खाद्य स्रोतों को बढ़ावा देने कि स्वाभाविक रूप से glutathione
कॉपीराइट ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © 2004 प्रिया शाह Glutathione, शरीर के मालिक एंटीऑक्सिडेंट और detoxifier, 14 में से एक "Superfoods" SuperFoods Rx में सूचीबद्ध: चौदह बदलेगा यह फूड्स है आपका सहयोग, जीवन डॉ. स्टीवन Pratt लेखक. Glutathione स्तर पर मौखिक रूप से glutathione की एक खुराक ingesting द्वारा एक नैदानिक लाभप्रद हद तक न बढ़ा हो सकता है. (1) इसका कारण यह है glutathione निर्मित है सेल के अंदर, उसके अग्रदूत साबित से एमिनो एसिड, glycine, glutamate और cystine. इसलिए खाद्य स्रोतों या पूरक है कि वृद्धि glutathione या तो glutathione के व्यापारियों, या उसके उत्पादन में वृद्धि प्रदान करना होगा द्वारा कुछ अन्य अर्थ है. कोशिकाओं में glutathione के निर्माण के सल्फर युक्त अग्रदूत साबित एमिनो एसिड, cysteine के स्तर तक सीमित है. एक मुक्त एमिनो एसिड के रूप में Cysteine - - संभावित विषाक्त और है सहज catabolized या जठरांत्र संबंधी मार्ग और रक्त प्लाज्मा में नष्ट कर दिया. हालांकि, जब यह एक cysteine के रूप में उपस्थित cysteine dipeptide, cystine कहा जाता है, यह cysteine से अधिक स्थिर है. उपभोक्ता खाद्य पदार्थों अमीर में सल्फर युक्त-एमिनो एसिड की मदद कर सकते हैं glutathione के स्तर को बढ़ावा देने. यहाँ कुछ खाना स्रोतों और आहार पूरक कि मदद glutathione स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने के हैं. 1. एन Acetyl-Cysteine (एनएसी) यह से ली गई है एमिनो एसिड एल Cysteine, और glutathione के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है. एनएसी जल्दी glutathione में metabolized एक बार यह शरीर में प्रवेश करती है. यह कई वैज्ञानिक अध्ययन और नैदानिक परीक्षणों में साबित किया गया है, को बढ़ावा glutathione के intracellular उत्पादन, और accetaminophen अधिक मात्रा के उपचार के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित है. क्योंकि glutathione mucolytic कार्रवाई, एनएसी (ब्रांड नाम Mucomyst) के सामान्य उपचार के में प्रयोग किया जाता है सिस्टिक फाइब्रोसिस, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसे फेफड़ों के रोगों. 2. , Silymarin दूध थीस्ल दूध थीस्ल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और glutathione की कमी को रोकने के जिगर का समर्थन करता है. Silymarin सक्रिय है दूध के परिसर थीस्ल. यह एक प्राकृतिक जिगर detoxifier है और कई औद्योगिक विषाक्त पदार्थों से ऐसे कार्बन tetrachloride के रूप में जिगर की रक्षा करता है, और अधिक शराब की तरह आम एजेंट. 3. अल्फा Lipoic प्राकृतिक रूप से निर्मित में एसिड एक शरीर के रूप में कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा रिलीज के उत्पाद, ALA अंतर के स्तरों सेलुलर glutathione, बढ़ता है और मुफ्त कट्टरपंथी सफाई क्षमताओं के साथ एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है. यह ऑक्सीकरण हो जाता है को पुनर्जीवित करने की क्षमता है विटामिन सी और ई की तरह antioxidants में मदद करता है और उन्हें और अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए. ALA भी अपने को ग्लूकोज तेज में वृद्धि करने की क्षमता के लिए जाना जाता है और मदद सेलुलर मधुमेह की जटिलताओं के नुकसान को रोकने के साथ हो सकता है. यह भी दिमाग में एक सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं पड़ता. 4. प्राकृतिक फूड्स यह Glutathione स्तर Asparagus बूस्ट glutathione का एक प्रमुख स्रोत है. (2) ब्रोकोली, avocado और पालक की तरह फूड्स भी glutathione बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं स्तर. कच्चे अंडे, लहसुन और unprocessed ताजा मांस सल्फर-एमिनो एसिड से युक्त और इष्टतम glutathione के स्तर को बनाए रखने में मदद के उच्च स्तर होते हैं. 