जिम के लिए समय नहीं है?
छात्रालय कक्ष व्यायाम लड़ाकू कॉलेज वजन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जैसा कि आप बेशक सुना है, देश भर कॉलेज के छात्रों के एक तीव्र दर से वजन बढ़ने हैं. कार्नेल विश्वविद्यालय के एक ताजा अध्ययन में पाया गया है कि पर औसत, कॉलेज के एक सप्ताह के 0.5 पाउंड है, जो है के बारे में freshman लाभ में लगभग 11 बार 17 के बीच औसत वजन से अधिक और 18 वर्ष के बच्चों और लगभग 20 बार अमेरिका के बीच औसत वजन से ज्यादा वयस्कों. [* बी.आर. *] व्यायाम एक शानदार तरीका के लिए रवाना अतिरिक्त पाउंड वार्ड है, लेकिन क्या कॉलेज के छात्र वास्तव में समय के लिए प्रत्येक सप्ताह एक जिम कई बार दौरा किया है? व्यस्त, तनावपूर्ण कार्यक्रम लगभग हमेशा आंशिक रूप से दोषी हैं के लिए पहली जगह में अतिरिक्त वजन! एक महान समाधान के लिए अभ्यास है कि तुम सही अपने छात्रावास के कमरे में प्रदर्शन कर सकते हैं पता है. [* बी.आर. *] अपने कमरे में बाहर की कोशिश के बाद सोने का कमरा कक्ष व्यायाम दिनचर्या ठीक है! कृपया व्यायाम के लिए एक कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श याद है. [* बी.आर. * Lunges] [: * बी.आर. *] उपकरण वैकल्पिक Dumbbells या लोहे का दंड? इस bodyweight के साथ सिर्फ किया जा सकता. [: * *] [* बी.आर. *] शुरू स्थान बी.आर. खड़े हो जाओ के साथ अपने पैरों को एक साथ और आपके कंधे, भर में एक लोहे का दंड या, यदि आपके कूल्हों पर हाथ bodyweight, के प्रयोग से. एक बड़ा कदम आगे ले जाओ और अपने घुटने मोड़ एक झपट्टा स्थिति में नीचे. [*] [* बी.आर. *] आंदोलन * बी.आर.: आप के रूप में साँस छोड़ते अपने पीछे एक खड़े स्थिति, या किसी अन्य झपट्टा में अपने कदम के साथ के माध्यम से प्रेस को जारी रखने के लिए. [*] [* बी.आर. *] पुश उतार * बी.आर. [* बी.आर. *] उपकरण: वैकल्पिक व्यायाम मैट [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] शुरू स्थान शुरुआत: जाओ पर अपने हाथों से मैट पर सभी सीधे चौके अपने कंधे के नीचे. अपने घुटनों वापस चलो अपने ऊपरी शरीर से बाहर फैला और अपनी पीठ फ्लैट है, जब तक. [* बी.आर. *] स्थिति उन्नत शुरू: सभी चौकों की स्थिति से अपने पैर वापस चलने तक अपने शरीर से बाहर फैला और अपनी पीठ फ्लैट है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आंदोलन: श्वास के रूप में आप धीरे धीरे अपने शरीर को कम मैट नीचे की ओर. हो आपकी पीठ सीधी रखने यकीन है और इसे करने की अनुमति नहीं बीच में शिथिलता. साँस छोड़ते के रूप में आप अपने आप को वापस शुरू करने की स्थिति तक दबाएँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * Crunches] [* बी.आर. *] उपकरण: वैकल्पिक व्यायाम मैट [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रारम्भिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेट साथ मैट पर आपके घुटने मुड़े तथा पैर फर्श पर सपाट. इसके पीछे अपने हाथ रखकर अपने सिर को सहायता, और अपनी दृष्टि रखो पूरे आंदोलन में छत की ओर आए. [*] [* बी.आर. *] आंदोलन बी.आर.: साँस छोड़ते के रूप में तुम अपने पेट करार से दूर मैट के कुछ इंच ऊपर अपने ऊपरी शरीर बढ़ा. हो आपकी पीठ सीधी रखने यकीन है और अपने आप को खींच कर अपने हाथों से बचें. अपने आप को एक पल के लिए इस अनुबंध की स्थिति में पकड़ो धीरे धीरे अपने आप को कम वापस नीचे शुरू की स्थिति पहले [. * *] [* बी.आर. दम्पत्ति *] के साथ नियमित रूप से चलता है इसके बाद के संस्करण अभ्यास बी.आर. या परिसर के आसपास jogs, और आप अच्छी तरह कॉलेज के वजन का मुकाबला करने के लिए अपने रास्ते पर हो जाएगा. छात्रावास के लिए कमरे अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी और टाल कॉलेज वजन यात्रा www.AvoidTheFreshman15.com. आप अवांछित वजन के साथ अटक सकता है, सिर्फ इसलिए नहीं तुम एक कॉलेज में व्यस्त रहे हैं छात्र! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *], प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर डायना Keuilian, और के लेखक? पंद्रह Freshman बचें? है, एक कॉलेज के वजन से बचने के लिए सिद्ध पद्धति. यात्रा www.AvoidTheFreshman15.comto में अधिक जानें. वह भी सिर स्वास्थ्य देश के अग्रणी ऑनलाइन www.HitechTrainer.comLearn अधिक के रखरखाव साइट www.HitechPersonalFitness.comand बोर्ड के सदस्य के लिए ट्रेनर है पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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