जाओ अपने मधुमेह से छुटकारा
एक चौंका देने वाला 60 प्रतिशत की गिरावट की बीमारी होने का जोखिम कम लोग अगर वे प्रबंधन एक स्वस्थ आहार का पालन और नियमित व्यायाम में संलग्न ऐसे चलने के रूप में से केवल 10 पाउंड खोने के लिए, एक में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन की. (3 मई 2001). पूर्व diabetesThis शब्द का अर्थ है कि आप टाइप 2 मधुमेह हो रही है और यह भी दिल disease.The अच्छी खबर के लिए खतरा है अगर आप पहले से मधुमेह आप जोखिम को कम कर सकता है मधुमेह के 2 प्रकार रही और यहां तक कि सामान्य रक्त शर्करा की मात्रा को वापस अगर तुम इस article.Type 2 में दिशा निर्देशों diabetesFormerly वयस्क नाम शुरू होने मधुमेह का पालन करें, यह मधुमेह के सबसे आम रूप है. यह मधुमेह के फार्म का आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध, एक शर्त है जिसमें शरीर इंसुलिन का ठीक से इस्तेमाल नहीं कर सकते के साथ शुरू होता है. लोगों को किसी भी उम्र में मधुमेह के इस प्रकार के विकास और आम तौर पर आज के आधुनिक के साथ जुड़ा हुआ है सकते हैं फास्ट फूड, तनाव और कोई exercise.Being अधिक वजन बढ़ता है और निष्क्रिय टाइप 2 मधुमेह नाटकीय रूप से विकसित करने की संभावना की जीवन शैली. पारंपरिक इलाज भी शामिल है मधुमेह दवाएं लेने, एस्पिरिन दैनिक, और रक्तचाप और मामूली वजन घटाने और मध्यम दैनिक शारीरिक गतिविधि के साथ डॉक्टर के पर्चे drugs.But कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के साथ, आप देरी या टाइप 2 मधुमेह रोकने और कर सकते हैं एक सामान्य जीवन जी. आओ देखो कुछ कदम आप सीधे अपने दैनिक जीवन में दूर का उपयोग करें कि आपके condition.Strength प्रशिक्षण के लिए एक बड़ा फर्क - शोधकर्ताओं ग्लूकोज समझदार में एक 23% वृद्धि की सूचना होगा सकता है पर बल के चार महीने के बाद प्रशिक्षण. क्योंकि गरीब ग्लूकोज चयापचय वयस्क शुरुआत मधुमेह के साथ जुड़ा हुआ है, सुधार ग्लूकोज चयापचय नियमित ताकत का एक महत्वपूर्ण लाभ है exercise.Nowadays आप एक जिम में रहते हैं पर डाल नहीं है कार्यात्मक पेशी. लघु उच्च तीव्रता सत्र एक सप्ताह में एक बार किया है कि सभी को ग्लूकोज चयापचय में सुधार लाने और weight.The शक्ति प्रशिक्षण तकनीक का उपयोग मैं हार की आवश्यकता है बस twenty को thirty प्रति मिनट की आवश्यकता है हफ्ते. गए पांच दिनों दिन एक सप्ताह कार्यक्रम के शरीर के अनुसार 6 से 12 सेट भाग के साथ कि, विधि काम कभी नहीं कर रहे हैं. एक कम शक्ति गहन प्रशिक्षण कसरत एक सप्ताह के अपने चयापचय तुम से ज्यादा तरक्की करेगा कभी सोचा possible.The दो इस तकनीक के मुख्य घटक व्यायाम की तीव्रता और व्यायाम के बाद स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं. , निराला, लघु उच्च तीव्रता वजन प्रशिक्षण सत्र, के बाद की आवश्यकता समय की राशि वसूल करने और मजबूत हो गई है जो कार्यात्मक दुबला मांसपेशियों की वृद्धि हुई है और ग्लूकोज metabolism.Nutrition में सुधार की जरूरत है - जिस तरह से शरीर को वसा खो बनाए रखने और मांसपेशियों को खाद्य कार्यक्रम के लिए है जीवन. गुणवत्ता भोजन और अधिक ऊर्जा उत्पादन मूल बातें आप के लिए जाने की आवश्यकता होगी रहे हैं. थोक खाद्य पदार्थ है कि तुम भर भर और तुम बाहर नहीं, खाद्य पदार्थों है कि वसा और शर्करा जो परिष्कृत ideal.Small होना चाहिए में कम नहीं हो रहे हैं अक्सर भोजन हर दिन एक सा प्रोटीन मांसपेशियों और ऊर्जा का स्तर बनाए रखने वाले के दौरान भस्म किया जाना चाहिए. महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज की खुराक के साथ फूड्स भी एक दैनिक आधार पर लिया जाना चाहिए. एक उच्च गुणवत्ता व्यापक स्पेक्ट्रम विटामिन और खनिज के पूरक भी एक दैनिक basis.As पर पहले उच्च गुणवत्ता वाले भोजन से कैलोरी हो लेकिन अगर तुम, एक ब्लेंडर का उपयोग नहीं करने से मलाई निकाला दूध के साथ concoctions कर सकते हैं चाहिए किया जाए जो कुछ भी additives आप उपयोग करना चाहते हैं, तो जब तक आप अपने दैनिक total.Now अपने दैनिक feedings के लिए इन ब्लेंडर मिश्रण और ठोस आहार उपयोग के लिए कैलोरी की गिनती रखना. यह कई छोटे भोजन एक दिन से अधिक से बाहर फैला बजाय तीन परंपरागत भोजन का दिन. जिस तरह से वजन घटाने का ट्रैक रखने के लिए एक कैलोरी काउंटर खरीदने और एक week.Exercise के लिए अपना दैनिक कैलोरी खपत का रिकॉर्ड है - फैट शरीर से जला दिया जब कोशिकाओं oxidize है के लिए व्यायाम के रूप में ऊर्जा रिलीज. जब व्यायाम धीरे धीरे मध्यम तो किया ऊर्जा के बहुमत वसा प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण के लिए मुख्य stores.The से ली गई है कि अधिक से अधिक वसा से जलता है है दीर्घकालिक स्थिरता तीव्रता नहीं है. यदि आप इसे एक मील की दौड़ बात नहीं है, एक मील सैर या एक मील दूर से तुम बिल्कुल जला वसा घाटे के प्रयोजन के लिए सबसे अच्छा calories.The व्यायाम की एक ही राशि के चलना होगा तेज चल रहा है या तो या बाहर ट्रेडमिल पर घर के अंदर. अन्य एरोबिक गतिविधियों ट्रेडमिल, लें, पर्वतारोही या किसी अन्य प्रशिक्षण गियर रहे हैं Gym.You का या में पाया बहुत कुछ करने के लिए हो रही मधुमेह के अवसरों को कम कर सकते हैं. नियमित रूप से व्यायाम, अपने भोजन से वसा को कम करने और वजन कम करके सभी मदद कर सकता हूँ तुम प्रकार विकासशील 2 diabetes.Gary कई ebooks के 'सहित दस सप्ताह में अधिकतम वजन घटाने लेखक है, "के जोखिम को कम -- पूरा ebook है और यह समय दूर अवांछित वसा जलने के लिए समाधान की बचत, और दस सप्ताह में 'अधिकतम वजन "आसान - उपयोग करने का पालन करें और तकनीक है जो' में रहते हैं बिना मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक गाइड के रूप में सेवा
Article Source: Messaggiamo.Com
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