अब वसा हमारे लिए अच्छा है? नहीं बस एक और मछली की कहानी
(ए आर ए) - कम वसा, कोई और अब वसा वे कहते हैं और अधिक? वसा खाने [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] वर्षों में, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सही आहार चुनने के बारे में अमेरिकियों है अलग कहानियाँ तंग आ गया है. जब शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि बहुत ज्यादा अपने आहार में वसा हृदय रोग, मधुमेह और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याओं का एक होस्ट की ओर जाता है, अमेरिका के कम वसा पर कूद, छोटी सफलता के साथ कोई मोटी गाड़ी में सवार हो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नई अध्ययन बताते हैं कि हम होगा अच्छे स्वास्थ्य और रोग की कमी के लिए हमारे भोजन में कुछ मोटी. -ओमेगा -3 फैटी एसिड को कहा? जरूरी है? क्योंकि वे शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया और अपने भोजन के द्वारा प्राप्त किया जाना चाहिए सकता है सूत्रों .. [* बी.आर. *] [*] * क्या ओमेगा रहे हैं बी.आर.-? 3s [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आवश्यक संयंत्र या समुद्री स्रोतों से आ सकती है. वे मछली और मछली के तेल, वनस्पति तेलों खो दिया, कच्चे पागल, बीज में पाया जा सकता है और सेम. Linolenic एसिड, समुद्री स्रोत, जैसे कि प्रकार की समुद्री मछली के रूप में कुछ फैटी मछली में पाया जा सकता, लेक ट्राउट, हेरिंग, सार्डिन, अल्बकोर टूना और सामन. ये मछली और मछली के तेल की खुराक bioavailable शामिल docosahexaenoic (DHA) और eicosapentaenoic (EPA) एसिड के दो प्रकार ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] संयंत्र आधारित आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड अल्फा linolenic एसिड है ( अल्फा संयंत्र अर्थ) और ओमेगा में पाया जा सकता है ऐसी-3, flaxseed canola, सोयाबीन और अखरोट के तेल के रूप में समृद्ध तेल. ये संयंत्र ओमेगा sourced-3 EFAs मछली के तेल की तरह शरीर में metabolize नहीं है. वे नीचे से टूट जाना चाहिए शरीर के EPA और DHA में शरीर से पहले enzymatic प्रणाली अपने शक्तिशाली लाभ लेने सकते हैं. Flaxseed तेल, वनस्पति स्रोत ओमेगा में सर्वाधिक 3s, शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है और जो लोग या मछली को बर्दाश्त नहीं कर सकता है मछली के तेल कैप्सूल. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] डा. वाल्टर है Willett किताब में? खाओ, पियो और बनो, स्वस्थ? वह लिखते हैं और महत्व का लाभ ओमेगा -3 फैटी एसिड व्यापक देखते?:, सब को कम से कम एक अच्छा खाने की कोशिश करनी चाहिए उन का स्रोत एक दिन. [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *]-ओमेगा 3 फैटी एसिड आवश्यक कोशिका झिल्ली के पूरे शरीर में प्रमुख घटक, विशेष रूप से आंख, दिमाग और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है. इस महत्वपूर्ण वसा इमारत है हार्मोन के उन है कि clotting रक्त, धमनी दीवारों और सूजन को विनियमित सहित ब्लॉक,. एक ताजा अध्ययन में संकेत दिया कि ओमेगा मछली से 3 EFA हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता है और जोखिम को कम कर सकते हैं झटके के रूप में अच्छी तरह से. [*] [* बी.आर. *] मछली के तेल के संचलन में वृद्धि और इन्सुलिन की संवेदनशीलता को कम पाया गया है बी.