एक निजी फिटनेस ट्रेनर के बयान
पिछले साल मैं ग्राहकों को जो Atkins आहार पर अपनी चेतावनी के बावजूद हठ शुरू के एक नंबर था. तुरंत मैं उनके वजन में लगभग गंभीर परिणाम देखा. मैंने उन्हें याद दिलाया पानी वजन की हानि, और गुर्दे पर तनाव की चेतावनी दी और अधिक इस बार मैं पूरी तरह शाकाहारी के रूप में अपने योग अभ्यास माहिर था, लेकिन पाया कि मेरे प्रतिरक्षा प्रणाली को गहराई से समझौता किया गया था और मैं था risk.During कोलेस्ट्रॉल वर्तमान में गिरावट season.Atkins के लिए मेरा तीसरा ठंड पर मीडिया में फिर गया था, क्योंकि नए अध्ययन से कम कोलेस्ट्रॉल का संकेत परिणामों की. मैं Atkins पुस्तक को एक बार फिर चला गया एक और खुले दिमाग के साथ, और कोशिश करने का फैसला किया आहार. मैं कम वसा वाले आहार, जो मोटापा बढ़ाने के एक ऐसे समाज का निर्माण लग रहा था की वर्तमान स्थिति को AMA contrarian दृष्टिकोण पसंद आया. Atkins तुम मोटा, मोटा नहीं बना अपराधी के रूप में चीनी के देखने के लिए, अर्थ और गुर्दे के लिए सभी प्रोटीन से अतिरिक्त काम की है? यह सौम्य है. मैं एक उपकरण के रूप में अपने आहार का इस्तेमाल खुद को पूरी तरह से प्राप्त किसी भी sugar.I दूर करना चाहता था उच्च प्रोटीन पर शुरू की कम carb पहलू आहार. के रूप में मैं अपने आहार में पशु प्रोटीन पुनः शुरू मैं महसूस कर सकता था अपने आप को मजबूत और सर्दी हो, अंतत: बंद कर दिया. मैं यह भी देखा मेरी मांसपेशियों पेट के लिए खुला है और फिर बढ़िया शुरू करते हैं. जाड़े की सर्दी के रूप में नहीं किया गया दर्द के रूप में यह गया था जबकि पर मेरे शाकाहारी फिर साहस बुलाया diet.I को बेकन, अंडे yolks, क्रीम पनीर, भारी क्रीम, क्रीम मार पड़ी है सहित अपने आहार में वसा लाने शुरू भी बेकन rinds. एक दैनिक आधार पर मैं में चमत्कार कर "इन वर्जित खाद्य पदार्थ" केवल अगले दिन जगाने के लिए पतली, सुडौल खाया होगा. मैं इस पर विश्वास नहीं है, परिणाम सकता है! मैं इन सभी खाद्य पदार्थ खाने से प्यार इतना परिचित था अभी तक के बाद से निर्वासित? ChildhoodI पूरे शबाब पर थी जब मेरी वेबसाइट पर तस्वीरें ले जाया गया पर उच्च वसा, उच्च प्रोटीन कम carb आहार खाना. www.vitalsignsfitness.com मैं सशक्त महसूस किया, लेकिन मैं नहीं ऊर्जा था!! समुद्र तट थे पर मेरी चलता है सुस्त, मैं अपने आप को उस अतिरिक्त मील जाने के लिए मजबूर किया था. मैं पतली, लेकिन मैं एक beached व्हेल की तरह महसूस किया गया. मेरा Atkins के साथ प्रेम प्रसंग कुछ और महीने जारी रखा. मैं उनके निदान religiously.Eventually बाद मैं था अधिक carbs जोड़ने के लिए, मैं और अधिक ऊर्जा की जरूरत है. द्वारा carbs मैं सब्जियाँ, सलाद और साबुत अनाज मतलब है. इस बिंदु पर मैं वापस दो पाउंड मैं Atkins पर खो दिया था की कुल प्राप्त की. शरीर में वसा के 16% से 18% के पास गया, मेरी ऊर्जा बेहतर था. 