Glycemic सूचकांक: प्रमुख हानि वजन के लिए या किसी अन्य आहार नौटंकी?
कॉपीराइट 2005 टॉम Venuto [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] glycemic सूचकांक (सैनिक) एक पैमाने पर उपाय है कि कितनी जल्दी कार्बोहाइड्रेट आहार नीचे ग्लूकोज में टूट रहे हैं. Glycemic सूचकांक के लिए मूल उद्देश्य मधुमेह रोगियों की मदद करना था रख अपने नियंत्रण में रक्त शर्करा. Glycemic सूचकांक में हाल ही में शरीर सौष्ठव, फिटनेस और वजन घटाने दुनिया में ध्यान की एक बहुत आकर्षित किया है और यहां तक कि सबसे कई आहार को बेचने में केंद्रीय विषय बन एक तरीका है कि खाद्य पदार्थों वजन खोने के लिए सबसे अच्छा के रूप में पुस्तकों का चयन कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के अनुसार glycemic सूचकांक प्रणाली, खाद्य पदार्थ है कि ऐसे चावल केक, गाजर, आलू के रूप में सैनिक पैमाने पर उच्च रहे हैं के वकीलों को , या अंगूर का रस "प्रतिकूल" हो और बचना चाहिए, क्योंकि उच्च सैनिक भोजन जल्दी अवशोषित, रक्त में शर्करा की तेजी से बढ़ा है और इसलिए अधिक वसा या कारण स्वास्थ्य बदलने की संभावना है समस्याओं. [*] [* बी.आर. *] के बजाय बी.आर., हम भस्म का आग्रह किया है कि इस तरह की काली आँख मटर, पुराने ढंग के रूप में दलिया सैनिक पैमाने पर कम कर रहे हैं कार्बोहाइड्रेट, मूंगफली, सेब और सेम क्योंकि उन्हें रक्त शर्करा के रूप में खड़ा नहीं करना तेजी से. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] जहां सैनिक ऐसे उच्च सैनिक आहार या व्यायाम के बाद पोषण और रक्त शर्करा के साथ लोगों के लिए कम सैनिक खाद्य पदार्थों पर ज्यादा जोर दिया लिए पेय के प्रयोग के रूप में कुछ उपयोगी अनुप्रयोग, है करता है विनियमन की समस्याएं, वहाँ कड़ाई से अपने ही मानदंड के रूप में glycemic सूचकांक का उपयोग कर एक वजन घटाने कार्यक्रम पर carbs चुनाव में खामियां हैं. [* बी.आर. *] [*] उदाहरण के लिए, glycemic सूचकांक कार्बोहाइड्रेट खाने पर आधारित है बी.आर. स्वयं द्वारा एक उपवास राज्य में. यदि आप वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण पोषण, तुम छोटे, अक्सर भोजन अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, को बनाए रखने पतला शरीर और बड़े पैमाने पर होने चाहिए खाने के प्रभावी सिद्धांतों का पालन कर रहे हैं वसा हानि चयापचय के लिए अनुकूलित करें. हालांकि, बाद से विभिन्न खाद्य पदार्थों के glycemic सूचकांक उपवास राज्य में प्रत्येक भोजन के आधार पर विकसित की गई थी, glycemic सूचकांक का महत्व कुछ खो देता है. [*] [* बी.आर. *] में * बी.आर. इसके अतिरिक्त, जब आप एक आहार शरीर संरचना में सुधार लाने के उद्देश्य से कार्यक्रम पर हैं (खोने वसा या मांसपेशी प्राप्त), आप आमतौर पर carbs और प्रोटीन के साथ संयोजन में सुधार के प्रयोजनों के लिए प्रत्येक भोजन के साथ होगी तुम्हारी मांसपेशी अनुपात में वसा. जब carbs भोजन मिला कि प्रोटीन और वसा रोकने में कुछ खा रहे हैं, glycemic सूचकांक का महत्व और भी है क्योंकि प्रोटीन और वसा कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण slows खो देता है (फाइबर के रूप में है). [*] [* बी.आर. *] मैश्ड आलू के शुद्ध ग्लूकोज की कि निकट एक glycemic सूचकांक बी.