आर., लेकिन सबसे महत्वपूर्ण, मधुमेह और मछली जो खाया कोरोनरी हृदय के एक काफी कम जोखिम था रोग और जो मछली नहीं खाया से कुल की मौत. मछली के तेल साबित अवसाद, सिस्टिक फाइब्रोसिस सहित कई विकारों दुख है, Crohn रोग, चिड़चिड़ा आंत्र रोग, मधुमेह लोगों के लिए फायदेमंद है और एक प्रकार का वृक्ष. यह भी मदद करता है बाल, त्वचा और नाखून स्वस्थ रहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक भव्य पैमाने पर, ओमेगा-3s खेलने के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका. डॉक्टरों और शोधकर्ताओं के वर्षों के लिए किया गया है लाभों का अध्ययन. अब सरकार और महत्वपूर्ण संगठनों को भी अच्छा भोजन में वसा की आवश्यकता पर बल दे रहे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] पिछले नवंबर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (अहा) एक बताते हुए रिलीज, जारी? ओमेगा -3 फैटी एसिड लाभ स्वस्थ लोगों के दिल स्वास्थ्य, हृदय रोग और हृदय रोग के साथ रोगियों के उच्च जोखिम पर लोग हैं.? संगठन की सिफारिश की है कि अमेरिका के ऐसे प्रकार की समुद्री मछली के रूप में मोटी मछली, खाओ, लेक ट्राउट, हेरिंग, सार्डिन, अल्बकोर टूना और सामन, कम से कम सप्ताह में दो बार. ओमेगा-संयंत्र के सूत्रों से 3 फैटी एसिड की तरह, flaxseed के रूप में canola, सोयाबीन तेल और अखरोट नियमित खपत भी बेहद व्हाइट हाउस के कार्यकारी कार्यालय की सिफारिश की. [*] [* बी.आर. *] हाल बी.आर., स्वास्थ्य और मानव सेवा और विभागों का अनुरोध USDA विभाग को एक पत्र भेजा के उपभोग को बढ़ावा देने के ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड. मेरा अनुरोध है कि ओमेगा जोड़ने के अमेरिकियों के लिए नए दिशा निर्देश आहार, 2005 में जारी होने से 3 आवश्यक फैटी एसिड किया गया है. कार्यकारी कार्यालय भी कहा है कि ओमेगा-3s हो जल्दी पर शामिल 1992 USDA खाद्य गाइड पिरामिड अद्यतन करना होगा. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अमेरिकियों का आग्रह को वसायुक्त मछली खाने के लिए उनके आहार में ओमेगा के एक पर्याप्त मात्रा-3s मिलता है. सावधानी रखना जब इन वसायुक्त मछली का चयन, के रूप में कभी कभी वे ऐसे पारा, PCBs और नेतृत्व के रूप में contaminants के साथ लादेन हैं. पूरक आहार लिया अगर ओमेगा -3 अमीर मछली या पौधों स्रोत हैं किया जा सकता है आसानी से उपलब्ध नहीं है. खरीदने से पहले मछली के तेल की खुराक यह लेबल को देखो महत्वपूर्ण यकीन है कि यह, पारा और सीसा मुक्त पीसीबी है बना है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उत्पाद? गुणवत्ता और उपभोक्ता स्वास्थ्य स्पेक्ट्रम के लिए नंबर एक रहे हैं. हम मछली के तेल का हर बहुत encapsulate करने PCBs, पारा, सीसा और डाइअॉॉक्सिन, से मुक्त होना परीक्षण किया है? , स्पेक्ट्रम कार्बनिक उत्पाद, निगमित के सीईओ नील Blomquist कहते हैं. ? यह हमारे लिए बेतुका को दिल से उपभोक्ताओं को स्वस्थ मछली के तेल की आपूर्ति होगी जो घातक जहर होता है. [? * *] [* बी.आर. *], Flaxseed canola, अखरोट और सोयाबीन तेल उनके ओमेगा -3 लाभ के लिए सलाद ड्रेसिंग में शामिल हो सकते हैं बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा शामिल - 3 आवश्यक फैटी एसिड अपने आहार में, चाहे समुद्री या संयंत्र स्रोत से खाने और जीने का एक स्वस्थ तरीका है एक अच्छी शुरुआत है. संतृप्त वसा और ट्रांस वसा का सेवन कम करने आपके, व्यायाम और तनाव को दूर करने के रूप में बस रहे हैं महत्वपूर्ण है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्पेक्ट्रम कार्बनिक उत्पाद पार के एक प्राकृतिक और स्वस्थ लाइन वसा मुक्त छोटा करने, नकली मक्खन, फैलाता, पाक तेलों और आवश्यक फैटी एसिड पोषण पीसीबी सहित पूरक रेखा से किया जाता है पारा मुक्त मछली के तेल और कार्बनिक flaxseed तेल. तुम प्राकृतिक खाद्य भंडार और संयुक्त राज्य भर के चुनिंदा श्रृंखला दुकानों में अपने उत्पादों को पा सकते हैं. Www.spectrumnaturals.com या कॉल 800 (पर अधिक जानकारी के लिए लॉग इन करें)
Article Source: Messaggiamo.Com
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