निम्नलिखित और एक मधुमेह के आहार को बनाए रखने के महत्व
एक मधुमेह के आहार एक विशेष प्रकार के भोजन की योजना है कि कार्बोहाइड्रेट में अधिक है और कम वसा में है. मधुमेह के साथ लोगों को बाहर जाने और विशेष खाद्य पदार्थों की खरीद के लिए एक मधुमेह के आहार बनाए रखने की ज़रूरत नहीं है, वे एक ही खा सकते हैं पूरे परिवार के रूप में खाद्य पदार्थ. मधुमेह खाद्य पिरामिड के आधार पर एक स्वस्थ आहार मधुमेह और गैर लाभकारी है मधुमेह स्वस्थ भोजन चुनने alike.Making नहीं तो मुश्किल है. सब लगते योजना का एक छोटा सा है सभी अपनी पसंदीदा खाद्य पदार्थ शामिल हैं. लेकिन पहले, तुम्हें एक मधुमेह diet.A मधुमेह आहार या भोजन योजना की मूल बातें समझ की जरूरत विशेष रूप से डिजाइन मधुमेह खाद्य पिरामिड के आधार पर किया जाना चाहिए. मधुमेह खाना पिरामिड समूह अपने कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन सामग्री उन्हें भोजन के रूप में वर्गीकृत पर कैसे और नहीं पर आधारित खाद्य पदार्थ. आहार वसा, तेल और पर बहुत ऊपर (इतने कम खाना मिठाई के साथ छह समूहों में विभाजित हैं इन) और ब्रेड, अनाज, पास्ता और चावल के तल पर (ताकि इन). ब्रेड, अनाज और अधिक खाने की तरह है कि खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) प्रति दिन 6-11 सर्विंग्स पता चलता है. नमूना सर्विंग्स हैं: रोटी के 1 टुकड़ा; ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ¾ कप सूखा अनाज या 1 / चावल या pasta.Vegetables के 3 कप भी प्रचुर मात्रा में खाया जाना चाहिए क्योंकि वे और वसा में स्वाभाविक रूप से कम हो रहे हैं एक उच्च फाइबर में, विटामिन और खनिजों का उल्लेख नहीं है. एडीए प्रति दिन 3-5 सर्विंग्स खाने पता चलता है. एक सेवारत नमूना सब्जियों के 1 कप (कच्चा) या ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप (पकाया जाता है). फल भी कर रहे हैं की सिफारिश की है, तो 2-4 सर्विंग, जिसके बारे में 1 छोटा ताजा फल या ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप डिब्बाबंद फल के अनुवाद के बारे में जोड़ें. खाने के एक छोटे से कम मांस और आलू के चिप्स जैसे खाद्य पदार्थ से सावधान रहना, कैंडी, कुकीज़, जो चीनी और fat.Your वसा और शर्करा सेवन का उच्च स्तर है सीमित किया जाना चाहिए. एडीए रखने सर्विंग्स बहुत छोटा सा नमूना (सेवारत आकार ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप है पता चलता है आइस क्रीम या 2 छोटे कुकीज़ की) और उन्हें 'के लिए मधुमेह आहार एक विशेष treat.A जल्दी इंटरनेट खोज "या" मधुमेह के साथ लोगों के लिए पाक कला' के लिए रखने के कई आहार सुझाव अप नुस्खा पुस्तकों के रूप में लाता है खरीदने और घर या ऑनलाइन आहार व्यंजनों जो तुम बाहर प्रिंट और उपयोग कर सकते में है. एडीए महान मधुमेह या मधुमेह के दोस्तों के साथ रहने वाले लोगों पर लक्षित विचारों की बहुत सारी के साथ दिवस "खंड के एक Recipe" है. के रूप में के लिए किताबें, एडीए श्री खाद्य त्वरित और आसान मधुमेह पाक कला "और नैन्सी एस 'ह्यूजेस s" त्वरित एवं आराम से कम Carb मधुमेह के साथ लोगों के लिए पाक कला "की सिफारिश की." सही मदद मधुमेह रक्त शर्करा के स्तर में सुधार योजना, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और वजन संतुलित रखना. अपने आहार, नियमित रूप से जोड़ने के अपने जीवन शैली के लिए व्यायाम के पूरक के लिए अपने शरीर का उपयोग करें glucose.Dean एरिक्सन मदद करते हैं. पत्रकार, और वेब साइट बिल्डर डीन एरिक्सन के जीवन में टेक्सास. वह मालिक है और सह http://www.diabetes-diet-resources.info जिस पर आप इस अनुच्छेद के अब, और अधिक विस्तृत संस्करण पाओगे के संपादक है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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