5. Undenatured मट्ठा प्रोटीन को अलग मट्ठा प्रोटीन होता है अल्फा की तरह प्रोटीन lactalbumin जिसमें सल्फर में है अमीर एमिनो एसिड से युक्त. ताप या pasteurization नाजुक disulphide बांड कि ये प्रोटीन अपने bioactivity को नष्ट कर दे. Undenatured मट्ठा प्रोटीन एक गैर गरम किया जाता है कि उत्पाद cystine तरह bioactive एमिनो एसिड को बरकरार रखता है. यह कई वैज्ञानिक अध्ययन और नैदानिक परीक्षणों में दिखाया गया है glutathione स्तर अनुकूलित करें. 6. Curcumin (हल्दी) के उपचार मस्तिष्क कोशिकाओं astrocytes कहा जाता है, भारतीय मसाले करी, curcumin हल्दी (के साथ) है glutathione एस की अभिव्यक्ति वृद्धि transferase और रक्षा oxidant तनाव को उजागर न्यूरॉन्स पाया गया है. (3) 7. गुब्बारा फूल रूट Changkil saponins (CKS) चीनी हर्बल दवा की जड़ों से अलग, Platycodon grandiflorum ए डीसी (Campanulaceae), सामान्य रूप से गुब्बारा फूल रूट या Jie Geng कहा जाता है, को बढ़ाने के पाए गए हैं intracellular glutathione (GSH सामग्री) और महत्वपूर्ण यकृत कोशिकाओं को oxidative चोट को कम करने, कम से कम करने कोशिका मृत्यु और लिपिड peroxidation. (4) 8. सेलेनियम सेलेनियम एक सह एंजाइम glutathione के लिए कारक है peroxidase. सेलेनियम की खुराक क्योंकि कुछ अध्ययन बताते हैं कि वे कुछ तरह के कैंसर का खतरा कम में एक भूमिका निभा सकते हैं लोकप्रिय हो गए हैं, और कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली और थायरॉयड ग्रंथि समारोह. फिर भी, बहुत सेलेनियम का कारण बन सकती जठरांत्र परेशान, भंगुर नाखून, बालों के झड़ने और हल्के तंत्रिका क्षति सहित कुछ विषाक्त प्रभाव. अस्वीकरण: जानकारी यहाँ उपलब्ध चिकित्सा पेशेवरों से नहीं है और नहीं है चिकित्सक की सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में करना. पोषक तत्वों की खुराक है, जबकि आमतौर पर सौम्य, कुछ लोगों में प्रतिकूल प्रतिक्रिया का उत्पादन कर सकते हैं. निर्धारित दवाओं, लंबी अवधि की खुराक से प्रभाव के साथ जैसा कि अक्सर अनजान हैं. गर्भवती महिलाओं और बच्चों को पूरक आहार उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श के बाद छोड़कर नहीं लेना चाहिए. कभी कंटेनर पर की सिफारिश की मात्रा अधिक है. यदि आप प्रतिकूल प्रभाव निरीक्षण ले रोक तत्काल पूरक और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें. संदर्भ: 1. मौखिक glutathioneWitschi ए, एस रेड्डी, Stofer बी, Lauterburg बिहार के प्रणालीगत उपलब्धता. [EUR जम्मू Clin Pharmacol. 1992, 43 (6) :667 9-.] 2. आहार दृष्टिकोण oxidative तनाव, उच्च रक्तचाप attenuate, और हृदय systemWu में सूजन एल, अशरफ महाराष्ट्र, Facci एम, वैंग आर, Paterson स्नातकोत्तर, Ferrie एक, Juurlink बिहार. Proc Natl Acad विज्ञान अमेरिका ए मई, 2004 [ 4, 101 (18) :7094-9. 2004 अप्रैल 21 Epub.] 3. करी अल्जाइमर के खिलाफ की रक्षा कर सकता है? अमेरिकी शारीरिक सोसायटी (ए पी एस) प्रेस विज्ञप्ति जारी, 16 अप्रैल, 2004 4. Platycodon की जड़ों से प्राप्त saponins के सुरक्षात्मक प्रभाव tert पर grandiflorum-butyl hydroperoxide-oxidative hepatotoxicityLee के.जे., Choi CY, चुंग YC, किम वाइ.एस., Ryu SY, Roh एसएच, Jeong पारा प्रेरित किया. [Toxicol लेटिष. 7 मार्च 2004, 147 (3) :271-82.] यह पहला लेख में प्रकाशित हुआ था जुलाई Glutathione रिपोर्ट, एक glutathione के स्वास्थ्य लाभ पर नियमित रूप से अद्यतन की विशेषता न्यूज़लेटर के 2004 अंक. स्वास्थ्य और रोग में Glutathione पर एक नि: शुल्क रिपोर्ट प्राप्त करें
Article Source: Messaggiamo.Com
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