आर. है, लेकिन एक चिकन स्तन और ब्रोकोली और पूरे भोजन के glycemic सूचकांक के साथ आलू गठबंधन से कम है अपने आप में आलू. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] राइस केक एक बहुत ही उच्च glycemic सूचकांक है, लेकिन अगर तुम उन पर मूंगफली का मक्खन की एक जोड़ी tablespoons डाल रहे थे, वसा carbs के अवशोषण धीमा, जिससे कम होगा है संयोजन के glycemic सूचकांक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक ज्यादा महत्वपूर्ण और प्रासंगिक carbs चयन - साथ ही साथ आपके सभी अन्य खाद्य पदार्थ, प्रोटीन और वसा के लिए मानदंड शामिल हैं - चाहे वे प्राकृतिक या संसाधित कर रहे हैं. यह कहना है कि कोई भी चयापचय विकारों के साथ एक स्वस्थ व्यक्ति पूरी तरह से बचना चाहिए प्राकृतिक, गाजर या बस क्योंकि वे glycemic सूचकांक पर अधिक हैं आलू की तरह unprocessed खाद्य पदार्थ हास्यास्पद है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] मैं कई तगड़े लोग (पता है अपने आप को शामिल), जो इस तरह सफेद हर दिन आलू ठीक एक प्रतियोगिता के दिन तक के रूप में उच्च glycemic सूचकांक भोजन और वे एकल अंक शरीर मोटा तक पहुँचने. कैसे वे इसे अगर उच्च सैनिक करना खाद्य पदार्थ? आप मोटे हैं?? यह आसान है? उच्च सैनिक भोजन करते जरूरी नहीं कि आप मोटे हैं? प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन और अधिक कैलोरी जल से तुम कहीं अधिक महत्वपूर्ण कारकों खपत करते हैं. यद्यपि यह कहना सही नहीं है कि सभी कैलोरी बनाया समान, एक कैलोरी की कमी सभी जब वसा हानि अपने लक्ष्य की सबसे महत्वपूर्ण कारक है. [* बी.आर. *] [बी.आर. *] glycemic सूचकांक में स्पष्ट रूप से एक नौटंकी 'नहीं है * "और पूरी तरह से नहीं होना चाहिए अवहेलना कर रहे हैं, के रूप में यह निश्चित रूप से एक वैध पोषण उपकरण है. क्या यह एक अच्छा विचार के लिए सामान्य में कम सैनिक खाद्य पदार्थ खाया? निश्चित. क्या खाने के उच्च सैनिक खाद्य पदार्थ अपने workouts एक अच्छा विचार के बाद? बिल्कुल. लेकिन आहार प्रोग्राम जो अपनी टोपी लटका पर? चमत्कार समाधान के रूप में glycemic अकेला सूचकांक? बस कैसे एक पोषण का एक पहलू विपणन में एक "हुक" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता का एक और उदाहरण हैं और अंत में कहा कि "सभी मोटा नुकसान हो सकता है, जब यह सच है की सभी" केवल पहेली का एक छोटा सा टुकड़ा. [*] [* बी.आर. *] भोजन की कम glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ अकेले बी.आर. क्या आप वसा खो देंगे गारंटी. तुम बड़ी तस्वीर, / जो कैलोरी ऊर्जा शेष राशि भी शामिल है, भोजन के समय में ले जाना है और आवृत्ति, macronutrient संरचना, बनाम परिष्कृत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के विकल्प के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कैसे इन सभी पोषक तत्व अपने अभ्यास कार्यक्रम के साथ बातचीत. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] टॉम "जला फैट, Venuto एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, प्राकृतिक और बॉडी बिल्डर # # 1 सर्वश्रेष्ठ बेच आहार के लेखक पुस्तक ई है, स्नायु फ़ीड. तुम http://www.burnthefat में टॉम ई किताब पर जानकारी प्राप्त कर सकते हैं. com. पाने के लिए टॉम
Article Source: Messaggiamo.Com
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