7 महीने के बाद मैंने फैसला किया कि यह समय के लिए बाहर की जाँच खून और मेरी डरावनी थी पता चला कि मेरी कोलेस्ट्रॉल जो हमेशा के आसपास 150 किया गया था 300 तक पहुंचा था! सौभाग्य से मेरे एलडीएल अनुपात में एचडीएल में अभी भी एक था स्वस्थ स्तर. मेरे अपने व्यायाम के लिए बाध्य को धन्यवाद, मैं रखा मेरे HDLs high.I तुरंत लाल मिर्च के साथ हर सुबह गरम नींबू का रस पीने के लिए मेरा खून साफ शुरू कर दिया. अब मैं दूर सभी उच्च वसा फेंक दिया खाद्य पदार्थ है और एक बार फिर, वापस संयम और संतुलन आ पूरा चक्र. एक संतुलित आहार. यह थोड़ा और अधिक अनुशासन लेता है, लेकिन मेरी ऊर्जा वापस आ गया है और अब मैं अपने पति के रूप में एक ही खाना खाने की तैयारी कर सकते हैं तो खा सरल है. मेरा वजन बदल के बाद से मैं धीरे धीरे carbs शुरू नहीं किया है. मैं हर कीमत 'सफेद आहार आटा ", चीनी, दूध में से बचने. मैं सोया मैं संकुल, बक्से और थैलियों में खाद्य पदार्थों से बचने के unsweetened दूध पी लो. मैं अपने शीतकालीन वसा, लेकिन वह ठीक है की एक परत ठीक लग रहा है, मुझे इसकी आवश्यकता है, और गर्मियों में गर्मी हमेशा से पिघला देता है. मैं पूरी तरह चीनी हूँ बंद और शराब रक्त चैट में www.vitalsignsfitness में low.Log चीनी रखने के लिए पृष्ठ जहाँ एक चर्चा पहले से ही पुनः शुरू हो गया है: Atkins और अन्य भोजन योजना, आपकी टिप्पणी जोड़ने या सिर्फ पढ़ने और विचार. या पोषण कार्यक्रम पृष्ठ पर जाएँ और बाहर कितनी कैलोरी (प्रोटीन, वसा) carbs मिल तुम्हें चाहिए आपके वर्तमान या आदर्श weight.Deborah Caruana आर.एन., AAHRFP, NASM, ऐस, www.vitalsignsfitness.com ईमेल deb@vitalsignsfitness.comDEBORAH बनाए रखने के खाने के लिए निजी प्रशिक्षण में एक उच्च सम्मानित अधिकार है समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस के अनुभव और सफलता के अधिक से अधिक 22 साल के साथ. उसकी साख भी शामिल ... वर्तमान में पंजीकृत नर्स लाइसेंस पुनर्वास नर्सिंग चिकित्सा व्यायाम चिकित्सक में विशेषज्ञता: की प्रमाणिकता AAHFRP, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त भौतिक पुनर्वास प्रमाणीकरण प्रसूति विशेषज्ञ पूर्व और पोस्ट मातृ स्वास्थ्य व्यक्तिगत स्वास्थ्य विशेषज्ञ की प्रमाणिकता नेटाल: NASM, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर की प्रमाणिकता प्रमाणीकरण योग शिक्षक व्यावसायिक स्वास्थ्य के सदस्य, राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रशिक्षक (विचार), स्वास्थ्य और रखरखाव के एक अग्रणी संगठन की सदस्यता पेशेवरों दबोरा Caruana आर.एन., AAHRFP के संगठन को मान्यता, NASM, ऐस, http://www.vitalsignsfitness.com ईमेल deb@vitalsignsfitness.com ... सब अपनी फिटनेस के लिए निजी प्रशिक्षण, किताबें, विटामिन और पूरक सहित की जरूरत है, और सूचना संसाधन.
Article Source: Messaggiamo.Com
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