता नहीं है. यह तुम हो. चाहे आप एक उच्च प्रोटीन पर हैं, कम वसा, नहीं, चीनी, या अन्य प्रोग्राम, आपकी सफलता होगी आपके विश्वास का स्तर द्वारा निर्धारित किया जाएगा. मैंने देखा है लोगों को सफलता प्राप्त करने के कई अलग अलग शैलियों का उपयोग कर पोषण, और आम तत्व है कि उनकी सफलता से जुड़े विश्वास था. अगर तुम उन से पूछा, "क्या तुम आपका वजन कम, "वे उत्तर," बिल्कुल है. "यदि आप नहीं कर सकते हैं कि राज्य के विश्वास के बिना, यह समय कुछ तुम पर विश्वास कर सकते हैं ... और अधिक से अधिक बार नहीं मिल रहा है, यह एक नया प्रोग्राम नहीं होगा, लेकिन तुम. You.3 में विश्वास करो. अभ्यास moderationModeration सब कुछ के लिए महत्वपूर्ण है. बहुत से लोग एक या / या मोड में संचालित करते हैं? या तो वे एक कार्यक्रम के बाद अच्छी तरह से कर रहे हैं, या वे बस के साथ जंगली जा रहे हैं उनकी खाने वाला. एक सच्चे जीवन शैली योजना का पालन करें आसान क्योंकि तुम कैलोरी या वजन खाद्य पदार्थों की गिनती के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी. क्यों? क्योंकि तुम एक क्षेत्र से काम कर रहे हैं बुलाया मॉडरेशन. इस क्षेत्र कठिन है कई लोगों के लिए मिल जाए, और कभी कभी यह एक सख्त आहार आहार के माध्यम से जा रहे की आवश्यकता है, ताकि आप नियंत्रण को भोजन से अधिक है लायक बनाने के लिए, बजाय भोजन you.Moderation नियंत्रित करने के लिए बस का मतलब है की अनुमति के आनंद के लिए अतिरिक्त अनुमति के बिना. जब आप चाहते हैं एक ग्लास वाइन, तुम एक डाल और स्वाद लेना. तुम अचानक दोषी नहीं लगता है और फिर खुद को सज़ा यह करने के लिए. तुम अगर तुम पिज्जा या आइसक्रीम, का एक टुकड़ा खा रहे हैं एक लाइसेंस बनाने के खाने के लिए है जब तक आप भरवां नहीं हैं. इसके बजाय, आप एक टुकड़ा या दो और मज़ा आता है. यदि आप पूरी कर रहे हैं, आप कर रहे हैं. यदि नहीं, तो आप अपने पति पर या किसी और के साथ एक मिठाई बांट सकते हैं जो अपने वजन से रखने में सफल रहे हैं table.Those कर पेट भर खा जाना वे सीमा बनाने नहीं नहीं. कुछ लोगों को वास्तव में स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लें और समय की ये सब खा लो. दूसरों वे एक संतुलन बना दिया है. क्या है आम है कि वे एक शिकार वे एक निश्चित जब खाना नहीं खा सकते हो नहीं है? यदि एक विशेष अवसर पैदा होती है, वे केक का एक टुकड़ा आनंद खुश हैं. महत्वपूर्ण यह है कि वे नियंत्रण में हैं और यह ज़्यादा नहीं है ... और जब यह किया जाता है, वे अपराध अपने success.4 ओवरराइड करने की अनुमति नहीं है. हो नए ideasChange के साथ लचीला कठिन है. बदलें डरावना है. अगर बदलाव आसान रहे थे, वहाँ किताबों में डॉलर का कैसे सामना करने के लिए लाखों लोगों के बारे में नहीं होगा बदल बेचा जा रहा है. आपके पोषण या स्वास्थ्य में परिवर्तन आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में बदलाव से अलग नहीं है. असहज और अपरिचित महसूस कर सकता हूँ खाने की एक नई शैली को गले लगाते. मुझे पता है? मैं वहाँ गया है और किया कि myself.The सफलता की कुंजी, लेकिन नहीं है, तो आपकी सुविधा क्षेत्र में बॉक्स्ड है कि आप नए विचारों के लिए खुला नहीं कर सकते हो. उदाहरण के लिए, मैं हर खाने