उच्च रक्तचाप? प्राकृतिक विकल्प मदद कर सकते हैं!
हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) एक खतरनाक स्थिति है कि = स्ट्रोक, के लिए बढ़े हुए दिल, congestive दिल विफलता, गुर्दे और आँख क्षति, धमनियों atherosclerosis के सख्त हो सकता है, और समय से पहले है हाल ही में एक नई 16,000 24 साल की उम्र में सर्वेक्षण में वयस्कों, लगभग 30 प्रतिशत कम से कम 140/90 और एक से अधिक का रक्तचाप उन्हें तिहाई था इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित रिपोर्ट के death.According थे उनके condition.Blood दबाव से अनजान धमनियों की दीवारों पर खून के बल से तात्पर्य है के रूप में वे दिल से खून शरीर के आराम करने के लिए वितरित. सामान्य, स्वस्थ रक्त चाप के बारे में 110/80 140/90 के रूप में के रूप में अधिक से पर्वतमाला. अधिक संख्या systolic दबाव है, जो है संदर्भित करता है दिल संकुचन. दूसरे नंबर, diastolic दबाव के उपाय, दिल की धड़कन के बीच टिकी हुई है. यहाँ हैं श्रेणियों पर विचार के लिए जब रक्तचाप: सामान्य - 140/90Borderline से कम - 159/94High को 141/91 - 160/95 या इससे अधिक क्या कारण उच्च रक्तचाप का मूल्यांकन? हालांकि अब भी कर रहे हैं के बारे में प्रश्न आवश्यक उच्च रक्तचाप की जड़ें कई शोधकर्ताओं नाम के दो अपराधियों को: ठेठ अमरीकी आहार और जीवन शैली के कारण. निम्नलिखित 9 प्रमुख कारक है कि इस संभावित खतरनाक स्थिति में योगदान कर सकते हैं: 1. उच्च वसा, उच्च सोडियम आहार. . . दिलचस्प है, जो आम तौर पर शाकाहारी खाने के एक, वसा कम सोडियम आहार कम गैर से उच्च रक्तचाप की गहराई से कम भार-vegetarians.2 है. वसा असंतुलन. . . बहुत संतृप्त वसा में आहार. हम और अधिक आवश्यक फैटी एसिड की जरूरत है वसा solids.3 की स्पष्ट व्यवस्था मदद करते हैं. पोषक तत्वों की कमी. . . जिन लोगों के आहार सी पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन में कम कर रहे हैं और अधिक जोखिम में हैं hypertension.4. मोटापा. . . उच्च रक्तचाप लगभग छह गुना अधिक वजन 44 से 20 लोगों के बीच सदियों से ज्यादा आम है, और दो बार उन 45-745 के रूप में सामान्य है. धूम्रपान करने. . . जीर्ण धूम्रपान को रक्त प्रवाह को कम मस्तिष्क, stroke.6 का खतरा बढ़ रही है. शराब. . . भारी पीने pressure.7 उच्च रक्त का एक संकेतक है. तनाव. . . कई उदाहरणों में, तनाव प्रमुख उच्च pressure.8 रक्त जिससे कारक हो सकता है. Atherosclerosis. . . वसायुक्त जमाव की एक buildup रक्त वाहिकाओं संकरी, रक्तचाप में वृद्धि को अग्रणी कर सकते हैं. बढ़ प्रतिरोध का मतलब है दिल के लिए कठिन काम करने के लिए शरीर के माध्यम से खून पंप, दे दिया है यह strain.9 के अंतर्गत. चीनी उच्च मात्रा होती है. . . जो लोग अपने आहार में अधिक शर्करा की थी उल्लेखनीय सिफारिशों के बाद रक्त pressure.Anti-उच्च रक्तचाप से ग्रस्त आहार GuidelinesThe बढ़ा था की मदद से आप खून रख सकते हैं स्वस्थ स्तर पर दबाव: एक कम वसा वाले आहार का पालन करें. पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का सेवन आपके बढ़ाएँ. नमक की मात्रा कम अपने. परिष्कृत शर्करा की खपत अपने सीमित. अक्सर व्यायाम करें. क्योंकि अतिरिक्त वसा शरीर उच्च रक्तचाप में एक प्राथमिक जोखिम कारक है, उसे बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण एक स्वस्थ वजन है. नियमित व्यायाम के महत्व से अधिक नहीं हो सकता है पर बल दिया. आवश्यक पोषक तत्व IntakeWhat तुम खाना है एक आपके रक्तचाप पर शक्तिशाली प्रभाव के रूप में के रूप में अच्छी तरह से लगभग अपने health.For के हर पहलू ज्यादातर लोगों, सोडियम / अकेला सोडियम पोटेशियम का अनुपात से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है. हम उपभोक्ता होना चाहिए के बारे में पांच बार सोडियम (5:1) से अधिक पोटेशियम, पर ठेठ अमरीकी आहार बहुत potassiumas सोडियम (1:2) के रूप में शामिल आधे से अधिक पोटेशियम खाने से. युक्त खाद्य पदार्थ, तुम अनुपात रिवर्स और स्वस्थ रक्तचाप को बढ़ावा कर सकते हैं. खाद्य पदार्थ ऐसे केले, संतरे, tangerines के रूप में, सेम, मटर सूखे, आलू और प्राकृतिक potassium.MAGNESIUM का धन उपलब्ध कराने के रक्तचाप के लिए एक और महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यह माना जाता है कि शरीर की मैग्नीशियम सक्रिय सेलुलर झिल्ली पंप, जो पंप से बाहर सोडियम और कोशिकाओं में पोटेशियम. कुछ नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि मैग्नीशियम अनुपूरण रक्तचाप कम कर देता है. मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल पागल (विशेषकर बादाम, काजू, और पेकान), चावल, केले, आलू, गेहूं रोगाणु, गुर्दे और लाइमा बीन्स, मटर, सोया उत्पादों, गुड़, जई, चोकर, और fish.CALCIUM महत्वपूर्ण है. उच्च रक्तचाप के साथ लोगों को बढ़ाने की सलाह दी रहे हैं खाने में कैल्शियम की और अधिक कैल्शियम जैसे पागल, सामन, सार्डिन, कम वसा डेयरी खाद्य पदार्थ, watercress, काले, ब्रोकोली, शलजम साग, collard साग के रूप में समृद्ध पदार्थ खाते हैं, और सरसों greens.Here की एक सूची है, अन्य पोषण पूरक है कि उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद: Hawthorne एक जड़ी बूटी कि रक्त वाहिकाओं चौड़ा, विशेष रूप से कोरोनरी धमनियों दिखाया गया है सकते हैं. लाल मिर्च atherosclerosis का खतरा है, जो हो सकता है कम कर देता है hypertension.VALERIAN शामक गतिविधि है, जो रक्त pressure.VITAMIN सी पूरकता पर एक लाभदायक प्रभाव नहीं पड़ता है एक मूल्यवान रक्त का दबाव लोगों में नेतृत्व के उत्सर्जन को बढ़ावा देने के असर को कम exerted, जो उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है. COQ10 hypertensives के लिए वादा दिखाता है. Coenzyme Q10 एक पोषक तत्व है कि स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में पाया जाता है और पर्याप्त रोजाना की खुराक को आश्वस्त पूरक जा सकता है. लहसुन को कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी रक्तचाप. सारांश. . . इलाज उच्च रक्तचाप के परिणामों को भी इलाज जाना गंभीर हैं. खाद्य पदार्थ आप खाते हैं, की मात्रा के बारे में चालाक विकल्प करके लाभप्रद पोषक तत्व और अपने व्यायाम आहार, आप मदद कर सकते हैं अपने ही खून pressure.Roger गुणवत्ता नियंत्रण पूरक पोषाहार और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के विटामिन विद्युत लाइन के एक अधिकृत डीलर Jirves.
Article Source: Messaggiamo.Com
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