क्या आपके ऊर्जा नाली जिससे है?
इस तरह साल के एक व्यस्त समय है, है ना? क्या यह विद्यालय है या स्कूल प्रतिबद्धताओं, सामाजिक संगठनों या परोपकारी कि शुरू की बैठक फिर गर्मी साल के अंत के बाद काम पर योजना, या सभी के बाद इसके बाद के संस्करण, गिर गतिविधियों की मांग कर रहे हैं! अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं, आपको पता है कि तुम बहुत अधिक की योजना है, लेकिन आप अभी भी चाहते हैं कि वह कुशल, सब कुछ हासिल है, और यह अच्छी तरह से करते हैं. वहाँ ऊर्जा से बाहर चलाने के लिए कार्यक्रम में समय नहीं है या बीमार हो रही है, और "संक्षिप्त से थकावट" पर है नहीं की सूची पर. लेकिन तुम्हारे शरीर तुम्हें रोक यदि आप पहले बंद नहीं करेंगे. तुम अगर तुम खाली पर चल रहे हैं कैसे पता चलेगा? नंबर एक चेतावनी के संकेत है थकान. असामान्य थकान अपने शरीर से एक संकेत है कि आप overworking हैं, overthinking, underresting, या undereating हो सकता है. (मुझे पता है अगर उन सभी शब्द नहीं हैं, लेकिन वे होने चाहिए.) बीमारियों और चिकित्सा की एक किस्म शर्तों कारण थकान, हार्मोन संबंधी विकार, अवसाद भी शामिल कर सकते हैं, और गर्भावस्था, इसलिए यदि आप अपनी ऊर्जा के स्तर में एक नाटकीय या निरंतर परिवर्तन की सूचना, यह बुद्धिमान है कि अपने चिकित्सक से परामर्श करें. अच्छी खबर यह है कि अगर अपने व्यस्त एजेंडे जा रहा है कि तुम सूखा, तुम अपने आप को कुछ महत्वपूर्ण क्षेत्रों में देख कर अच्छा रहने का सबसे अच्छा मौका दे सकता है? सो, पोषण, जलयोजन, और विश्राम. के रूप में कई लाभकारी जीवन के साथ वाला, स्वास्थ्य के इन चार स्टेपल आकर्षक नारे या महंगा प्रचार अभियान नहीं है. बोतलबंद पानी ब्रांड और सो बेड संख्या को बदलना है, लेकिन वे कर रहे हैं आधार है कि आप की आवश्यकता के आधार पर शुरू कर रहे हैं एक बहुत ही असाधारण बिस्तर या जल शोधन प्रणाली के बजाय विचार है कि तुम सो जाओ और पानी की जरूरत है स्वस्थ होना चाहिए. (सामान्य ज्ञान, तुम कहते हो? कितनी देर के बाद से आप सोने के आठ घंटे मिल गया और दो पिया दिया गया है पानी की एक ही दिन में लीटर?) ज्यादातर पोषण से संबंधित एक और विपणन पर एक या खाना खाना समूह बढ़ावा देता है, बल्कि निर्देशक सिद्धांत है कि तुम जानते हो वफादार पाठकों से अब तक: अक्सर, छोटी मात्रा में भोजन के खाद्य पदार्थों की एक किस्म. दूसरी ओर, मुझे यकीन है कि तुम और देखा है सलाखों के ऊर्जा, ऊर्जा पेय के लिए एकाधिक विज्ञापन सुना, और ऊर्जा बढ़ाने की खुराक, और अधिक ऊर्जा का वादा यदि आप खाने या पीने के जादुई हूँ रसायनों की मनगढ़ंत कहानी. याद रखें क्या आप 101 पोषण में सीखा: आपका शरीर केवल तीन चीजों से ऊर्जा बना सकते हैं: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा. केवल. अन्य पोषक तत्वों अपने शरीर उपयोग ऊर्जा, मदद लोहा सहित और बी विटामिन, लेकिन कुछ भी नहीं तुम एक गोली में ले वास्तव में आप दे सकते हैं वास्तविक खाना खाने से भी अधिक ऊर्जा है. , Ginseng कैफीन, guarana, माँ हुआंग, ephedra, और xenedrine सभी उत्तेजक है कि आपका दिल बना तेजी से हरा कर रहे हैं, तो आपके दिमाग में अधिक ऑक्सीजन हो जाता है, ताकि आप की तरह लगता है कि तुम और अधिक ऊर्जा है, लेकिन? यह एक जाल है. जब प्रभाव कम हो जाना, आप और अधिक थक जाएगा से आप पहले थे. यदि आप फिर से रसायनों का उपयोग करें, आप चक्र स्थिर, या दूसरे शब्दों में, आप इसे पकड़ा गया हो! त्वरित सुझाव: रियल ऊर्जा कैलोरी का मतलब है. यदि एक उत्पाद 0 कैलोरी होता है, यह एक नकली है. अच्छी खबर है (हाँ, वहाँ है और अधिक!) कि यद्यपि कोई पूरक ऊपर वाला गरीबों के लिए कर सकते हैं, बदलने वाला आपके शरीर में इन हानिकारक रसायनों की आवश्यकता को समाप्त कर सकते हैं. आसान काम से कहा, मैं मानता हूँ. लेकिन एक क्षेत्र में शुरू हो, और एक छोटे परिवर्तन के साथ प्रयोग. यदि आप परिणाम देख, तुम होगा अपने आप को साबित कर दिया कि इसे बदलने के लायक है! आने वाले हफ्तों में, हम प्रमुख क्षेत्रों, नींद, पोषण, जलयोजन में से प्रत्येक को देखो, हूँ और विश्राम, भर में असाधारण ऊर्जा बनाए रखने के लक्ष्य के साथ अपने दिन. यदि आप एक बदलाव ऊर्जा की आवश्यकता क्यों एक ऊर्जा लॉग इन नहीं रख? 2 सप्ताह के दिनों और 2 दिनों सप्ताहांत पर नीचे निम्नलिखित लिखें: क्या यह समय हर बार तुम खा रहा है (आप लिख क्या तुम खा) नहीं है, क्या समय हुआ है तुम सो जाओ और जब जब तुम जाग, क्या पेय आप दिन भर शराब, किसी भी आराम गतिविधियों तुम उस दिन था, और अपनी ऊर्जा का वर्णन दिन भर में highs (या चढ़ाव). दो हफ्ते में हम हूँ वापस मिलते हैं और देखते हैं कि अपने परिणाम मतलब है और जहां सुधार लाने के लिए! के लिए? जारी जेसिका Setnick डलास, टेक्सास, जो पोषण ज्ञान के प्रसार दुनिया यात्रा में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है. एक पूरा और वक्ता के रूप में लेखक, जेसिका जुनून भोजन के साथ एक सकारात्मक संबंध को बढ़ावा देने है और एक स्वस्थ और सुखी जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में खा. खोजें और अधिक जानकारी या संपर्क जेसिका अपने घटना में उसकी वेबसाइट पर जाकर पर से बात 'www.understandingnutrition.com.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 अनुमति के लिए प्रिंट में इस अनुच्छेद या अपने वेब इतना ऊपर पैरा के रूप में लंबे समय साइट पर पुनर्मुद्रण दी है और संपर्क शामिल है
Article Source: Messaggiamo.Com
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