में प्रोटीन और carbs गठबंधन, वातानुकूलित किया गया था कि जब मेरे पत्नी मैं प्रयास खाना (एक अवधारणा के संयोजन तुम प्रोटीन और स्टार्च, जहां एक साथ नहीं खाते सुझाव दिया? अधिक जानकारी के लिए, पढ़ने "जीवन के लिए हार्वे या डायमंड द्वारा फ़िट" "कुल स्वास्थ्य बदलाव" द्वारा Marilu Henner) मैं केवल विरोध किया. "कोई रास्ता नहीं है कि सही नहीं है?! मैंने सीखा है कि ..." अंततः, तथापि, मैं अपने होश में आया था. कोई बात नहीं है कि मुझे कितना सीखा है या पढ़ा है, वास्तविकता का अनुभव है. तुम कर सकते हो मेरे साथ बहस दिन भर क्या रंग आकाश के बारे में है? लेकिन अगर यह मेरी सच्चाई में नीले रंग की है, तो वह सच्चाई मुझे गले लगा होगा. मेरे जीवन में उत्पादक से आया है सब कुछ होने के परिवर्तन गले और बाहर की कोशिश कर नई बातें. मैं त्यागें क्या काम नहीं करता है और गले क्या करता है. यह अज्ञात भय नहीं करने की क्षमता मुझे खाने की कोशिश करने के संयोजन के बावजूद यह मेरे मौजूदा हकीकत में फिट नहीं था की अनुमति दी. क्या मैंने पाया एक खा रही थी तरीका है कि मुझे अधिक ऊर्जा दी और मेरी मदद की और अधिक सहज महसूस करते हैं. मेरी शान्ति क्षेत्र के बाहर और कुछ नया करने की कोशिश कर कदम रखकर, मैं अपने खाने 'plan.Don टी में और अधिक स्वतंत्रता को एकीकृत करने में सक्षम होने की कोशिश डर था नया कार्यक्रम, नए बर्तन, और नए व्यंजनों. क्या पूर्व अनुसंधान और कैलोरी के बारे में पढ़ और वसा सामग्री का अध्ययन करने जा रहा द्वारा अपने निर्णय योग्य नहीं है. इसके बजाय, बस यह प्रयास करें. एक पत्रिका रखें. में अपनी भावनाओं को रिकार्ड पत्रिका. निरीक्षण कैसे आपके शरीर प्रतिक्रिया करता है. भोजन के साथ बातचीत बनाएँ है कि आप के लिए नहीं बल्कि किसी और की प्रणाली में रहने से काम करता है. बदल भय नहीं है? बदलने के लिए अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और स्वस्थ से कदम की आवश्यकता है दुबला! 5. आपके शरीर हम में से ज्यादातर हमारे शरीर के विरोध के सुर सुनाई जानें. यह आधुनिक समाज में एक आवश्यकता है. जब हम लगातार खाद्य पदार्थों के साथ हमारे शरीर भराई कर रहे हैं कि हमें नुकसान और क्षति, हमारे शरीर जारी नहीं रख सकते हमारे दर्द को संवेदनशील बनाना या हम दुख की एक निरंतर राज्य में होगा. तो बजाय, पृष्ठभूमि शोर की तरह बाहर संकेत मस्तिष्क धुन. हम अब कोई नुकसान है कि हम खुद को महसूस कर रहे हैं. हम भ्रमित भूख से cravings. हमें लगता है कि हम चीनी चाहते हैं जब हमारे शरीर स्वस्थ वसा के लिए चिल्ला रहा है. यह है कि हम निरंतर के प्रति सचेत नहीं हैं तनाव की स्थिति पैदा होती है, और यह हमारे health.This के प्रभावों मुख्य कारण है कि मुझे लगता है यह बहुत शांत है और शांत बातें. क्या रस तेजी से डर नहीं लगता कुछ दिनों के लिए है. एक "दिन उच्च 5 फाइबर की कोशिश करो शुद्ध" अपने स्वास्थ्य के साथ जोड़ने. सुनो अपने दोस्तों से क्या होगा, जो चीख नहीं "भुखमरी" और आप कसम को पेशी के पाउंड खोने जा रहे हैं. मांसपेशी रातोंरात गायब नहीं होता है, और भुखमरी है जब तुम खाना नहीं है जब आप पर नहीं जा, एक बार संशोधित तेज है कि पोषक तत्व प्रदान करता है लेकिन देता है आप के लिए cravings