प्रोटीन और धीरज खेल
धीरज खेल संगीत समारोहों की तरह हैं. वे एक कम कुंजी से शुरू, एक स्थिर और ताल की स्थापना culminate तेज में कि enthralls दर्शक और खिलाड़ी. और नहीं एक ऑर्केस्ट्रा के विपरीत, धीरज की मांग एक हर अंग से निर्दोष प्रदर्शन, उनके लचीलेपन की सीमा का परीक्षण. एक सिस्टम के रूप में, मानव जाएगा द्वारा संचालित है, थकान पर गति सीमा से सदा, एथलीट के लिए दिल से संगीत सुनना शुरू होता है. क्या है अक्सर उपेक्षित, और अनावश्यक माना जाता है, धीरज के खेल में एक उच्च प्रोटीन आहार है कि एरोबिक क्षमता और शक्ति performance.To प्रयास और देरी थकान बनाए रखने का विस्तार कर सकता है, शरीर एक पर्याप्त की जरूरत है ऑक्सीजन और ईंधन के अपशिष्ट उत्पादों, एसिड या गर्मी होकर बिना आपूर्ति. कसरत की तीव्रता ग्रेटर अधिक, दक्षता की आवश्यकता है. हृदय और श्वसन प्रणाली की क्षमता मांसपेशी, यकृत और गुर्दे का समर्थन प्रणाली में ईंधन के भंडार सभी तेजी से विस्तार करने के लिए धीरज के खेल में प्रदर्शन करना चाहिए. यदि इन आवश्यक शर्तें के किसी से नहीं मिले हैं, आंतरिक वातावरण असहज हो जाता है. चयापचय धीमा है, कचरे, एसिड और गर्मी के उत्सर्जन की अनुमति, थकान सेट अंदर धीरज के खेल के एरोबिक तनाव के रूप में वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करता है. शरीर को बनाने के लिए तैयार है. सभी की जरूरत है कि इमारत ब्लॉकों-प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा और उचित आपूर्ति Proteins.Given हैं, शरीर सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन की स्थिति में बनी हुई है. पर्याप्त प्रोटीन की खपत, साथ में एक साथ उच्च ऊर्जा आहार भी कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय प्रभावित करता है. अच्छी तरह से तंग आ राज्य में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ, आहार प्रोटीन वृद्धि हार्मोन और इंसुलिन की एक साथ रिलीज उत्तेजित. संयुक्त हार्मोन को प्रभावित रीडायरेक्ट आहार कार्बोहाइड्रेट और एरोबिक मांसपेशियों जहाँ वे थक workouts के लिए ईंधन के रूप में जमा हो जाती है तंतुओं को मोटा. Glycogen और लिपिड की मांसपेशियों की दुकानों में फलस्वरूप वृद्धि की अनुमति देता है एक लंबे समय के लिए निरंतर गतिविधि. पर्याप्त प्रोटीन के साथ, दुबला शरीर द्रव्यमान, सहनशक्ति और प्रशिक्षण program.Proteins और एमिनो एसिड भर में प्रदर्शन वृद्धि भी सीधे 1-6% की आपूर्ति के बीच ऊर्जा एक कसरत के दौरान की जरूरत है. ऊर्जा के अनुपात व्यायाम की तीव्रता के साथ प्रोटीन बढ़ता से निकाली गई. शरीर सौष्ठव में उनकी भूमिका को देखते हुए, प्रोटीन भी और ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा महत्वपूर्ण हैं प्रयास यह प्रतिशत कम किया जाना चाहिए. Bowtell और Tarnopolsky, रिपोर्ट है कि एक उच्च ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट () आहार, जब एक प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा और जलयोजन के साथ संयुक्त द्वारा अध्ययन, एक छोड़ प्रोटीन है एरोबिक परिस्थितियों में प्रभाव. बहरहाल, जब प्रोटीन की मात्रा अपर्याप्त है, उच्च ऊर्जा आहार से प्रोटीन की रक्षा में विफल रहता है चुप ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है. इसलिए, धीरज एथलीटों को उच्च स्तर की यह सुनिश्चित करने की जरूरत है प्रोटीन का सेवन न केवल विकास के लिए एमिनो एसिड की आपूर्ति के लिए है, लेकिन यह भी विश्वास है कि एमिनो एसिड तक नहीं जला करो बनाने के रूप में fuel.Endurance एथलीटों प्रोटीन की जरूरत है लेकिन क्या वे प्रोटीन की