एक स्वस्थ आहार से बचने के पार मतलब वसा के रूप में अच्छी तरह के रूप में संतृप्त वसा
हम सब की जरूरत है एक दैनिक आधार पर हमारे भोजन में वसा. लेकिन, नहीं सभी वसा बनाया समान हैं? वहाँ स्वस्थ वसा वसा और अस्वास्थ्यकर हैं. बहुत से लोग जानते हैं कि monounsaturated और polyunsaturated वसा स्वस्थ हैं विभिन्न प्रकार, और संतृप्त वसा से बचा जाना चाहिए. लेकिन यह भी पार के बारे में पता है कि तुम किया वसा? पढ़ने पर यह अस्वास्थ्यकर वसा के बारे में अधिक जानने के लिए: क्या पार? ट्रांस वसा वसा वसा कि हाइड्रोजन था हैं कर रहे हैं उन से कहा में आदेश उन्हें कमरे के तापमान और आखिरी समय में ठोस बनाने के लिए. कई डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, margarines, और सब्जी shortenings वसा पार होते हैं. यदि आप लेबल पढ़ा और देखो "आंशिक रूप से तेल हाइड्रोजनीकृत" तुम कर सकते हो सुनिश्चित करें कि आप इन अस्वस्थ fats.Why खा रहे हैं उन्हें बुरा? ट्रांस वसा हाल ही में, क्योंकि हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभावों की जांच के दायरे में आ गया है. ये वसा अपने एलडीएल, या "" खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं, कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ गई है. कुछ अध्ययनों में, ट्रांस वसा को सीखने और प्रयोगशाला पशुओं में एकाग्रता पर कोई असर दिखाया गया है, जो पशुओं के रूप में अन्य युक्त खाद्य पदार्थों को दिए गए विरोध वसा की तरह. ट्रांस वसा के रूप में आप के लिए बुरा हैं, अगर नहीं भी बदतर, संतृप्त विविधता और हर कीमत पर नहीं होना चाहिए. खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार 2006 के रूप में, सभी खाद्य निर्माताओं होगा सूची के लिए आवश्यक वसा "उनके पोषण labels.How पर 'ट्रांस मैं उन से बचने के सकता है? सबसे अच्छा तरीका है ट्रांस वसा से बचने के लिए पूरे, ताजा, unprocessed भोजन है. ताजा मांस, सब्जियां, फल, नट्स, और अनाज हैं आपका आदर्श विकल्प. यदि एक पैकेज की सूची "आंशिक hydrogenation", उपभोक्ता them.Stacy Tabb से बचने पर सामग्री एक लेखक और कई सफल जानकारी वेबसाइट के एक प्रकाशक शामिल है, उम्र के निवारण-शर्तों के उद्देश्य से संबंधित वेबसाइट antiaging.
Article Source: Messaggiamo.Com
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