और स्वयं का एक चक्र से बाहर तोड़-दुरुपयोग कि आधुनिक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ create.Learn जब तुम तैयार नहीं हैं, खाने के लिए जब यह समय की क्षमता है. इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आपके पोषण के पसंदीदा शैली उपभोक्ता प्रति दिन छह भोजन कि तुम बंद है. इसका मतलब क्या है कि आप अपने शरीर के साथ धुन में मिलता है. यदि आपको भूख नहीं है इसे दो खाने के लिए समय है जब है, वापस जाओ और भोजन के एक बहुत समायोजित है कि तुम भर नहीं उठता है तो बहुत. यदि आप दो भोजन, बदल भोजन ताकि आप संतुष्ट हैं एक के बाद भूख से मर रहे हैं? भाग का आकार बढ़ाने के लिए, स्वस्थ वसा, या नई आपके शरीर सीखने foods.By परिचय जोड़ने के लिए, आप को मापने के चक्र के टूट सकता है और वजन खाद्य पदार्थ. तुम अपने आप के साथ संपर्क में आया, और प्रवाह सीखो. जब आपको लगता है कि यह समय खाने के लिए है, तुम खा लो. तुम एक पूर्व कैलोरी की राशि आवंटित नहीं खाते. इसके बजाय, आप अपने आप से सुनो. लगता है के बारे में चाहे आप प्रोटीन की एक बहुत कुछ करने जैसा लगता है. अगर सोचा था कि तुम्हारे पेट, सलाद, या फल, या साबुत अनाज पर ध्यान देता है. खोजें क्या आराम से तो लगता है और करने के लिए पर्याप्त तुम छोड़ के बिना पूरा खाना भरी. इस एक कुछ हफ्तों के लिए अभ्यास और तुम पाओगे कि तुम अपने आप को आकार में लगता है कि कर सकते हैं calories.These पर obsess बिना आप की इच्छा सफल, स्वस्थ रहने के लिए पांच चाबी है कि मैं रखा है रहे हैं. लोगों को मैं जानता हूँ जो अपने वजन पर विजय प्राप्त की है और उनके शरीर में आराम से अलग तरीकों करते थे. कुछ शाकाहारियों, कुछ वकील कम कार्बोहाइड्रेट आहार हैं और दूसरों को लगता है कि उच्च प्रोटीन महत्वपूर्ण है. इन मतभेदों के बावजूद, तथापि, अंततः वे योजना में बसे इन पांच प्रमुख बिंदुओं को संबोधित किया और उन्हें उनके स्वास्थ्य में रहने के लिए it.To की कमी पर काम करने की जगह के बारे में अधिक जानने के लिए अनुमति दी अपने आप को और आप मानसिक अवरोध तुम अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनी प्रगति तोड़फोड़, www.losefatnotfaith.com पढ़ें खड़े कैसे जीत सकते हैं - यह ई बुक मुख्यधारा से परे चला जाता है के लिए निजी और विकास पर ध्यान केंद्रित सफलता mindet. यह प्रेरणा और आसान माध्यम से अपने परिवर्तन सशक्त-पोषण और training.Jeremy Likness के बारे में जानकारी को समझ, प्राकृतिक Physiques के सीईओ स्वर्ण शिखर सम्मेलन में कंपनी जगत के (एक डिवीजन) होगा एक प्रमाणित स्वास्थ्य विशेषज्ञ और ट्रेनर प्रदर्शन पोषण में. वह दुनिया भर के ग्राहकों को प्रशिक्षित किया है वसा, लाभ मांसपेशी खो, और स्वस्थ रहते हैं खुद वसा का 65 पौंड से अधिक खोने के बाद. उसने के लेखक हैं अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बिक्री ई बुक करें 'खो फैट, नहीं विश्वास "है कि एक दर्जन से अधिक देशों में बेचा गया है. यात्रा http://www.naturalphysiques.com में जेरेमी और उसे अपने साप्ताहिक कोचिंग फोन पर शामिल होने पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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