खुराक की आवश्यकता है? जवाब, जब तक हाल ही में, मनोरंजन और मामूली एथलीटों के लिए नकारात्मक था. प्रोटीन की खुराक ही पेशेवर खिलाड़ियों के लिए और खिलाड़ियों के लिए एक प्रोटीन की कमी आहार के साथ सूचित किया गया था. हालांकि, इन सिफारिशों, एक 'नामक पैरामीटर पर आधारित नाइट्रोजन' संतुलन, अक्सर सवाल किया गया है. युवा और टिकठी प्रस्ताव है कि वहाँ प्रोटीन की कमी का एक सूक्ष्म राज्य मौजूद है, '' उदार सोच राज्य कहा जाता है जहां एक अपर्याप्त प्रोटीन सेवन शरीर को प्रोटीन का टूटना मुखौटे है. नाइट्रोजन संतुलन पर आधारित मापन उदार सोच राज्य के खाते में नहीं लेते हैं और इसलिए सही को प्रोटीन आवश्यकताओं की गणना नहीं कर रहे हैं बहुत हो रहे हैं. मार्क प्रोटीन आवश्यकताएँ पर एंड्योरेंस एथलीट में हाल ही की एक समीक्षा में Tarnopolsky,,, भी इसी तरह questions.Epidemiological अध्ययन उठाती McKenzie और अन्य लोगों द्वारा भी सुझाव है कि तक के प्रोटीन आहार का सेवन एथलीटों के 20% आसीन व्यक्तियों के लिए सिफारिश के स्तर से नीचे हो सकता है. तो फिर वहाँ हमेशा अस्पष्ट गुणवत्ता और आहार प्रोटीन की absorbability है. बस आहार में प्रोटीन भोजन करता है यह सुनिश्चित करना है कि वे करेंगे नहीं पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं. देखते महत्वपूर्ण भूमिका है कि प्रोटीन धीरज के खेल के एरोबिक तनाव के चयापचय और शारीरिक प्रतिक्रिया में खेलते हैं, और के बारे में अनिश्चितता आहार प्रोटीन की मात्रा, ProfectÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ®, जैसे एक प्रोटीन के पूरक performance.Adequate प्रशिक्षण और एक Profect आहार में सुधार लाने में काफी मदद की सीमा को धीरज रखना होगा सकते हैं, स्तर पर, जहां एरोबिक चयापचय enkephalins की रिहाई को बढ़ावा देने, अफीम के मानव बराबर. इन enkephalins उपज प्राकृतिक गया है कि अक्सर कहा जाता है '' प्रवाह. जब तक चयापचय रहता है एरोबिक, मन enkephalins के साथ बाढ़ और सिस्टम सद्भाव में समारोह है. 'में प्रवाह क्षमता अंतहीन और थकान लगता गैर बराबर है. , संपूर्ण प्रोटीन के पूरक Profect कर सकते हैं कि you.About के लिए 2001, Protica में ProticaFounded, Inc Lafayette हिल और Conshohocken, पेंसिल्वेनिया में कार्यालयों के साथ एक पोषण अनुसंधान फर्म है. Protica खाद्य पदार्थ capsulized विनिर्माण, Profect, सहित एक कॉम्पैक्ट, hypoallergenic, तैयार-पी प्रोटीन पेय शून्य कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त शून्य है. Protica पर सूचना है www.protica.com पर उपलब्ध है. तुम भी www.profect.com.References1 पर Profect के बारे में सीख सकते हैं. Tarnopolsky एम.: एंड्योरेंस एथलीट पोषण 200420:662 के लिए प्रोटीन की जरूरत? 668.2. , फिलिप्स एस.एम. एस McKenzie, कार्टर SL, Lowther एस, Gibala एम.जे., Tarnopolsky MA: एंड्योरेंस व्यायाम प्रशिक्षण leucine ऑक्सीकरण और BCOAD attenuates मानव में अभ्यास के दौरान सक्रियकरण. हूँ जे Physiol Endocrinol Metab 2000278: E5803.Bowtell जीएल, Leese जीपी, स्मिथ कश्मीर, एट अल. बाकी में मानवीय विषयों में leucine कारोबार पर मौखिक शर्करा के प्रभाव और दो में अभ्यास के दौरान आहार protein.J Physiol 2000525 (1 pt): 2714 के स्तर पर. युवा वी.आर., टिकठी डीएम, Pellett पी एल. वयस्क व्यक्ति में एमिनो एसिड आवश्यकताओं के मौजूदा अनुमान बढ़ाने के लिए एक सैद्धांतिक प्रायोगिक आधार पर समर्थन के साथ,. जम्मू हूँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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