इंसुलिन
इंसुलिन के शरीर में दो महत्वपूर्ण भूमिका है कि हम बिना नहीं रह सकता है, अभी तक यह मधुमेह सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ हो सकता है. इंसुलिन अपनी कोशिकाओं में (ग्लूकोज) चीनी, वसा और प्रोटीन किया जाता है कि वे कहाँ हैं ऊर्जा के लिए और अपने कोशिकाओं की मरम्मत करते थे. जब तुम खाना, खाने की एक निश्चित मात्रा में ग्लूकोज में परिवर्तित किया जाएगा और खून दर्ज करें. शर्करा के स्तर वृद्धि के रूप में, शरीर होश इसे और अग्न्याशय secretes इंसुलिन चीनी कम है. इस इंसुलिन का दूसरा मुख्य कार्य है. यदि आप भी कोई खाने की बहुत खाते हैं, स्टार्च विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट (और चीनी) ग्लूकोज के उच्च स्तर पर रक्त में वृद्धि का स्तर. इस मोड़ इंसुलिन के अग्न्याशय से एक बड़ी रिलीज हो सके. आपकी कोशिकाओं को वे क्या जरूरत ले और फिर इंसुलिन में वसा और फिर यह सब दूर में अधिक शर्करा, वसा और प्रोटीन में परिवर्तित करने की प्रक्रिया शुरू करेंगे आपके वसा कोशिकाओं. आपके शरीर के लिए खाद्य पदार्थों के संयोजन ठीक वैसे, तुम पूरे दिन में इंसुलिन का अधिकतम स्तर को बनाए रखेंगे. सबसे अच्छा तरीका है इंसुलिन और लड़ाई चीनी cravings नियंत्रित करने के लिए प्रोटीन नाश्ता खाना है जब तुम भूखे हैं या जब आप "गंभीर मिठाई" cravings है. इसके अलावा, अपने आप को तीन कार्बोहाइड्रेट की सीमा प्रति दिन भोजन युक्त करने की कोशिश और सबसे भोजन और नाश्ते के साथ सब्जियां खाने की कोशिश करो. एक विशेष रूप से अच्छा नाश्ता गैर है वसा पनीर और साल्सा. केवल सब्जियों शाम में से बचने के लिए मक्का, पीले या नारंगी स्क्वैश, मटर, बीट और गाजर हैं. वे उच्च सरल कार्बोहाइड्रेट है (चीनी) सामग्री. अच्छा प्रोटीन की प्राकृतिक स्रोतों के लिए भोजन या नाश्ता कर रहे हैं: चिकन स्तन TurkeyFish झुक PorkLean स्टीक 7% या उससे कम ग्राउंड BeefEgg गोरे Egg BeatersTofu गैर वसा कुटीर cheeseNon वसा पनीर गैर मोटी मलाई cheeseNon वसा खट्टे क्रीम फैट मुक्त हाम या कनाडा बेकन तुम भी प्रोटीन पाउडर और प्रोटीन बार कोशिश कर सकते हैं. मैं Labrada ProPlete प्रोटीन पाउडर सलाह देते हैं. यह कम है, वसा कम है carb और उच्च प्रोटीन. यह कई जायके में आता है और आपको शायद यह जीएनसी या दुकानों में मिल सकता है किसी भी विटामिन की दुकान. यह कृत्रिम मिठास नहीं है. यह Stevia है, जो सभी प्राकृतिक है और इसे जड़ से बनाया और Stevia पौधे की पत्तियों से मीठी है. Labrada भी कम अच्छा-carb, चीनी मुक्त करता है प्रोटीन बार. अन्य अच्छा प्रोटीन सलाखों के अंतिम स्थानीय Carb, अंतिम स्थानीय Carb2 और प्रीमियर कुलीन हैं. ये एक 'ढोंग कैंडी बार' जब तुम एक तरस खा रहे हैं के रूप में अच्छे हैं. अभी खत्म नहीं करते. पिछले तीन बार मैं उल्लेख किया है कृत्रिम मिठास है. तुम उन्हें जीएनसी, व्यापारी है जो विटामिन और कई दुकानों में पा सकते हैं. कुंजी के लिए दिन भर में अक्सर खाने के और भी एक असली मिठाई का इलाज है एक बार एक सप्ताह है कि अगर मदद मिलेगी है तुम मिठाई से दूर सप्ताह के बाकी रहते हैं. मेरे वसा हानि और रखरखाव योजना "हर शारीरिक खो देता है" आप उपकरण आपको एक स्वस्थ वजन घटाने प्रोग्राम शुरू की जरूरत देंगे. खाने की शैली और व्यायाम में उल्लिखित मेरी एक किताब है कि आप जीवन के लिए लग रहा वंचित बिना अनुसरण कर सकते हैं. अगर तुम खो वसा और हो रही फिट करने www.aim4nutrition.com जाना है और आज आरंभ करने के बारे में गंभीर हो! सौभाग्य और अच्छा हो, Aimee DeakPersonal ट्रेनर और पोषण AnalystAIM 4 NUTRITIONwww.aim4nutrition.comAimee Deak एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर और पोषण विश्लेषक, पोषण और स्वास्थ्य पुस्तक "हर शारीरिक खो देता है" और AIM के मालिक 4 NUTRITION.She प्रदान करता है के लेखक है ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण और phone.www.aim4nutrition.com द्वारा प्रशिक्षण
Article Source: Messaggiamo.Com
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