अधिकारियों के लिए भाग पर स्वस्थ भोजन
कार्यकारिणी के लिए, कैरियर, परिवार के बीच बहुप्रतीक्षित संतुलन को बनाए रखने, और स्वास्थ्य अक्सर एक और हमारे जीवन में यह राशि अभी तक चुनौती के बिना असंभव है हो सकता है ध्यान केंद्रित करने और हो कुशल के दौरान काम का दिन. एक ऐसा क्षेत्र है जो तेज को संतुलन से बाहर गिरने लगता है हमारे स्वास्थ्य है. इससे पहले कि आप यह पता है कि तुम देर से काम कर रहे हैं, अब समय होने के लिए एक अच्छा भोजन और व्यायाम करना अतीत की बात बन जाती है. के रूप में मैं अपने दोस्त के कार्यकारी पाउला से फोन पर बात करते हैं, मैं वही पुरानी लाइन सुना, "मैं समय के लिए आज दोपहर का भोजन नहीं है, और मैं एक ग्राहक के साथ मिलने की जरूरत है. मैं बस कुछ ले लो पर जा रहा हूँ मेरे रास्ता. यह "कुछ" वह भोजन के लिए कब्जाने है आमतौर पर चिप्स का एक मुट्ठी भर या शायद एक bagel होते हैं क्योंकि वह बाहर रन 'door.Paula दुर्दशा एस आज के अधिकारियों की खासियत है. वहाँ दिन में पर्याप्त समय नहीं हैं और इसलिए हम जल्दी ले लो पर निर्भर करती है और खाद्य पदार्थ, कैफीन रेस्तरां जाना, और फास्ट फूड. ये खाना पसंद timelines हमारे साथ रहना आसान हो सकता है लेकिन वे अंततः हमारी ऊर्जा नीचे खींच रहे हैं और अधिक जोड़ने और हमारे कमर. इसलिए, हमें सीखना चाहिए कैसे गरीब खाने की आदतों के जाल से बचने के लिए और सीखें कि कैसे हमारी तंग timelines पर अच्छा पोषण प्रथाओं शामिल है. कैसे हम इस करते हैं? जवाब आसान हो सकता है तुम से सोचना. यहाँ 4 पोषण युक्तियाँ मदद आप अपनी ऊर्जा और ध्यान में सुधार ताकि आप अपने workday.Eat अपना नाश्ता!: "" जल्दी से पहले शाम के लिए महत्वपूर्ण है तोड़ने के दौरान अधिक सक्षम हो सकते हैं निरंतर मानसिक काम करते हैं. है मस्तिष्क ऊर्जा का एकमात्र स्रोत ग्लूकोज है और यह कोई भंडारण भंडार है. भोजन नाश्ते के लिए समग्र दृष्टिकोण, एकाग्रता बढ़ाने और समस्या को हल करने की क्षमता में सुधार दिखाई दिया गया है. में इसके अलावा, अध्ययन दिखाने वालों नाश्ता खाने के आम तौर पर जो लोग अपनी छुट्टी का दिन एक स्वस्थ भोजन के साथ नहीं शुरू करने के लिए की तुलना में कम कैलोरी और वसा की खपत. यदि आप सुबह हड़पने में कुछ खाने की आदत नहीं है कुछ एक दही और फल का एक टुकड़ा कुछ ताजा कैफीन berries.Relinquish के साथ या दलिया के एक कटोरा तरह प्रकाश: कॉफी के एक पॉट के साथ अपने दिन की शुरुआत से ठीक एक संतुलित नाश्ता नहीं है, लेकिन संभावना है सबसे आम. लोगों पर पहले से कहीं ज्यादा उन्हें प्रदान कैफीन एक "ऊर्जा" बढ़ाने और अधिक निर्भर हैं. नकारात्मक पक्ष यह है कि सभी यह प्रदान कर रहा है, एक त्वरित उबाल आना है. वास्तविकता कैफीन है आप के छोटे फटने देता है और फिर ऊर्जा तुम एक कम तुम और भी ज्यादा ऊर्जा की जरूरत को छोड़ने के लिए दुर्घटना. कैफीन भी अपनी कोशिकाओं से तरल पदार्थ खींचती है जो हल्के निर्जलीकरण कारण और तीनों o'clock मंदी में योगदान कर सकते हैं. के लक्षण हल्के निर्जलीकरण हैं: थकान, एकाग्रता, चिड़चिड़ा, उत्सुक की कमी है, और हल्के सिरदर्द हम्म?, परिचित ध्वनि? अंत में, भी अपनी भूख है, जो महत्वपूर्ण है उत्तेजित कर सकते हैं कैफीन अपने वजन देख रहे लोगों के लिए पता है. तुम्हें पता है कि तुम कैफीन forgoing द्वारा एक बहुत उच्च ऊर्जा स्तर और बेहतर एकाग्रता होगा हैरान होंगे. छड़ी एक caffeinated पेय पदार्थ के एक दिन के लिए और अधिक पानी पीने पर काम करते हैं. कृपया ध्यान दें यदि आप अतीत की लत के लिए सीमा कैफीन तुम सिरदर्द है जब आप इसे पीने के बंद हो जाएगा रहे हैं. यदि आप एक से अधिक 3 caffeinated पेय