ट्रांस के हमले चुपके-वसा
यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप शायद ट्रांस वसा के बारे में उलझन में हैं. वे क्या हैं? जो खाद्य पदार्थ उन्हें है? स्वास्थ्य जोखिम क्या है? सच है, ट्रांस वसा हर जगह हैं. वे अलमारियों में गुप्त हैं पर लगभग हमारे किराने की दुकानों के हर गलियारे. बस जब आप सोचते हैं कि बैग माइक्रोवेव पॉपकॉर्न के नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं था ... यह नहीं हो सकता है. इसलिए नहीं कि खुद क्योंकि जो it.So जोड़ दिया गया है बल्कि पॉपकॉर्न की वे क्या कर रहे हो? ट्रांस वसा एक प्रक्रिया का परिणाम hydrogenation बुलाया जहाँ वे अपेक्षाकृत स्वस्थ तेल और एक ठोस रूप में तब्दील करने में मदद शैल्फ जीवन और उत्पाद की ताजगी स्थगित कर रहे हैं. जब इन वसा ठोस, हमारे शरीर उन्हें और अधिक संतृप्त वसा की तरह व्यवहार हो. सबूत से पता चलता है कि दोनों संतृप्त वसा और ट्रांस वसा की खपत बढ़ाने के हमारे एलडीएल ( "बुरा") है कि कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ सकता है कोरोनरी धमनी की बीमारी. वहाँ भी कुछ सबूत के लिए समर्थन है कि ट्रांस वसा वास्तव में हमारे एचडीएल कम हो सकती है ( "अच्छा") कोलेस्ट्रॉल. लगभग 13 मिलियन अमेरिकी कोरोनरी धमनी की बीमारी और अधिक से पीड़ित 500,000 से अधिक कोरोनरी धमनी की बीमारी से संबंधित कारणों से हर साल मरते हैं. हृदय रोग की संख्या एक और पुरुष दोनों संयुक्त में महिलाओं के लिए मौत का कारण States.Unfortunately है, ट्रांस वसा एक रहे हैं "वर्ष के लिए छिपा हुआ वसा." वे फास्ट फूड चेन में बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि वे उत्पादन, आसानी से उपयोग कम खर्चीली हैं, और वे एक प्रकार का नहीं है. सच्चाई है? यह पटाखे से रोटी के लिए सब कुछ है और इसलिए अनाज, लोग हैं जो सोचा था कि वे अच्छा खाना पसंद रहा है और अपने आहार में वसा से वे anticipated.Here ट्रांस वसा के आश्चर्य हमले के कुछ नमूने हैं: 1 कर सकते हैं जोड़ने बना रहे थे. फैलाता है. मार्जरीन और छोटा ट्रांस वसा से भरी हुई हैं. छड़ी मार्जरीन बड़ा चमचा प्रतिशत वसा पार की 2.8 ग्राम: छोटा चम्मच टिप प्रतिशत वसा पार की 4.2 ग्राम है नरम टब margarines कहना है कि कोई 'देखने के लिए है container2 पर ट्रांस वसा. "सूप. Ramen नूडल्स और सूप कप fats3 पार की बहुत उच्च स्तर होते हैं. अनाज. कई अनाज बुद्धिमान होता है कि अन्य स्वस्थ विकल्प है" छिपा वसा "4 होते हैं. पटाखे और popcorn5. कई लोकप्रिय पैनकेक और वफ़ल mixesThe अच्छा newsUnder नई 1 जनवरी 2006 से एफडीए नियमों, उपभोक्ताओं को मिल ट्रांस वसा के लिए लाइन के अंतर्गत पोषण लेबल पर सूचीबद्ध कर संतृप्त हो जाएगा मोटा. तुम एक प्रतिशत दैनिक मूल्य नहीं है क्योंकि ट्रांस वसा एक प्राकृतिक भोजन नहीं हैं और हम उन्हें अपने आहार में नहीं किसी भी कारण के लिए की जरूरत है क्या करेंगे. और आप अपने ट्रांस वसा का सेवन सीमित कर सकते हैं, बेहतर है. निर्माताओं शुरू कर देंगे deadline.More अच्छी खबर है कि पहले नया लेबल में चरणबद्ध पार की है कि सार्वजनिक जागरूकता वसा पहले से कुछ कंपनियों ने शुरू में अपने तरीके बदल रहा है. Frito निर्धारित करना ने कहा है कि वे ट्रांस वसा को दूर से होगा Doritos, Cheetos, और Tostitos. McDonalds रिपोर्ट दी है कि वे ÃÆ'à ¢ एक दूर, ¬ होगी ¡Ãƒâ €, SA ट्रांस वसा के अपने फ्रेंच फ्राइज़ से आधा. इन खाद्य पदार्थों में अभी भी "एक बार एक में गिर जाएगी जबकि श्रेणी 'लेकिन हटाने ट्रांस वसा निश्चित रूप से नए लेबल help.Until होगा उपलब्ध हैं, सबसे अच्छा तरीका है कि अपने पसंदीदा भोजन ट्रांस वसा है पता करने के लिए सामग्री सूची में पढ़ा है. यदि आप शब्द देखने "हाइड्रोजनीकृत या आंशिक हाइड्रोजनीकृत तेल" तो यह ट्रांस वसा होता है. आप यह भी शर्त लगा सकता हूँ कि किसी भी व्यावसायिक केक, pies सहित बेक किया हुआ माल, और डोनट्स के साथ भी भरा जाएगा "छिपा हुआ वसा "जागरूकता. आपके आहार से ट्रांस वसा सीमित में सबसे अच्छा बचाव है. अपने लेबल पढ़ें और अपने विकल्प 'wisely.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक मेरी © Raffetto आरडी, के AuthorOwner 2004About असली पोषाहार सेवाओं रहते हैं, मेरी Raffetto एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मान्यता प्राप्त पोषण और कल्याण के क्षेत्र में पेशेवर है. वह दोनों पोषण और मनोविज्ञान और है, में स्नातक की डिग्री प्राप्त की है पोषण परामर्श और चिकित्सा पोषण चिकित्सा में व्यापक अनुभव है. वह व्यक्ति पोषण परामर्श प्रदान करता है और केवल गैर के एक आहार वजन प्रबंधन इंटरनेट पर उपलब्ध प्रोग्राम विकसित किया है. अधिक जानकारी के लिए या असली है मुफ्त पोषण न्यूजलेटर रहते हैं, यात्रा http://www.reallivingnutrition.com के लिए हस्ताक्षर करने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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