चोटी के 10 तरीके से अपने भोजन में सुधार, अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन!
क्योंकि मेरा मानना है कि आहार और व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं, मैं अक्सर सिफारिशों को प्राप्त करने के साथ मैं निराश हूँ. पोषण और प्राकृतिक स्वास्थ्य विचारों अक्सर ऐसा करते हैं (यह नहीं खा रहे हैं नकारात्मक, कि) या बहुत कठोर के लिए बाहर घड़ी (खाने के लिए यकीन है कि कुछ कच्चे, प्राकृतिक, व्यवस्थित सब्जी मैं कभी नहीं सुना हो सकता है) या बहुत जटिल है, मैं अंत में उन्हें उपेक्षा. और फिर भी, मुझे पता है मेरे आहार और अच्छी तरह से स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, तो मैं जा रहा है अपने अपने नियम बनाया है. मेरा उद्देश्य सादगी थी, तुम सब के साथ इतना बड़ा होगा सत्ता और अधिक अनुशासन, मुझे कुछ सुस्त कटौती, ठीक है? हम में से बाकी के लिए, मुझे आशा है कि आप उन्हें useful.1 लगता है. कम खाओ. मैं जब तक मैं पूरी खा गया था, और फिर नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया एक शौक है. और, कभी कभी मैं अब भी है. लेकिन, अधिक से अधिक, मैं तय है जब मैं बहुत खा लिया है, बाद में इलाज, और बस से थोड़ा कम खाना चुनने के लिए कमरे में छोड़ दें. मैं इसे helps.2 लगता है. पीने के पानी और अधिक. मैं कोशिश करता था पीने 8 गिलास एक दिन, लेकिन मैं आमतौर पर ऊपर को समाप्त या तो गिनती खोने? या सिर्फ बाथरूम बहुत जा रहा है. अब, मेरी मेज मैं सिंक द्वारा बंद करो और एक गिलास पानी हड़पने के लिए रास्ते में. मुझे लगता है कि सबसे अधिक से अधिक पानी लोग पीते हैं, यह शायद मुझे मदद मिलती है कम खाना (# 1 नियम देखें), और कभी कभी यह याद दिलाता है मुझे पीने के लिए और भी ज्यादा. Enough.3 बंद करो. अधिक फल खाओ. बेंजामिन फ्रेंकलिन ने कहा, "एक सेब एक दिन के डॉक्टर को दूर रखता है." मैं सिर्फ इतना पता है सेब, केले, कुछ अंगूर या कुछ "विदेशी" एक आम या एक कीवी की तरह अच्छा है, और स्वाद यह सबसे तेज, सबसे पोर्टेबल और सुविधाजनक खाद्य मैं पाया है है. उन छोटे बच्चे गाजर का एक मुट्ठी भर एक से एक सैंडविच धड़कता है अच्छा 90 सेकंड 4!. आपके सब्जी खाओ. हाँ, अभी भी मेरी माँ से सुन रहा है. लेकिन सकारात्मक पक्ष पर, वे ऐसा कर रहे हैं आसान! नहीं, सॉस, नहीं मिश्रण या मेल या कुछ भी नहीं! कच्चा, भाप या microwaved, वे जोड़ने के लिए महान हो एक खाने के लिए रंग (हरे, yellows, और सेम रंग हर रूप में). मैं जानता हूँ कि नए और व्यवस्थित हो सबसे अच्छा है, और कभी कभी मैं उन्हें खरीदने की तरह है कि .5?. अधिक पके हुए चावल और आलू खा लो. मैं अपने डॉक्टर के साथ अंक स्कोर मेरी "उल्लेखनीय अन्य" और फिर, इसके बारे में सबसे आसान खाना पकाने मैं out.6 लगा दिया है. खंड तुम्हें यह पसंद है जब लगता है. मुझे का पालन करते थे कि एक दिनचर्या के बारे में 30 मिनट के लिए हर सुबह और खींच योग की सिफारिश