Redeeming असंतृप्त वसा
कई है dieter शब्दावली में सबसे खतरनाक शब्द 'है' मोटा. यह असामान्य एक dieter भोजन की वसा के रूप में अगर यह पूरी तरह बेकार बात है, या यहाँ तक कि जीवन की धमकी दे रहे थे, एक तरह से उनके बचाव पर चर्चा सुनाई नहीं है allergen, या एक संक्रामक disease.In एक ही रास्ता, वसा सकारात्मक है की इस भावपूर्ण नफरत. यह एक सामान्य समझ चिकित्सा सच यह दर्शाता है कि वसा युक्त खाद्य पदार्थों अक्सर होता है अवांछित में overindulging, और अस्वस्थ, वजन gain.However, एक तरह से, यह वसा भय-संभावित खतरनाक है, क्योंकि वसा पर्याप्त नहीं है, के बारे में जागरूकता, कैसे वसा प्रभाव वजन और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है की समझ. दुर्भाग्य से, जो लोग भय और "वसा एक राज 'के रूप में से बचने के संतृप्त और वसा के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देता है असंतृप्त वसा fat.Saturated अक्सर असली अपराधी जब यह अवांछित की बात आती है, और संभावित, अस्वास्थ्यकर वजन. वसा, जो कमरे के तापमान पर ठोस हो, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, या "खराब कोलेस्ट्रॉल 'का उत्पादन शुरू करने के इन प्रकार. वजन के अलावा, कोलेस्ट्रॉल के रूप में बढ़ता है, तो हृदय रोग का खतरा है. वास्तव में, वसा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने और अधिक अधिकतर आहार कोलेस्ट्रॉल खुद से संतृप्त; कि शक्तिशाली कितना बुरा यह मानव शरीर के लिए है [i है]. Dreading और वसा के इस तरह से बचने इसलिए काफी intelligent.Some dieters है, तथापि, कम उच्च कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारी के बारे में चिंताओं से प्रेरित कर रहे हैं से भी वे कर रहे हैं के बारे में कॉस्मेटिक वजन. यह नहीं है एक आलोचना; प्रतिकूल अतिरिक्त वजन के स्वास्थ्य प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित, दुख के रूप में भावनात्मक और सामाजिक stigmas कि दुर्भाग्य से अधिक वजन वाले लोगों, खासकर करोड़ों प्रभावित हो रहे हैं बच्चे [द्वितीय]. Unquestionably, संतृप्त वसा की अधिक मात्रा के वजन से जुड़ा हुआ है. यह इसलिए है क्योंकि एक मोटी ग्राम से अधिक कैलोरी की दो बार एक ग्राम प्रोटीन के रूप में राशि शामिल है? 9 कैलोरी बनाम 4 कैलोरी [iii]. नतीजतन, dieters से अधिक कई ग्राम वसा को गरमी सेवन का एक ही राशि के रूप में प्राप्त करने के ग्राम प्रोटीन के रूप में दो बार खा सकते हैं. Dieters जो लगातार हर कैलोरी, यह 125% कैलोरी के बीच अंतर कर रहे हैं देखने के लिए प्रोटीन और वसा एक विशाल impact.Fat कोशिकाओं है, एक बार बनाया, [नहीं हटाया 1], और वे ही छोटे शरीर की चयापचय कैलोरी के माध्यम से किया जा सकता है हो सकता है प्रक्रिया जला कर सकते हैं [iv]. एक व्यक्ति की दर से चयापचय मुख्यतः आनुवंशिकी, एक धीमी चयापचय से औसत के साथ एक dieter द्वारा निर्धारित महीने खर्च करना होगा, शायद अब भी साल के लिए वसा कोशिकाओं सिकुड़ संघर्ष तो उसके या उसके metabolically-उपहार में दिया जाता है समकक्ष [v]., इसके बाद के संस्करण चर्चा के आधार पर यह समझने में काफी आसान है, क्यों वसा dieters द्वारा खतरनाक है की बहुत विचार, क्योंकि यह स्वास्थ्य को खतरा बना हुआ दोनों, और अपनी क्षमता से अधिक वसा कोशिकाओं को बनाने के लिए. और यह बस के रूप में क्यों कई लोगों को लेने के बहुत डरते हैं वसा इस तरह की है कि वे अपने भोजन से सभी वसा को दूर करने का प्रयास करते समझ में आसान है. यह, हालांकि, एक बड़े पोषण oversight.Fat है एक macronutrient है कि शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का एक नंबर के लिए की आवश्यकता है. चर्बी ऊर्जा का स्रोत है. यह मदद करता है शरीर गर्म रखने के लिए, यह कुछ विटामिन के अवशोषण में एड्स, और मदद के उचित कार्यकरण को विनियमित मस्तिष्क और तंत्रिका [vi प्रणाली]. यह प्रतीत होता है, तथापि, एक एक हाथ वहाँ स्वास्थ्य और वजन वसा से जुड़े खतरों contradiction.On हो सकता है, और दूसरी तरफ, वहाँ साबित हो स्वास्थ्य लाभ वसा के साथ जुड़े. कैसे हो सकता है? जवाब आसानी से समझ में हम वसा के दो प्रकार के बीच में जब अंतर है: संतृप्त और असंतृप्त. स्वास्थ्य खतरों से जुड़े वसा पूर्व की तरह; तरह का है कि शरीर की जरूरत है और प्रभावी रूप से latter.There है दो उप असंतृप्त वसा का प्रकार: वसा polysaturated रहे हैं का उपयोग करता है, और वसा monosaturated. लोकप्रिय खाद्य पदार्थ होते हैं कि polysaturated वसा safflower और तेल शामिल मकई का तेल, जबकि monosaturated वसा तेल