अपने कैलोरी की जरूरत है गणना
आदेश में कम कैलोरी खाने से आप की जरूरत है, तो आप कितनी कैलोरी की जरूरत है तुम वास्तव में यह निर्धारित किया है. व्यसक की गणना कर सकते हैं उनके लगभग ऊर्जा निम्नलिखित सूत्र का उपयोग कर की जरूरत है: ए शरीर के वजन 12 से गुणा (पुरुषों के लिए) (महिलाओं के लिए) जैसे, 150 एलबीएस 11 या. 12 = 1800B एक्स. गतिविधि एक तिहाई शरीर के वजन घंटे तुम्हें नींद नहीं की संख्या में, आमतौर पर 16 घंटे के 150 एलबीएस से गुणा. x 1 / 3 = 16 x 50 = 800C. आवश्यक कैलोरी A + B 1800 + 800 = 2600Thus, हम तय है कि एक 150 पाउंड आदमी की आवश्यकता है प्रति दिन लगभग 2600 कैलोरी. बेसल मेटाबोलिक दर "" कैलोरी की संख्या है कि वजन का एक आदमी को जला बस दिल रखने के लिए होता है पिटाई, पंप फेफड़ों, आदि तुम सिर्फ कैलोरी के अपने बेसल चयापचय दर मूल्य जला यदि आप पूरे दिन सोया होगा. इस प्रकार की गतिविधि "गणित" लगभग कैलोरी की मात्रा में एक व्यक्ति द्वारा व्यय होता है उसके पूरे दिन खर्च चारों ओर बैठे. यदि आप अन्य गतिविधियों में संलग्न हैं से सारा दिन बैठे, तुम घंटे की संख्या से अपनी गतिविधि घंटे वृद्धि तुम वास्तव में active.Adult महिलाएं हैं कर सकते हैं गणना अपनी ऊर्जा लगभग एक ही फार्मूला का प्रयोग की जरूरत है, कि "बेसल मेटाबोलिक दर" शरीर के वजन में 11 बार 12 के बजाय बढ़ द्वारा निर्धारित की जाती है को छोड़कर. बच्चों और किशोरों से अधिक कैलोरी की आवश्यकता शरीर के वजन, पर वह राशि है जो उम्र से भिन्न होता है और व्यक्ति बच्चे हैं. यह सबसे अच्छा है एक बच्चे के आहार बदलने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श के लिए, लेकिन गतिविधि और व्यायाम वृद्धि की औसत युवाओं को चोट नहीं होगा today.Beverley ब्रुक, स्वास्थ्य और कौशल के संपादक - नि: शुल्क स्वास्थ्य, भोजन और रखरखाव लेख और साप्ताहिक न्यूज़लेटर
Article Source: Messaggiamo.Com
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