एक सेवारत आकार क्या है?
क्या आपने कभी सोचा कि कितना सच में एक सेवारत है. खैर, बाहर किशमिश चोकर की अपनी बॉक्स पुल, एक कटोरा दूध और एक चम्मच ले लो. अब अनाज के साथ अपने कटोरा दूध पर डालना और तैयार हो जाओ भरें. यह चारों ओर चार है सर्विंग्स. पर औसतन एक किशमिश चोकर की सेवा एकल ÃÆ'à ¢ एक, एक आधा कप अनाज और ÃÆ'à ¢ एक ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप दूध है. यदि यह सब क्या कभी किसी ने नाश्ते के लिए खाया था फ्रिज दुनिया 9 am.Fruits और सब्जियों से छापा मारने के लिए खुला होगा व्यापक अलग नहीं हैं. अमेरिकी सरकार ने कहा है कि हम फल के 5-9 सर्विंग्स भस्म हो और एक दिन veggies चाहिए. 9 को खाने के बारे में सोचना एक दिन सेब या नीचे आधा दर्जन गाजर chomp भारी है. क्या एक serving.FRUITS गठन को देखो? 1 फलों के माध्यम टुकड़ा, यह फल आकार आप हैरी और दाऊद से हो, इस बारे में है नहीं है एक बंद मुट्ठी के आकार.? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक साढ़े फल काट कप, इस उपाय से बाहर यह सच है कि बहुत फल नहीं है.? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक साढ़े पके फल? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ¼ छोटा cantaloupe? ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक ¾ कप फलों का रस, यकीन है कि यह 100% रस है बनाते हैं. नए सिरे से अपने ही रस निचोड़ की कोशिश करो. एक छोटा सा नींबू juicer है बहुत सस्ती और सबसे विभाग के स्टोर में उपलब्ध है. कई बड़े भंडार घर, जहां अब जैक Lalane पावर Juicer ले जा रहे हैं. कीमत सस्ती है और इसे घर में juicing के लिए अच्छी तरह से काम करता है.? एक दर्जन अंगूर? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप जामुन? ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक ¼ कप सूखे fruitVEGETABLES? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक साढ़े सब्जियों कटा कप? 1 कप कच्चे पत्तेदार सब्जियों, यह एक छोटी सी सलाद के लिए बनाता है. यदि सब्जियों हर बार प्रतिबंधात्मक को मापने के लिए लगता है एक एक कप पंक्ति या एक छोटी कटोरी और मार्क में माप एक कप के साथ एक प्लास्टिक के कप अंकन की कोशिश जहां कटोरा को भरा जाना चाहिए. सकता है? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ¾ कप सब्जी का रस. वाणिज्यिक विपणन सब्जी का रस एक अच्छा विकल्प है, लेकिन, अगर आप अपने रस में सोडियम की मात्रा पर नियंत्रण एक बिजली की कोशिश करना चाहते juicer. रस स्वाद ताजा और आप इसे पीने के बाद अच्छा लगता है. बिजली बनाने की विधि है कि अपने juicing अनुभव अच्छा हो जाना साथ आओ juicers से कई.? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक साढ़े सूखी फलियाँ पकाया कप? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आधा कप डिब्बाबंद सब्जियों? 1 मध्यम आलू, के माध्यम से एक संकेत के रूप में बंद मुट्ठी मन रखो. यह एक छोटा सा बंद मुट्ठी, नहीं एमबीए खिलाड़ी मुट्ठी है.? 6-8 गाजर छड़ें काट 3 longOnce "तुम्हें पता है कितना एक सेवा है कि 5-9 की सेवा सिफारिश की कदर नहीं है. कुछ उपयोगी सुझाव, अपने पसंदीदा कटोरा में उपाय कितना एक सेवारत है मार्क. सेवारत जहां इस तरह की बात आती है आप इस स्तर तक कटोरा भर हर बार उपाय है कि नहीं कर सकते हैं और. ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ¾ कप, इस तरह से तुम लाइन के रस को भरने और नहीं कर सकता में एक प्लास्टिक के गिलास अंकन की कोशिश है measure.Shauna Hanus एक पेटू महाराज जो पेटू भोजन की योजना बनाने में माहिर है. वह आसान किराने की वस्तुओं को खोजने के लिए के लिए आनंदमय पेटू भोजन बनाने के साथ व्यापक अनुभव खाना पकाने की है. वह भी प्रकाशक है एक नहीं लागत द्वि के मासिक पेटू न्यूजलेटर. उसे हमेशा न्यूजलेटर मज़ा और सूचना के सुझाव और मामूली बातों की तुम रोज़ का उपयोग कर सकते से भरे है. http://www.gourmayeats.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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