और मूंगफली के तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं. इन असंतृप्त वसा है कि उन का सबसे उपयोगी और कुशल स्रोतों के साथ शरीर में वसा प्रदान कर रहे हैं कि स्वास्थ्य के लिए सीसा लाभ above.However उल्लेख किया है, हालांकि वहाँ के बजाय संतृप्त वसा खाने असंतृप्त वसा को स्पष्ट लाभ है, दोनों प्रकार के खाने वालों ग्राम प्रति मानक 9 कैलोरी की पेशकश कर रहे हैं. जैसे, नहीं भक्षक भस्म हो जाना चाहिए जागरूकता और समझ है कि परहेज संतृप्त वसा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है fat.Equipped के साथ एक अतिरिक्त राशि है, और है कि इस तरह के रूप में एक बात यह है कि "अच्छा" (असंतृप्त) वसा, ये उम्मीद की होगी कि ज्यादातर बाजार पर पूरक पोषण आहार बनाया है कि इस समझ को प्रतिबिंबित. यह है, अफसोस नहीं case.Most पोषण की खुराक कुछ वसा सामग्री; कई संतृप्त वसा भी शामिल कुछ भरी 2 [कारण]. दुर्भाग्य से? और कोई अन्य शब्द है? कई dieters स्व खाने में धोखा-पोषण आहार बुद्धिमान हो कि "कम कैलोरी" करार कर सकते हैं, और भी हो सकते हैं कुछ विटामिन और पोषक तत्वों, लेकिन वे लेकिन वे व्यक्ति की सीमित क्षमता में इजाफा कर रहे हैं वसा ग्राम निगलना. बहुत से लोग हैं जो पोषक तत्वों की खुराक अक्सर खाने के वजन से वजन कम करना चाहते हैं. वे ग़लती से मानना है कि यह एक धीमी चयापचय, जब दोषी ग्राम वसा की मात्रा ingested.Fortunately है का परिणाम है, वहां आज कई वसा मुक्त बाजार पर खाना पूरक हैं. वहाँ रहे हैं कई महत्वपूर्ण इस रणनीति के लाभ है कि सभी sizes.The स्पष्ट लाभ के लाभ dieters यह है कि एक dieter को वसा जब इन पोषक तत्वों की खुराक खाने कैलोरी गिनती नहीं है, वे 100% वसा के लिए स्वतंत्र हैं और जोड़ने के लिए नहीं अपने दैनिक वसा का सेवन limit.Less जाहिर है, तथापि, कि एक शून्य वसा पोषण के पूरक है कि प्रोटीन होता है पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं और वसा का भंडारण कम है. इसका कारण यह है प्रोटीन सामग्री कर सकते हैं मदद शरीर को प्रभावी ढंग से कैलोरी कि यह कार्बोहाइड्रेट और वसा से निकला है अवशोषित करने की क्षमता को विनियमित. उदाहरण के लिए, एक dieter खाता है जो एक चीनी, वसा से भर कप केक वसा भंडारण और वृद्धि को कम कर सकते हैं यह एक प्रोटीन युक्त पोषण के पोषण supplement.The दुनिया के साथ खाने से पोषक तत्वों के उपयोग के बीच लंबे समय से लिंक जाना जाता है आहार वसा और वजन. असंतृप्त वसा लड़ाई में एक विश्वसनीय सहयोगी हो सकता है वजन घटाने के खिलाफ. समझ कैसे संतृप्त वसा से अलग है में मदद करता है असंतृप्त वसा का कलंक रहस्यमय नहीं रखना? एक कलंक है कि अपने अस्वास्थ्यकर चचेरे भाई के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए, संतृप्त fats.ABOUT में PROTICAFounded 2001, Protica, Inc Lafayette हिल और Conshohocken, पेंसिल्वेनिया में कार्यालयों के साथ एक पोषण अनुसंधान फर्म है. Protica खाद्य पदार्थ capsulized विनिर्माण, Profect, सहित एक कॉम्पैक्ट, hypoallergenic, करने के लिए तैयार-पेय प्रोटीन पेय शून्य कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त शून्य. Protica पर सूचना है http://www.protica.comYou पर उपलब्ध भी http://www.profect.comCopyright पर Profect - Protica अनुसंधान के बारे में सीख सकते हैं -- http://www.protica.com----------------------------------------- 1 ---------------------------------------[] फैट कोशिकाओं को बाहर निकाला जा सकता है, के माध्यम से liposuction और स्टैपल जैसे तरीकों, लेकिन इन तथाकथित समाधान जोखिम और परिणाम की अपनी ब्रांड ले. [2] असल में, कारण, क्योंकि taste.REFERENCES के आम तौर पर [i स्रोत] है: "मोटी शब्दकोश". Dietsite.com. http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp #% 20FATS: [द्वितीय स्रोत] संतृप्त: "सर्जन जनरल को बुलाओ कार्रवाई को रोकने के लिए और भारी और मोटापा घटाएँ." अमेरिका के स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा. http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm [iii] स्रोत: "आहार फैट को कम करना." WebMD. http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679 [iv] स्रोत: "मधुमेह फैट को हटाने से लाभ कर सकता हूँ?". वाशिंगटन विश्वविद्यालय के डॉक्टरों. http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288 [v] स्रोत: "वजन में कमी को समझना क्यों
Article Source: Messaggiamo.Com
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