की. अद्भुत चीजें! बहुत स्वस्थ होते हैं. और किसी दिन मैं इसे एक और प्रयास करने जा रहा हूँ! अभी के लिए, हर सुबह, और दिन के दौरान कई बार, मैं खड़े हो जाओ और अधिकतम सीमा तक पहुँचने की कोशिश करो. मैं मोड़, मोड़, मेरे कंधे, साँस शेक गहरी, जो कुछ समय अच्छा लग रहा है लगता है. तब मैं work.7 वापस जाना. व्यायाम और लिफ्ट से बचें. ठीक है, मेरा मानना है कि जॉगिंग और पसीना आ रहा है और मुझे भार उठाने के लिए अच्छे हैं. और मैं इसके बारे में कुछ है. लेकिन मैं यह भी पता उपयोगी आसपास चलने के लिए खंड के मेल मिल (बॉक्स सड़क के पार है) या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों ले. मैं कुत्ता चलना, मेरे दोस्तों के साथ lawnmower और खेलो टेनिस और गोल्फ धक्का. इस तरह मुझे लगता है मैं और कसरत कर रहा हूँ जिम you.8 के आराम के लिए खुला छोड़. दोस्तों के साथ समय बिताओ. बात, साझा सपने, देने और प्राप्त करने का समर्थन है, जीवन महान रहस्य को सुलझाने और बहस राजनीति या धर्म एक साथ दोस्त की आत्मा के लिए अद्भुत है. और, hugs अच्छे हैं. और अगर तुम एक जीवन साथी है, मैं नियमित रूप से बात कर रही खोजने के लिए अन्य समस्याओं के एक नंबर, के रूप में अच्छी तरह से बचने के लगता है! 9. हँसो हर दिन है. एक चुटकुला बताओ, अपने कुत्ते के साथ कुश्ती या बगल में बच्चों के साथ खेलते हैं, लेकिन कुछ मज़ा है! जिंदगी short.10. मिठाई के लिए योजना! दिन के अंत में, मैं वास्तव में इसे ऊपर से सब कुछ खास पसंद है. तो, मुझे चॉकलेट का एक टुकड़ा या कम एक कप के लिए योजना वसा हलवा या दही या ताजे अंगूर की एक मुट्ठी भर. यह सुनिश्चित करने बड़ी बेसब्री से 'कुछ' के लिए अलमारी और रेफ्रिजरेटर खोज और आइसक्रीम की एक बड़ी कटोरी के साथ समाप्त हरा लगता है! अंत में, अनुभव के कुछ शब्द. यह 'पर्ची "एक बार थोड़ी देर में ठीक है. कम से कम यह बेहतर होगा ठीक है ... मैं इसे समय समय पर करते हैं. अभी कल फिर जाओ, नियमों, सरल और अधिक मज़ा या अपनी स्थिति के लिए और अधिक उचित और सही पर वापस करने के लिए! मैं लगता है - नहीं उद्देश्य पूर्णता है वहाँ होने का कोई मतलब नहीं है दिल हो रही सभी नियमों के बारे में बाहर जोर दिया हमला! बस जाओ फिलिप द्वारा कुछ मज़ा है! ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक कॉपीराइट © 2003 ई. Humbert. सर्वाधिकार सुरक्षित. इस अनुच्छेद की नकल की और जा सकता है अपने खुद के समाचार पत्र में या आप निम्नलिखित जानकारी शामिल है के रूप में लंबे समय के रूप में अपनी वेबसाइट पर इस्तेमाल किया: "डॉ. फिलिप ई. Humbert, लेखक, और अध्यक्ष द्वारा लिखित सफलता के कोच. डा. Humbert 300 से अधिक मुक्त लेख, उपकरण और एक महान न्यूजलेटर सहित अपनी सफलता के लिए संसाधनों की है! यह उसकी वेबसाइट पर सभी पर है: http://www.philiphumbert.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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