भोजन की बड़े पैमाने पर हासिल करने के लिए
यह आमतौर पर सबसे अधिक व्यापक कार्यक्रम की भूल तत्व है. भोजन. सच तो यह है, किसी को बिना भोजन के मांसपेशियों मिलेगा. यह बहुत आसान लगता है और बुनियादी, अभी तक के सबसे पर्याप्त यह पेशी के लिए muscle.Dieting का निर्माण करने के लिए नहीं है लाभ केवल खाने की बात है. आप और अधिक कैलोरी खाने से आपके शरीर से जलता होगा. अब, जब मैं कहती हूँ खा लो, मैं अभी कुछ भी मतलब नहीं है. सभी कैलोरी बनाया समान नहीं हैं. दूसरे शब्दों में, कैलोरी के कुछ प्रकार हैं मांसपेशी पाने के लिए दूसरों के बराबर नहीं है. उदाहरण के लिए, यदि मैं ने कहा कि आप प्रतिदिन 2,000 कैलोरी खाने की जरूरत वजन, और आप आलू के चिप्स एक दिन के 4 बैग खाते हैं, क्या आपको लगता है कि तुम मांसपेशियों को हासिल कर लेगा? नहीं likely.The अपने वजन के अधिकांश वसा जाएगा. क्यों? क्योंकि अधिकांश प्रसंस्कृत जंक फूड की तरह आलू के चिप्स, खाली होता है, पूरी तरह से nutritionless कैलोरी. इन खाद्य पदार्थों तुम सही पोषक तत्वों के साथ टूट नहीं प्रदान की है muscle.High गुणवत्ता प्रोटीन है, जो शरीर के एमिनो एसिड में टूट जाती है पाने के लिए आवश्यक है, सब अपने भोजन का केंद्र बिंदु होने चाहिए. तीव्र एमिनो एसिड, जो मांसपेशियों की सहायता के लिए अभ्यास बढ़ता है मांग मरम्मत और विकास. जब आप वजन के साथ ट्रेन, तुम शरीर के वजन के प्रति किलो प्रोटीन का 1 ग्राम के कम से कम खाना चाहिए. तो, उदाहरण के लिए, यदि आप वजन 100 पौंड. तुम प्रोटीन के अनुसार कम से कम 100 ग्राम खाने होना चाहिए दिन. आप भी हर meal.To में प्रोटीन है अपने शरीर को सक्षम करने के लिए वास्तव में आत्मसात और सभी कैलोरी का उपयोग आप निगलना होगा, आप अपने भोजन के आकार को कम करने और अपने भोजन आवृत्ति में वृद्धि होगी. विभाजन आपके में छोटे, अधिक अक्सर भाग खाना अवशोषण और पोषक तत्वों के उपयोग को सक्षम होगा कैलोरी. मैं हमेशा छह हर दिन भोजन, समान रूप से तीन घंटे के अंतराल पर दूरी पर बाहर खाते हैं. मेरा लक्ष्य के साथ मेरे शरीर प्रदान करना है day.You भर में लगातार पोषण के लिए हर carbs भोजन में वसा है या नहीं है, लेकिन आप प्रोटीन होगा. जब मैं कहता प्रोटीन, मैं उच्च गुणवत्ता वाले जानवर स्रोतों से प्राप्त प्रोटीन की बात कर रहा हूँ. सोया प्रोटीन, टोफू और सेम दही अपनी जगह है, लेकिन के लिए बड़ी और ताकतवर हो, केवल प्रोटीन आप के साथ संबंध होने की जरूरत है मट्ठा में पाए गए, कैसिइन (पनीर), अंडे, मांस, अंडा, और fish.High प्रोटीन FoodsWhey proteinEggsEgg whitesChicken breastsTurkey BreastsLean BeefFish (ट्यूना, सामन) प्रोटीन barSoy प्रोटीन को अलग --------- उच्च कार्बोहाइड्रेट FoodsPotatoes (पके हुए, हैश Browns) मीठे आलू, yamsOatmeal फ्राइज़, गेहूं की क्रीम, चावल की क्रीम riceBeansAny हरी पत्तेदार vegetableBreadPastaAll अनाज गर्म (या सर्दी )--------- स्वस्थ FatsOlive oilSunflower oilSafflower oilFlaxseed oilWalnutsAvocadosFormer "पतला आदमी एंथनी एलिस 'है प्राप्त मास के लेखक! सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया world.This अद्वितीय लोगों को लाभ वजन मदद और मांसपेशियों का निर्माण डिजाइन कार्यक्रम में वजन कार्यक्रम, वर्तमान में 90 से अधिक देशों में इस्तेमाल किया जा रहा है और दावा सबसे बड़े निजी इंटरनेट पर वजन मंच, अच्छी तरह से 13,000 से अधिक सदस्यों के साथ. कृपया यहाँ क्लिक करें अधिक जानने के लिए http://www.fastmusclegain.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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