पदार्थ का यह सबसे अच्छा है दिन पीने के लिए धीरे धीरे कमी! एक संतुलित भोजन के लिए समय ले लो: हां, मैं व्यस्त अपने लंच के कई कार्यकारी के लिए पता अक्सर कुछ तुम गोदाम से बाहर पकड़ा और जब कंप्यूटर पर काम करने पर snacked हैं. न केवल यह महत्वपूर्ण दिन के दौरान एक ब्रेक ले यह महत्वपूर्ण है समय लेने के लिए खाते हैं. जब आप कंप्यूटर पर खाते हैं, यह बेहोश खा जाता है. तुम ध्यान नहीं दे रहे हैं कि खाने के मद तुम खा रहे हैं और इस का कितना, बारी में, एक त्वरित तरीका है वजन है. यह हो जाता है को लग रहा "पूर्ण" के प्रति सचेत होना असंभव है जब आपके मन अगर काम पर नहीं है और आपके शरीर केंद्रित. हर बार तुम खाने के पारित "पूर्ण" तुम कैलोरी में ले जा रहे हैं कि आपके शरीर और की जरूरत नहीं है फिर भंडारण में डाल दिया. हाँ है कि भंडारण विभाग के रूप में भी जाना जाता है वसा संग्रहित. इसके अलावा, यह खाना तुम पर snacking हैं आमतौर पर बहुत संतुलित नहीं है और अंत में तुम थक कर सकते हैं और आपकी एकाग्रता में कमी के रूप में अच्छा. अपने आप के लिए कुछ समय ले लो दिन के दौरान एक संतुलित भोजन खाने के लिए. कुछ प्रोटीन, साबुत अनाज को शामिल करें, और फलों और सब्जियों का खूब. उदाहरण के लिए, सारा अनाज की रोटी पर एक टर्की एक कप के साथ सैंडविच सब्जी का सूप एक त्वरित-कि दोपहर के भोजन के पोषक तत्व समृद्ध पदार्थ प्रदान करता है. यह आपकी मदद करेंगे दिन के दौरान अपनी ऊर्जा और ध्यान को बेहतर बनाने के साथ ही अपना वजन रख तुम कहाँ it.Restaurant रणनीतियाँ: कई अधिकारी चाहते हैं रन पर आउट कर रहे हैं और अक्सर क्योंकि समय मजबूरी या व्यापार के लिए luncheons के रेस्तरां में खा रहे हैं. हर एक दिन के आधार पर रेस्तरां में भोजन के लिए अपने स्वास्थ्य और कमर को प्रभावित करना शुरू कर सकते. सर्वाधिक रेस्तरां छिपा वसा और कैलोरी का एक महत्वपूर्ण राशि जोड़ इतना खाना बेहतर स्वाद और अधिक आकर्षक लगेगा. उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि कई रेस्तरां अपने धमाकेदार वापसी की सब्जियों पर स्प्रे मक्खन का उपयोग करेंगे यह एक चमक देते हैं. यही कारण है कि ब्रोकोली आप ओर इतना चमकदार और स्वादिष्ट लगता है! नहीं रेस्तरां भाग आकार का उल्लेख तीन वयस्कों फ़ीड पर्याप्त हैं और आमतौर पर प्लेट प्रति 1000-1800 कैलोरी शामिल! यदि आप बाहर खाना खा रहे हैं, बुनियादी बातों से चिपके रहते हैं. ऐसे सैंडविच, सूप, सलाद या मेल और बचने के बड़े स्नैक्स के रूप में सरल स्नैक्स के आदेश की कोशिश करो. आप उन विशेष सैर के लिए अद्भुत बड़ा स्नैक्स अभी नहीं कर सकते everyday.The नीचे रेखा से हमारे शरीर है ही जगह हम तो हम इसका ध्यान रखना चाहिए जीना है! आपके स्वास्थ्य के प्रत्येक दिन के लिए समय के कुछ पल ले लो. फ़ीड अपने पोषक तत्व समृद्ध पदार्थ. थोड़ा आंदोलन का आनंद लें. पीने के साफ पानी. तुम अंततः आप क्या में अधिक सक्षम हो जाएगा. मेरी Raffetto हम सबसे जीवित और सक्रिय है जब हम अपने health.About रियल के AuthorOwner का ख्याल रखना पोषण सेवाओं के रहने लगता है, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मान्यता प्राप्त पोषण और कल्याण के क्षेत्र में पेशेवर. वह व्यक्ति पोषण परामर्श प्रदान करता है और मिनी डाइट बदलाव और अंतिम आहार बदलाव, दो विकसित केवल गैर आहार ऑनलाइन वजन प्रबंधन इंटरनेट पर उपलब्ध प्रोग्राम. अधिक जानकारी के लिए या असली है मुफ्त पोषण न्यूजलेटर रहते हैं, यात्रा http://www.reallivingnutrition.com के लिए हस्ताक्षर करने के लिए.
Article Source: Messaggiamo.Com
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